7 Yolları Dostluk Sağlık Için Büyük

{h1}

Arkadaşlar fiziksel sağlığınız için harika şeyler yapabilir.

Çocuklar oyun alanına ilk günden itibaren, arkadaşlıklar hayatın önemli bir parçasıdır. 2004'teki Gallup anket verilerine göre, Amerikalıların yüzde 98'i en az bir yakın arkadaşa sahip olduğunu bildiriyor (ortalama arkadaş sayısı dokuz).

Ancak arkadaşlığın başı belada olabilir. Amerikalılar, Gallup verilerine göre 1990'da ortalama 10 arkadaşın bir parçasını rapor ettiler ve bir takım sosyoloji çalışmaları, Amerikalıların on yıllar boyunca daha sosyal olarak yalıtılmış hale geldiğini ortaya koydu. Örneğin, 2006 tarihli bir araştırmaya göre, insanların önemli konulara değinebileceğini düşündükleri kişilerin sayısı, bu rakamın 1985'te ortalama 2.94 iken, 2004'te 2.08'e düştüğünü bulmuştur.

Sosyal izolasyonumuzdaki her türlü artış kötü bir haber olurdu çünkü arkadaşlık sadece eğlence, arkadaşlık ve duygusal sağlık ile ilgili değildir. Arkadaş olmak da fiziksel sağlığı geliştirebilir.

“Birinin sosyal hayatı, diyetin ve sağlığın egzersizinin“ hızlı düzeltmeleri ”hakkında zaten bildiğimiz şeylerin ötesinde,“ Kuzey Carolina Üniversitesi'nden bir sosyolog olan Yang Claire Yang, sosyalin fizyolojik etkilerini inceleyen Chapel Hill ”dedi. kravatlar.

Arkadaşlık okuyan araştırmacılar, sağlık yararlarının çoğunu ortaya çıkardı. İşte arkadaşlığın sizin için nasıl iyi olabilir.

1. Arkadaşlar hayatınızı uzatabilir

Güçlü sosyal ilişkileri olan insanların, izole edilmiş insanlardan daha erken ölme olasılığı daha düşüktür. Aslında, 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sosyal bağların yaşam süresi üzerindeki etkisi, egzersizden iki kat daha güçlü ve sigarayı bırakmakla eşdeğerdir.

İncelemede, araştırmacılar, birlikte 300.000'den fazla katılımcının yer aldığı sosyal bağlantılar ve mortalite ile ilgili 148 çalışmayı inceledi. Bu çalışmalar, insanların sosyal ilişkilerinin, arkadaş sayılarından topluma entegrasyonlarına kadar olan güçlerinin azaltılmış ölüm oranlarıyla ilişkili olduğunu buldu.

Yang, araştırmacıların arkadaşlığın ve sağlığın, vücudun stres işlenmesiyle bağlantılı olduğunu düşündüğünü söyledi. Kısa vadede stres iyi bir şeydir. Eğer bir aslan tarafından kovalanıyorsanız, vücudunuzun yüksek uyanıklık, vurucu bir kalp ve norepinefrin gibi hareket eden ve gitmeyen hormonlarla dolu bir yanıtla karşılık vermesini istersiniz. Benzer şekilde, eğer bir virüsünüz varsa, bağışıklık sisteminizin donukluk haline gelmesini ve özel hücreler ve iltihaplarla saldırganın saldırmasını istersiniz.

Ancak, izolasyonla gelebilecek kronik stresin, bu süreçleri uzun süreler boyunca açıp vücutta fiziksel yıpranma ve yıpranmaya yol açabileceğini söyledi.

2. Dostlarınız sizi daha sağlıklı yapar

Yang ve meslektaşları, yaşamları boyunca çok sayıda arkadaşı olduğunu bildirenlerle tecrit olduğunu bildiren insanların biyolojik istatistiklerini karşılaştırarak bu sağlık etkisini incelediler. Araştırmacılar kan basıncı, vücut kitle indeksi, bel çevresi ve inflamasyon belirteçleri C-reaktif proteinin seviyeleri gibi biyobelirteçleri karşılaştırdılar.

Daha düşük sosyal bağları olan insanlarda bu sağlık önlemlerinin daha kötü olduğunu gördüler ve çalışmalarını Ocak 2015'te Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda rapor ettiler. Örneğin, çalışmadaki yaşlı insanlar arasında, sosyal bağlantı eksikliği, yüksek tansiyon riskini ikiye katladı (yüzde 124 oranında arttırarak). Karşılaştırma için, diyabet olması yüksek tansiyon riskini çok daha az arttırdı (yüzde 70).

