Apple'In 'Gece Vardiyası' Modu: Akıllı Telefonların Uyku Bozukluğu

{h1}

Apple'ın gelecek ios güncellemesi, insanların daha iyi uyuyabilmesine yardımcı olabilecek gece vardiyası adlı bir özelliği dahil etmeyi vaat ediyor. Ama pijamalarımızla uğraşabilecek akıllı telefonlar hakkında ne düşünüyorsunuz?

Apple'ın gelecek iOS güncellemesi, insanların daha iyi uyuyabilmesine yardımcı olabilecek Gece Vardiyası adlı bir özelliği dahil etmeyi vaat ediyor. Ama pijamalarımızla uğraşabilecek akıllı telefonlar hakkında ne düşünüyorsunuz?

Parlak mavi ışığa maruz kalmanın insanların uyku düzenlerini bozabileceğini gösteren bir araştırma çalışması var ve bu tam olarak akıllı telefonlar ve tabletler gibi modern LCD ekranların ürettiği ışık türüdür.

Ancak Apple, kullanıcıların güzellik uykusunu korumalarına yardımcı olmayı umuyor. [İPhone SE'nin bir incelemesini okuyun]

Diğer çeşitli sağlık odaklı uygulamalarla birlikte Apple'ın mobil işletim sisteminin yeni sürümü iOS 9.3, Gece Değişim özelliğini de içerecek. Bu uygulama, güneşin hangi saatte ayarlanacağını belirlemek için cihazın saatini ve coğrafi konumunu kullanır ve ertesi sabaha kadar telefonun ekran rengini otomatik olarak daha sıcak ya da ışık spektrumunun sonuna kadar kaydırır.

Apple bu sorunu çözmeye çalışan ilk şirket değil - f.lux ve Twilight gibi uygulamalar yıllardır etrafta ve benzer renk ayarlamaları yapmak için tasarlandı. Ancak Apple'ın güncellemesi, gece geç saatlerde akıllı telefonların ve tabletlerin kullanılmasının potansiyel olumsuz sağlık etkileri konusunda farkındalık yarattığını gösteriyor.

Pennsylvania Devlet Üniversitesi'nde bir nörobilimci ve uyku uzmanı olan Anne-Marie Chang, “Mavi ışık, sirkadiyen ritmlerinizi bozarak uykunuzla yıkım yapıyor” dedi. Chang geçen Ocak ayında e-okuyucuların akşam kullanımının kullanıcıların uyku düzenini bozduğunu ve ertesi sabah uyanıklıklarını azalttığını gösteren araştırma yayınladı.

Sirkadyen ritimler, hayvanlar, bitkiler, mantarlar ve hatta bazı bakterilerdeki birçok fizyolojik sürecin zamanlamasını kontrol eden 24 saatlik döngüdür. Hayvanlarda, bu ritimler uyku ve beslenme örüntülerini, ayrıca beyin aktivitesini, hormon üretimini ve hücre yenilenmesini belirler.

Çalışmalar, bu ritimleri bozmanın kişinin çeşitli ciddi hastalıklar geliştirme şansını artırabileceğini göstermiştir. Chang, WordsSideKick.com'a "Bu ritmlerin yanlış hizalanması veya bozulması, obezite, diyabet, kanser riski ve kardiyovasküler hastalık gibi akut ve / veya kronik sağlık sorunlarına yol açabilir."

Memelilerde bu ritimler, sözde sirkadiyen bir saat tarafından kontrol edilir - beynin hipotalamus bölgesinde suprakiazmatik nükleus (SCN) olarak adlandırılan bir grup sinir hücresi. Chang, bu "vücut saati" nin çeşitli çevresel ipuçlarına karşı hassas olduğunu, ancak esas olarak hafif olduğunu söyledi.

Gözdeki retinal ganglion hücreleri olarak bilinen özel hücreler, melanopsin adı verilen ışığa duyarlı bir protein içerir. Bu hücreler, SCN'nin nöronlarına bağlanır ve ortamdaki ışık seviyesi hakkında bilgi sağlar.

Işık yandığında, SCN, epifiz bezi tarafından insanları uykulu yapan melatonin hormonunun üretimini baskılar. Hava karardığında, bu baskılama durur ve melatonin üretimi yükselir ve sizi yorgun hissettirir. Bu, vücudun Dünya'nın 24 saatlik aydınlık ve karanlık döngüsü ile uyku döngüleri ile nasıl eşleştiğidir.

