Şeker Cravings Mücadele Için 8 Ipuçları

{h1}

Çöken yiyecekler önümüzdeki tatil mevsimi ile öne çıkıyor. İşte overindulging önlemek için ipuçları.

Köşede tatil sezonu boyunca, bizim için depoda bazı çökmüş gıdalar olduğunu biliyoruz. Çerezler, şekerler ve tatlılarla dolu ofis partileri ve aile toplantıları vardır.

Yılın geri kalanını önlemek için çok uğraştığımız diyet felaketi çirkin başını bir kez daha yıpratıyor. Biliyorum ki, ciddi bir harekete geçmezsem, tatilde tam bir şeker bağımlısı olurum ve bu kötü alışkanlık Yeni Yıla girer.

Yıllar geçtikçe, şeker özlemleriyle savaşmak için birkaç yol buldum:

  • Limit kafein: Ontario'daki Guelph Üniversitesi'ndeki beslenme araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kafein kan şekeri düzeylerini yüzde 24 oranında artırdığı görülmüştür. Doğal olarak, kan şekeriniz düştüğü zaman, vücudunuz tatlılık yemeye başlar.
  • Hidratlı kal: Ben susuz kaldığımda, ben şeker istemek eğilimi; ama özlemi yerine vermek yerine su almamı sağlarım. Kanın doğru miktarda basınçla akması için vücudun suya ihtiyacı vardır. İçme suyu sadece şeker açlığımı azaltmaz, aynı zamanda vücudumun düzgün çalışmasına da yardımcı olur.
  • Egzersiz: Egzersiz, vücudu oksijenlendirir ve bizi harika hissettiren endorfinleri artırır. Ne zaman bir şey hissedersem, ilk önce bir çikolata barı yapmayı düşünürüm. Hatırladıktan sonra bu kötü bir fikir, en az 30 dakika egzersiz yapıyorum ve daha iyi bir şekilde vurmaya başladım.
  • Daha iyi uyu: Bazen uyku herşeyi tedavi edebilir. Birleşik Krallık'taki Leicester NHS Trust Üniversitesi Hastanesi'ndeki araştırmacılardan 2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, daha iyi bir uyku, bu şeker çubuğu iştahlarını tedavi etmek için ihtiyacınız olan enerji artışını sunabilir. Tatil mevsimi boyunca, normalde yapacağınızdan en az 30 dakika önce yatmaya çalışın.
  • "Yağsız" veya "az yağlı:" etiketli gıdalardan uzak durun. Bu gıdalar genellikle yağa oranla daha fazla şeker içerirler, çünkü yağdaki lezzeti kaybetmek için telafi etmek zorundadırlar.
  • Meyve ve tatlı sebzeler yiyin: O şeker özlemini gerçekten tekmelemediğimde, devam edip tatlı bir şeyler yiyeceğim - ama aynı zamanda sağlıklı olduğundan eminim. Meyve ve sebzeler, şeker ve keklere harika bir alternatiftir.
  • Doğal tatlandırıcılar kullanın: Eğer biraz şeker takviyesi gerekiyorsa, doğal maddeleri kullanın. Doğal tatlandırıcıların birkaç örneği kahverengi pirinç şurubu, hurma şekeri ve steviadır. Onlar çok fazla kalori eklemeden tatlı bir şey için özlemini hafifletmeye yardımcı olacaktır.
  • Hayattaki tatlılığı bulun: Ne zaman mutlu ve tatmin olmuş hissedersem, tatlılar yemeye daha az eğilimli olduğumu fark ettim. Hayatınızda tatlılık bulduğunuzda, hiçbir katkı maddesi gerekmez.

Sağlıklı Alıntılar Çarşamba günleri MyHealthNewsDaily'de görünür. Deborah Herlax Enos sertifikalı bir beslenme uzmanı ve 20 yılı aşkın deneyime sahip Seattle bölgesinde bir sağlık koçu ve kilo kaybı uzmanıdır. Blogunda daha fazla ipucu okuyun, Acele edin!


Video Takviyesi: Red Tea Detox.




Araştırma


Ileri Prostat Kanseri Hastaları Yeni Ilaçla Daha Uzun Yaşayabilir
Ileri Prostat Kanseri Hastaları Yeni Ilaçla Daha Uzun Yaşayabilir

Mücadele Açlık? Bitki Proteini, Etten Daha Uzun Kendinizi Hissetmeye Devam Edebilir
Mücadele Açlık? Bitki Proteini, Etten Daha Uzun Kendinizi Hissetmeye Devam Edebilir

Bilim Haberleri


Nispeten Pahalı: Einstein Letter Müzayede $ 54K Getiriyor
Nispeten Pahalı: Einstein Letter Müzayede $ 54K Getiriyor

Istilacı Türler Diğer Türlerin Gen Havuzlarını Kirletiyor Mu?
Istilacı Türler Diğer Türlerin Gen Havuzlarını Kirletiyor Mu?

Çocuklar Baskı, Ebeveynlerin Bulguları
Çocuklar Baskı, Ebeveynlerin Bulguları

Kablosuz Olarak Güçlendirilmiş Beyin Implantı Depresyon Tedavi Edebilir
Kablosuz Olarak Güçlendirilmiş Beyin Implantı Depresyon Tedavi Edebilir

2011'In En Mutlu Devletleri: Liste
2011'In En Mutlu Devletleri: Liste


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com