Geleneksel olarak, arkadaşlıkların ve diğer sosyal bağların sağlıksızlığın sebebi olup olmadığını ya da sağlıksızlığın izolasyona neden olup olmadığını belirlemek zor olmuştur. Yang'ın ve onun meslektaşlarının araştırmasının avantajı, yıllar süren verilere sahip olmalarıydı, dedi.

Yang, “Biyolojik belirteçlerdeki değişimi zaman içinde sosyal bağlantılara daha önce maruz kaldıklarını, kaç arkadaşının [ne] sahip olduklarını, ne sıklıkla [diğer insanlarla] konuştuklarını görebildik.” Dedi. Bu yöntem, sosyal bağların sağlık etkilerine neden olduğu argümanını desteklemektedir.

3. Arkadaşlıklar zihninizi keskin tutmanıza yardımcı olabilir

Size ait olduğunuzu hissettiren arkadaşlarınız daha iyi fiziksel sağlık için bir anahtar olabilir. 2012 yılında yapılan bir çalışma, yaşlı insanların demans riskinin yalnızlık duyguları ile arttığını ortaya koymuştur.

Çalışma, üç yıl boyunca 65 yaş ve üzeri Hollanda'da 2000'den fazla kişiyi izledi. Katılımcıların hiçbiri araştırmanın başında demans yaşamamış, ancak çalışma başlangıcında yalnız hissettiklerini söyleyenlerin yüzde 13.4'ü çalışma döneminde demans geliştirmiş, yüzde 5,7'si ise yalnız hissetmemişti. [Zihninizi Keskin Tutmanın 10 Yolu]

“'Yalnızlık' yerine 'yalnız hissetmenin' demansla ilişkili olduğu gerçeği, nesnel bir durumun değil, bilişsel gerileme riskini artıran sosyal bağların yokluğunun algılandığını gösteriyor.” Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bulgular. (Ancak, çalışma bir ilişki buldu ve yalnızlığın bunamanın bir nedeni olup olmadığını belirleyemedi.)

4. Arkadaşlar bizi etkiliyor (daha iyi ya da daha kötüsü için)

Obezite bulaşıcı, başlıklar çığlık atıyor, 2007 yılında yapılan bir araştırmanın ardından, bir kişinin fazla kilo aldığında, arkadaşlarının da obez olma olasılığı daha yüksek bulundu. Fakat New England Journal of Medicine'de ortaya çıkan araştırmanın gözden kaçırılmış bir tarafı vardı.İncelik, sosyal orman yangını gibi yayıldı.

Araştırmacılar, büyük bir sağlık araştırması olan Framingham Kalp Çalışması'ndan veri topladılar. Zamanla insanları takip ederek araştırmacıların nedensel çıkarımlar yapmasına izin verdi. Çalışmanın seyri boyunca bir kişi obez hale geldiyse, o kişinin arkadaşlarının da obez olma ihtimalinin% 57 olduğunu bulmuşlardır. [8 Belgelerimiz Genişliyor]

Ama aynı zamanda doğruydu, araştırma araştırmacı James Fowler, San Diego California Üniversitesi'nde küresel halk sağlığı profesörü, bir açıklamada belirtmiştir. Ayrı bir 2011 çalışmasının da doğruladığı gibi, insanlar ayrıca kilo vermek için egzersiz yapan veya iyi beslenen arkadaşlarından ipuçları alırlar.

Fowler, "Bir kişinin kilo vermesine yardım ettiğimizde, sadece bir kişiye yardım etmiyoruz, bir çok kişiye yardım ediyoruz," dedi. "Ve bunun politika analistleri tarafından ve toplumun daha sağlıklı olması için en iyi önlemlerin ne olduğuna karar vermeye çalışan politikacılar tarafından dikkate alınması gerekiyor."

5. BFF'leriniz zor şeylerde size yardımcı olabilir

Şarkıların ilerlemesi için hepimizin eğilmek için birine ihtiyacı var. Kanser hastaları üzerine yapılan araştırmalar, zorlaşırken, arkadaşların yardım edebileceğini buluyor.

1989 yılında The Lancet dergisinde yayınlanan büyük bir çalışma, diğer kanser hastalarıyla destek gruplarına katılmaya rasgele atanan meme kanseri olan kadınların daha yüksek yaşam kalitesi rapor ettiklerini ve daha fazla yaşamış olduklarını, bu gruba atanmamış bir kontrol grubundaki kadınlara kıyasla daha uzun yaşadığını bulmuştur. bu tür destek grupları.

