Soğuk Olduğunda Egzersiz Yapmanın 4 Sebebi

{h1}

Sıcaklık düştüğünde ve kar tahminleri ufukta olduğunda, egzersiz rutine düşmek kolaydır. İşte bu yüzden yapmamalısın.

Hava harekete geçmeye başladığında ve kar tahminleri ufukta olduğunda, spor salonuna ya da kaldırıma çarpmak yerine iyi bir kitapla kanepeye kıvrılma zamanı gibi hissediyorum. Ancak, günaha yenilmek istediğim kadarıyla, bunun takip edilmesi tehlikeli bir yol olduğunu biliyorum.

Bir gün izin ikiye dönüşüyor, ve bilmeden önce ölçek artık arkadaşım değil. Bir ruteyi hissetmeye başladığımda, kendimi egzersiz yapmanın tüm nedenlerini hatırlatmak isterim. Ve bazen, bugün olduğu gibi, yeni nedenler bile bulabilirim. Sadece egzersiz yapmanın sağlığım için daha iyi olamayacağını düşündüğümde, bilim beni yeni bir çalışma ile şaşırtıyor.

Bu, Ekim ayında Nöroloji dergisinde yayınlandı. Araştırmacılar, insanların beyinlerinin MRI taramalarını incelediler ve düzenli fiziksel egzersiz yapanların zihinsel egzersiz yapanlardan daha az beyin büzülmesine maruz kaldıklarını, ancak fiziksel olarak değillerdiğini gördüler.

Öyleyse bir jog yapmak yerine bir kitapla kıvırmak beynimin daha hızlı küçüleceği anlamına gelebilirse, koşu ayakkabılarıma ulaşacağım.

İşte soğuk günlerde bile egzersiz ekipmanının tozunu almak için birkaç neden daha var:

  1. Egzersiz daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Epidemiyoloji Annals'ta yapılan 1997 tarihli bir araştırmaya göre, düzenli olarak egzersiz yapanların erken ölme olasılıkları daha azdı.
  2. Egzersiz yaşam kalitenizi artırabilir. Psikiyatri derlemesinde Güncel Görüş dergisinde yer alan 2005 tarihli bir çalışmada, günlük rutine fiziksel aktivite ekleyen kişilerin günlük yaşamlarında daha iyi bir yaşam kalitesi, daha iyi bir ruh hali ve daha iyi işlev gördükleri öne sürülmüştür.
  3. Egzersiz kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bunu zaten biliyordun, ama kesinlikle bir söz veriyor. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı, kilo vermeye çalışan herkese önerdiğim ilk şeyler.

Sağlıklı Alıntılar Çarşamba günleri MyHealthNewsDaily'de görünür. Deborah Herlax Enos sertifikalı bir beslenme uzmanı ve 20 yılı aşkın deneyime sahip Seattle bölgesinde bir sağlık koçu ve kilo kaybı uzmanıdır. Blogunda daha fazla ipucu okuyun, Acelede Sağlık!


Video Takviyesi: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret.




Araştırma


Çalışma: Isıtma Pedleri Nasıl Dahili Ağrıyı Giderir?
Çalışma: Isıtma Pedleri Nasıl Dahili Ağrıyı Giderir?

Protein Yemek Hakkında Bilmeniz Gereken 3 Şey
Protein Yemek Hakkında Bilmeniz Gereken 3 Şey

Bilim Haberleri


Genç Seks Beyin Gelişimini Etkileyebilir, Çalışma Önerileri
Genç Seks Beyin Gelişimini Etkileyebilir, Çalışma Önerileri

Gençleri Eğitmek, Ebeveynler Aşıların Eksikliğini Geri Alabilir
Gençleri Eğitmek, Ebeveynler Aşıların Eksikliğini Geri Alabilir

Neden Gizli 'Darknets' Internetten Daha Saldırılara Daha Dayanıklıdır?
Neden Gizli 'Darknets' Internetten Daha Saldırılara Daha Dayanıklıdır?

Kutsal Uçan Balıklar! Neden Asya Sazan Bombacı Kürekçi Atlama
Kutsal Uçan Balıklar! Neden Asya Sazan Bombacı Kürekçi Atlama

Yeni Solucanlar 'Ipek Örümcek Gücüne Sahiptir
Yeni Solucanlar 'Ipek Örümcek Gücüne Sahiptir


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com