Günde 10.000 Adım? Çocuklar Için Daha Karışık

{h1}

Adım sayısı kılavuzları yetişkinlerde iyi gelişmesine rağmen, resim, hareketleri izlemek ve tercüme etmek zor olabilen çocuklar için daha belirgindir.

Sağlıklı olmak için, yetişkinler günde 10.000 adım atmalıdır - ya da en azından bu popüler bir kavramdır.

Çocuklar için de resim daha berbat. Çocuklar üzerindeki araştırmalar, yetişkinlerin gerisinde kalmıştır ve günlük adım sayımını izleyebilen, pedometreler ve fitness izleyicileri gibi en yaygın cihazlar, akılda tutulanlar ile tasarlanmamıştır.

Ancak yüksek çocukluk obezite oranları karşısında ve giderek daha sofistike fitness takipçileri, basamak sayaçları ve diğer cihazların ortaya çıkmasıyla - daha fazla sayıda bilim insanı, aktif olmak için küçüklerin kaç adım atması gerektiğini belirlemeye çalışıyorlar.

“Çocukların günde 60 dakikaya kadar ılımlı fiziksel aktiviteye kadar 60 dakika almasını öneriyoruz, ve çocuk aktivitesi gün içerisinde parçalanmışsa iyi olur,” dedi. Dr. Stephen Daniels, Denver'daki Çocuk Hastanesi Colorado'daki çocuk şefi. Ancak bunu bir dizi aşamaya çevirmek zordur.

Daniels, "Okul öncesi çocuklar için birçok kamu sağlığı kuruluşu herhangi bir seviyede yaklaşık 3 saatlik fiziksel aktivite önermektedir." Dedi. Ancak, bir adım sayımıyla ilgili herhangi bir kılavuzun yaygın kabul görmesinden önce, bilim insanlarının okul öncesi dönemindeki bazen yürümeye başlayan, bazen de yürümekte olan aktivitelerini ideal bir adım sayımına doğru bir şekilde tercüme etmenin bir yolunu bulmaları gerekmektedir.

İdeal aktivite

Araştırmacılar, insanların sıklıkla egzersiz yapmaları için ne kadar zaman geçirmeleri gerektiğini öneren geleneksel etkinlik rehberlerinden ziyade, insanlara amaç için bir adım sayma avantajları görmeye başlıyorlar. Adım sayımları, “orta ila güçlü fiziksel aktivite” için önerilere göre potansiyel olarak daha az kafa karıştırıcı ve öznel olma avantajına sahiptir. [2014'ün En İyi Adımları]

Ayrıca, Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan 2007 tarihli bir makaleye göre, çocuklar kısa süreli aktivitelere katılma eğilimindedir. Araştırmacılar, gün boyunca adım adım izleyebilecek adımların ve teorilerin teorik olarak kendi kendini rapor etmekten daha iyi olan bu kısa aktivitelerini ekleyebileceklerini ileri sürdüler.

Günümüzde 10.000 adım atma önerisi gibi yetişkin rehberleri, çocuklara tercüme etmemektedir. Çocukların sayımını ölçmek için yapılan erken girişimlerde araştırmacılar sadece çocukları takip ettiler ve daha sonra normun ideal olduğunu varsaydılar, diyor Utah Üniversitesi'ndeki bir spor fizyoloğu olan Timothy Brusseau.

Ama problemler var - erkekler sürekli olarak kızlardan daha fazla adım atıyorlar ve genel olarak çocuklar olması gerekenden daha az aktif oluyorlar, Brusseau. Çocuklar ayrıca okulda daha fazla aktivite (özellikle girinti ve beden eğitimi dersi sırasında) kaydetme eğilimindedirler ve hafta içi günlerde genel olarak hafta sonlarına göre Brusseau bulmuştur. Ancak bu modellerin hiçbiri, ideal aktivite modelinin, gençlerin sağlığı için ne anlama geldiğini gösterir.

Sonuç olarak, çocukların aktivitesini ölçmeye yönelik yeni yaklaşımlar, çocukların aktivite seviyelerini ivmeölçerler ile ölçmeyi ve daha sonra verilere dayanan bir adım sayımı hesaplamayı içerdiğini belirtti.

Okul öncesi problemleri

En küçük çocukların adımlarını saymak daha da zorlaşır, Todd'lar, düz ve ileriye doğru hareket ederler ve genellikle izleyecek daha belirsiz hareketler vardır.

Preventive Medicine dergisinin Ocak 2015 sayısında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar Portekiz'deki 916 okul öncesi çağındaki çocukların aktivite seviyelerini ve basamaklarını çocuklarda ivmeölçerler takarak izlediler. 3 saatlik fiziksel aktivitenin günde yaklaşık 9,099 adım kadar kaba bir şekilde çevrildiğini bulmuşlar ve daha az adım alan çocukların “yetersiz derecede aktif” olarak kabul edilebileceği sonucuna varmışlardır.

Başka bir çalışmada, Journal of Sports Science'da 23 Aralık'ta araştırmacılar, 535 Flaman okul öncesi çocuğuna baktılar ve günde 180 dakikalık fiziksel aktivitenin günde 4,653 adımdan günde 13,326 adede çıktısına, çıktıya bağlı olarak değişebileceğini keşfettiler. ivme ölçerden ölçüldü.

Araştırmacılar, çocukların spor izleyicilerini kaybetmek, çıkarmak veya takmamaları için yetişkinlerden daha muhtemel olduğunu belirttiler.

Ancak Brusseau, WordsSideKick.com'a verdiği demeçte, bir çocuğun aktivitesini ölçtüğünü, ebeveynlerin çocuklarda erken ve sağlıklı bir yaşam tarzını beslemesinin önemli olduğunu söyledi.

Çocukların çoğu, ilkokulda olacakları kadar aktiftir ve yetişkinlik seviyesine ulaşana kadar aktiviteleri yavaşça azalır. Bu nedenle, get-go'dan yeterli aktiviteye sahip olmalarının, geliştikçe sağlıklı kalmalarını sağlamak için iyi bir yol olduğundan emin olmak Brusseau, dedi.

Tia Ghose'i takip et heyecan ve Google+. WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook ve Google+ 'yı takip edin. Aslen Canlı Bilim'de yayınlandı.


Video Takviyesi: 16.500 KALORİ YEMEYE ÇALIŞTIM #ÇılgınMutfak.




Araştırma


Fix Beni: Nips Ve Tucks Soar
Fix Beni: Nips Ve Tucks Soar

Sağlıklı Alışkanlıklar En Çok Benzer Olanlar Arasındaki Bulaşıcıdır
Sağlıklı Alışkanlıklar En Çok Benzer Olanlar Arasındaki Bulaşıcıdır

Bilim Haberleri


Evrenimiz, Inanmak Istediğimiz Gibi Özel Değil
Evrenimiz, Inanmak Istediğimiz Gibi Özel Değil

Genetik Test Fetal Anormallikleri Daha Iyi Gösterebilir
Genetik Test Fetal Anormallikleri Daha Iyi Gösterebilir

7 Milyar Kişi Nerede Yaşıyor? (Grafiği)
7 Milyar Kişi Nerede Yaşıyor? (Grafiği)

Alkolikler Anonim, 12 Adımlı Burs: Modern Bir Mucize (Op-Ed)
Alkolikler Anonim, 12 Adımlı Burs: Modern Bir Mucize (Op-Ed)

Zaman Tutmak: Aylar Ve Modern Takvim
Zaman Tutmak: Aylar Ve Modern Takvim


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com