O zamandan beri, diğer çalışmalar, sosyal destek gruplarının hayatta kalma süresini geliştirip geliştirmediğini tartıştılar. Bununla birlikte, destek gruplarının kanser hastalarında yaşam kalitesini artırdığı konusunda yaygın bir anlaşma vardır. Bu araştırmanın çoğu kadınlarda yapılsa da, 2014 yılında yapılan bir çalışmada prostat kanserli erkeklerin de destek gruplarından faydalanabileceği saptanmıştır.

6. Arkadaşlar ret ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir

Maalesef tüm sosyal ilişkiler sorunsuz bir şekilde ilerleyebilir. Ama yapmadıkları zaman, arkadaşlar parçaları almanıza yardımcı olabilir. [Breakups Bilim: 7 Splitsville Hakkında Gerçekler]

Dördüncü sınıf öğrencileri için yapılan bir 2011 araştırması, arkadaşların, çocukların başka sınıf arkadaşları tarafından alınma veya reddedilme stresiyle başa çıkmalarına yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar çalışma katılımcılarının tükürüklerinde stres hormonu olan kortizolü ölçmüşler ve akranları tarafından dışlanmanın çocuklarda kortizol düzeylerini yükselttiğini ve muhtemelen kronik stresi gösterdiklerini bulmuşlardır. (Araştırmacılar kortizol seviyelerini yükseltmediler, araştırmacılar Çocuk Gelişimi dergisi raporunda bildirdiler; bu da dışarıda kalmanın olumsuz bir şekilde dikkat çekmekten daha fazla zarar görebileceğini gösteriyor).

Fakat az veya çok kaliteli arkadaşlıklara sahip olanlarla karşılaştırıldığında daha fazla arkadaşlığa veya yakın arkadaşlığa sahip olan çocuklarda dışlanmayla ortaya çıkan kortizol artışı daha az belirgindi.

Hollanda'da Radboud Üniversitesi Nijmegen'deki gelişim psikolojisi profesörü Marianne Riksen-Walraven, “Birlikte, sonuçlar arkadaşların okulda dışlanmanın stresini tamamen ortadan kaldıramasa da, bunu azalttığını gösteriyor” dedi.

7. Dostluklar ömür boyu sürebilir

İnsanların okul ve işyerleri için çokça hareket ettikleri bir dönemde, arkadaşlıklarını sürdürmek zor olabilir ve arada sırada Facebook güncellemesi her zaman tatmin olmaz. Bununla birlikte, araştırma, mesafenin bir arkadaşlığı sönümlemesi gerekmediğini ortaya koymaktadır.

Bir çalışmada araştırmacılar, 1983'ten başlayarak arkadaşlıklarını ve yakınlık duygularını sorduktan sonra kolej arkadaşlarını izlediler. Fiziksel mesafenin, on yıllar boyunca bir dostluğun duygusal yakınlığını zorunlu olarak izlemediğini gördüler. Telefonlar ve e-postalar, yirmi yıl sonra hala arkadaşlarıyla temas halinde kalıyordu. Araştırmacılar, özellikle kolejde arkadaş olan ve arkadaş olurken benzer ilgi alanlarına sahip olanları buldular.

Stephanie Pappas'ı takip et heyecan ve Google+. Bizi takip et @wordssidekick, Facebook & Google+. Canlı Bilim ile ilgili orijinal makale.


Video Takviyesi: SAHTE ARKADAŞLIKLAR.




Araştırma


Işte Bir Şekerleme Öğleden Sonra Nasıl Değiştirebilir
Işte Bir Şekerleme Öğleden Sonra Nasıl Değiştirebilir

Amerika'Nın Tıbbi Kabus Için Reçetesi
Amerika'Nın Tıbbi Kabus Için Reçetesi

Bilim Haberleri


Evet, Erkekler Kadınlardan Daha Hızlı Kilo Verir. Işte Neden.
Evet, Erkekler Kadınlardan Daha Hızlı Kilo Verir. Işte Neden.

Çalışma Ilk Izlenim Sayımının Neden Olduğunu Gösteriyor
Çalışma Ilk Izlenim Sayımının Neden Olduğunu Gösteriyor

Antarktika Önerir, Kuzey Amerika Bir Kez Eklenmiş Oldu
Antarktika Önerir, Kuzey Amerika Bir Kez Eklenmiş Oldu

Çarpıcı 'Halka Ateş' Tutulması Fotoğraf Patagonya Üzerinde Gölge Atar
Çarpıcı 'Halka Ateş' Tutulması Fotoğraf Patagonya Üzerinde Gölge Atar

Yeni Kalp Atışı Hızı Izleyiciler: Nabzınızı Kullanmak Yararlı Mı?
Yeni Kalp Atışı Hızı Izleyiciler: Nabzınızı Kullanmak Yararlı Mı?


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com