Kanserden Kaçınmak Için 10 Ipucu

{h1}

Birçok insan kanserin genetik olduğunu ve kaçınılamayacağını düşünür, ancak bu doğru değildir.

Birçok insan kanserin tamamen genetik olduğunu ve kaçınılamayacağını düşünür, ancak bu doğru değildir.

Amerikan Kanser Derneği'ne göre, sağlıklı davranışlar kanser ölümlerinin yaklaşık yarısını engelleyebilir.

İşte en son araştırmalara dayanan ve kansere karşı olası olumsuzlukları artırabilecek 10 yaşam tarzı değişikliği. Tavsiyeler, Seattle'daki Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi'nden Dr. Anne McTiernan'dan geliyor.

- Sigara veya başka bir tütün ürünü kullanmayın. Daha önce bırakmayı denediyseniz, pes etmeyin - sonunda bir şeyler işe yarayacaktır.

- Düzenli olarak kanser taraması yapınız (kolon, meme, prostat, serviks ve deri testi yapılmalıdır) - doktorunuza aradan başlayacağınız aralıklarla ve yaşlarla ilgilenmesini isteyin. Kanseri erken bulmak, tedavi şansınızı büyük ölçüde artırabilir ve hastalıktan ölme riskinizi azaltabilir.

- Alkol tüketiminizi düşük tutun. Bu, erkekler için günde en fazla iki içki ve kadınlar için günde bir içki anlamına gelmez. Alkol alımınızın minimum günlük seviyeye ulaşması, bir hafta boyunca tüm içeceklerinizi "kurtarabilir" ve cuma akşamı haftalık "tahsisatınız" ile devam edebileceğiniz anlamına gelmez.

- Cildinizi güneşten koruyun. Dışarıda her gittiğinizde güneş koruyucu kullanın (tercihen UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyan 30 SPF'li bir SPF). Geniş bir şapka ve güneş gözlüğü ile kaplı tutun.

- Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzını koru. Egzersizden faydalanmak için sporcu olmanıza gerek yok. Canlı yürüyüş, bisiklet, dans veya kalp atış hızınızı arttıran ve terletmenizi sağlayan herhangi bir egzersiz gibi aktiviteler faydalı olacaktır.

- Kilonuzu boyunuzun normal sınırında tutun. Bu 25 veya daha az bir vücut kitle indeksi (BMI) tutmak anlamına gelir. (BMI'yi online hesap makineleriyle hesaplayabilirsiniz). 18 yaşında tarttığınız 5 ila 10 kilo arasında kalmaya çalışın.
- Menopozal hormon tedavisi almamak. Hormonları almanız gerekiyorsa, kullanımınızı beş yıldan kısa bir sürede sınırlayın.

- Kanser riskini azaltmak için bir doktora danıştıktan sonra ilaç almayı düşünün. Test edilmiş ve kanser riskini azaltmak için etkili bulunan birkaç ilaç vardır.

- Kansere neden olan maddelere maruz kalmaktan kaçının. Radyasyon maruziyetleri ve bazı kimyasalların kansere neden olduğu bilinmektedir.

- Kanser riskini azaltıcı bir diyet yapın. Diyetin kanserdeki rolü, yerleşik olmaktan çok uzaktır, ancak araştırmalar, bitki temelli bir diyetin, özellikle kolon kanseri olmak üzere, birkaç kanser için azaltılmış risklerle ilişkili olduğunu düşündürmektedir. Talimatlar şunları içerir: Kırmızı et tüketiminizi günde ortalama 4 gramdan fazla kırmızı ete (bir kart destesinin büyüklüğüne) tutun; sosis ve bologna gibi işlenmiş etlerden kaçının; her gün nişastalı sebzeler ve meyveler, en az beş porsiyon yiyin; ve şekerli içecekler, meyve suları, tatlılar ve şekerlemeler, rafine ekmekler ve bagel ve yongaları almanızı en aza indirir.

  • Video: Sigara Anahtarı
  • İlk 10 Kötü Kalıtsal Durum
  • Kendini Tahrip Etmek İçin 10 Kolay Yol


Video Takviyesi: İşte kanserden korunmanın en kolay yolları....




Araştırma


Akıllı Çocukların Beyninin Içinde
Akıllı Çocukların Beyninin Içinde

Antidepresanlar Kalp Hastalığı Ile Yardım Edebilir
Antidepresanlar Kalp Hastalığı Ile Yardım Edebilir

Bilim Haberleri


Suçtaki Gizemli Düşüş, Küçük Ölçekli Çabalara Bağlanabilir
Suçtaki Gizemli Düşüş, Küçük Ölçekli Çabalara Bağlanabilir

Hindistan'Da Nesli Tükenmekte Olan Akbabalar Için Umut Doğuyor
Hindistan'Da Nesli Tükenmekte Olan Akbabalar Için Umut Doğuyor

Nadir Ölümde Kuduz Aşı Başarısız
Nadir Ölümde Kuduz Aşı Başarısız

Nadir, Şiddetli 'Derecho' Windstorm Midwest Hits
Nadir, Şiddetli 'Derecho' Windstorm Midwest Hits

Her Gün Çikolata Yiyor Mu Senin Için Iyi?
Her Gün Çikolata Yiyor Mu Senin Için Iyi?


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com