Apple'In Yeni App: Derin Solunum Alt Stres Can?

{h1}

Apple'ın yeni bir uygulaması nefes egzersizleri ile antrenman yapıyor, ancak bu egzersizleri stresin azaltılmasına gerçekten yardımcı oluyor mu?

Apple'ın yeni bir uygulaması nefes egzersizleri ile antrenman yapıyor, ancak bu egzersizleri stresin azaltılmasına gerçekten yardımcı oluyor mu?

Bu hafta Apple, “Gevşeme ve stres azaltma için derin nefes alma egzersizleri yapmak için kullanıcıları günlerini bir an almaya teşvik edecek” olan Breathe adlı bu sonbaharda bir uygulama da dahil olmak üzere Apple Watch için bir dizi yeni özellik duyurdu. şirket bir açıklamada söyledi.

Uygulama, 1 ila 5 dakika süren, zamanlı bir solunum seansı olmasına rağmen kullanıcıları yönlendirecektir. Saat, kullanıcının kalp atış hızını izleyebilir ve bir seansın sonunda, kullanıcıların kalp atış hızı verilerinin bir özetini göreceğini söyledi.

Her ne kadar bazı uzmanlar günde 20 dakikaya kadar nefes alma egzersizleri önerse de, sadece 5 dakika nefes alma egzersizleri insanların daha sakin ve ferah hissetmelerine yardımcı olabilir, Washington DC'de Georgetown Üniversitesi Tıp Fakültesi Zihin-Beden Tıbbı Programı Direktörü Nancy Harazduk.

Çalışmalar, derin nefes alıştırmalarının belirli stres ve kaygı tiplerini azaltabileceğini ve kan basıncını geçici olarak azaltabileceğini göstermektedir. Ancak bu çalışmaların çoğu küçük olmuştur, bu nedenle Ulusal ve Tamamlayıcı Sağlayıcı Merkeze göre, derin nefes alıştırmalarının kesin faydaları hakkında daha fazla şey öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Derin soluma, vücudun stresi, "dövüş veya uçuş" yanıtına verdiği normal tepkiyi ortadan kaldırmayı amaçlayan bir gevşeme tekniğidir. Derin nefes alma, kalp atım hızını azaltır ve NCCIH'ye göre stres hormonlarının düzeylerini azaltır.

Harazduk, derin nefeslerin kan damarlarını genişletmesi nedeniyle tansiyonu da azaltabileceğini söyledi.

Buna ek olarak, derin nefes aldığınızda, zihinsel konsantrasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olabilecek ve refah duygularını artıran endorfin salgılayacak daha fazla oksijen aldınız ve WordsSideKick.com'a anlattı.

Nefes almayı odaklamak da zihninizi stresli düşüncelerden çıkarabilir. Harazduk, "Anksiyete ya da stres düşüncelerini bırakmanın yollarından biri de nefesimize odaklanmaktır." Dedi. [11 Stresin Azaltılması İçin İpuçları]

NCCIH, yapılan araştırmalar, derin nefes alma ve diğer gevşeme tekniklerinin meme biyopsileri veya diş tedavisi gibi bazı tıbbi prosedürler geçiren kişilerde kaygıyı azaltabileceğini gösterdi. Güney Kore'deki araştırmacılardan yapılan bir 2013 araştırması, nefes egzersizleri uygulayan yanık hastalarının, nefes egzersizleri uygulayan kişilere kıyasla, doktorların yanıklarını tedavi ettikleri zaman, ağrı ve anksiyete ölçümleri üzerinde daha düşük puanlar aldığını bulmuştur.

Derin nefes almak da bazı günlük streslere yardımcı olabilir. Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmacılardan yapılan bir 2013 araştırması, matematik testleri alma konusunda endişe duyanların testlerde daha iyi performans gösterdiğini ve daha önce bir solunum egzersizi uyguladılarsa daha sakin hissettiklerini bulmuşlardır.

Bununla birlikte, NCCIH'e göre, kendi başına nefes alma alıştırmaları, insanların genel kaygı bozukluğu olan insanların, anksiyetelerini kontrol etmekte zorlandıkları zihinsel sağlık durumları için en iyi tedavi olamayabilir. Çalışmalar, psikoterapi ile tedavi edilen yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerin, yalnızca rahatlama teknikleri uygulayanlardan daha iyi olduğunu göstermektedir.

Solunum egzersizleri kısa vadede kan basıncını düşürse de, bu etkilerin ne kadar sürdüğü belli değildir. Gıda ve İlaç İdaresi, Resperate adlı bir cihazı onayladı, bu da insanların solunumlarını yavaşlatmasına, stresi azaltmasına ve tansiyonu düşürmesine yardımcı oldu. Yaklaşık 500 hastayı kapsayan Britanya Hipertansiyon Derneği tarafından yapılan bir inceleme çalışması, cihazın kan basıncını düşürdüğünü, ortalama sistolik için yaklaşık 3.7 milimetre ve diyastolik kan basıncı için 2.5 mmHg olduğunu buldu.

Ancak, incelemedeki en uzun süreli çalışma dokuz hafta idi. Toplum, etkinin küçük olduğu ve çalışmaların kısa olduğu için Resperate'i şu anda tavsiye edemeyeceğini söyledi.

NCCIH, derin nefes alma tekniklerinin konvansiyonel bakımın yerini alması ya da bir sağlık sorunu için doktora gitmeyi ertelememesi gerektiğini söyledi.

Breathe uygulaması, WatchOS 3 adlı Apple Watch işletim sisteminin bir sonraki güncellemesiyle sonbaharda sunulacak.

Hakkında orijinal makale Canlı Bilim.


Video Takviyesi: Face mapping: What is your acne telling you?.




Araştırma


Üç Futbol Kaskları 5 Yıldızlı Güvenlik Puanı Al
Üç Futbol Kaskları 5 Yıldızlı Güvenlik Puanı Al

Ventriloquists Nasıl Beyni Aptal
Ventriloquists Nasıl Beyni Aptal

Bilim Haberleri


Doktorlar Riaları Kim Alabilir, Bilmiyor
Doktorlar Riaları Kim Alabilir, Bilmiyor

Ebola Izolasyon Prosedürleri: Yakın Bir Bakış
Ebola Izolasyon Prosedürleri: Yakın Bir Bakış

Sahnelerin Arkasında: Altında Ne Var? Bilimi Kullanarak Sanatı Anlamak
Sahnelerin Arkasında: Altında Ne Var? Bilimi Kullanarak Sanatı Anlamak

Alzheimer Setleri Içinde Beyin Ve Vücut Shrink
Alzheimer Setleri Içinde Beyin Ve Vücut Shrink

Sevimli Uyarı! Maymun Bebek Boom Scottish Hayvanat Bahçesi Hit
Sevimli Uyarı! Maymun Bebek Boom Scottish Hayvanat Bahçesi Hit


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com