Chang, "Günlük hayvanlar olarak, insanlar 24 saatlik günün hafif kısmı boyunca aktiftir ve karanlık kısımda uyurlar." Dedi. "Ancak, normalde olmayacağımız bir zamanda - yani gece boyunca ışığa maruz kaldığımızda - bu, sirkadiyen ritimlerimizi değiştirir, onları başka bir zamana kaydırır." [İOS'ta Gece Değişimi Nasıl Etkinleştirilir]

Bu vardiya, yolcuların uçak hareketleri sayesinde hızla zaman dilimlerini geçtikleri zaman meydana gelen jet gecikmesi üzerinden geçmelerine yardımcı olur. Başlangıçta, insanlar gün boyunca çok yorgun ve yorgun hissedecekler veya geceleri uyuyamayacaklar, ancak zamanla, sirkadiyen ritimler yeni ortamın gündüz-gece döngüsüne uyum sağlayacaklar.

Ancak, sıra dışı zamanlarda yapay ışığa maruz kalmak, doğal sirkadiyen ritimleri rahatsız eden benzer değişikliklere neden olabilir. Ve Chang, insan retina ganglion hücrelerinin, özellikle akıllı telefon, bilgisayar ve TV ekranları tarafından üretilen ışık gibi, spektrumun mavi ucundaki daha kısa dalga boyları ile ışığa duyarlı olduklarını söyledi.

Chang, modern LED iç aydınlatmaların genellikle mavi ışık bakımından zengin olmasına rağmen, birçok popüler cihazdaki görüntülerin olumsuz bir etkiye sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu belirtti. "Telefonlarda, dizüstü bilgisayarlarda, tabletlerde ve diğer taşınabilir ışık yayan cihazlarda odaklanmanın nedeni, sirkadiyen ritimlerle ilgili sorunlara yol açması, kullanıcının bir ışık kaynağı yerine doğrudan göründüğü ışık kaynakları olmasıdır." Dedi.

Ve Chang, mavi ışığını filtreleyen Apple'ın Gece Vardiyası modu gibi özelliklerin etkinliğini kişisel olarak araştırmamış olsa da, diğer araştırmacıların yaptığı çalışmaların, daha kısa dalga boylarını filtrelemenin sirkadiyen ritimler üzerindeki etkisini azaltabileceğini gösterdiğini söyledi.

Harvard Tıp Okulu'nda bir uyku uzmanı ve nörobilimci olan Steven Lockley, ışık kaynağının genellikle bir kişinin gözlerine olan yakınlığı nedeniyle mobil cihazların özel bir endişe kaynağı olduğunu söyledi. Ancak, sadece mavi ışığı değil, tüm ışığın uyanıklığı artıracağını ve vücut saati üzerinde bir etkisi olacağını hatırlamak önemlidir.

"Bu yaklaşımlar, gün batımından sonra elektronik cihazların kullanılmasından kaynaklanan problemleri ortadan kaldırmaz, sadece etkilerini azaltmaya çalışırlar, ki bu iyi, ancak yataktan önce mümkün olduğunca uzun süre kullanmamaları daha iyi bir çözümdür" dedi.

Canlı Bilimi Takip Et @wordssidekick, Facebook & Google+. Canlı Bilim ile ilgili orijinal makale.

Apple'In 'Gece Vardiyası' Modu: Akıllı Telefonların Uyku Bozukluğu

FAQ - 💬

❓ Apple uyku modu nedir?

👉 Mac'inizi kullanmadığınızda uyku moduna geçirerek enerji tasarrufu sağlayabilirsiniz. Mac'iniz uyku modundayken açıktır, ancak çok daha az güç kullanır. Mac'inizin uyku modundan çıkması, kapatıldıktan sonra başlatılmasından daha kısa sürer.

❓ iPhone odak uyku modu nedir?

👉 Odak, dikkatinizi dağıtan şeyleri azaltmaya ve sınırlar koymaya yardımcı olan bir özelliktir. Belirli bir aktiviteye konsantre olmak istediğinizde sağlanan Odak seçeneklerinden birini (örneğin İş, Kişisel veya Uyku) özelleştirebilir ya da özel bir odak yaratabilirsiniz.

❓ Apple uyku odağı nedir?

👉 Uyku Odağı: iPhone ve Apple Watch'unuzdaki dikkat dağıtıcı öğeleri azaltmak için Kilitli Ekranınızı basitleştirebilir ve planladığınız uyku saatinde Uyku Odağı'nı açabilirsiniz. Ayrıca, size bildirim gönderebilmeleri için belirli kişi veya uygulamalara izin verebilirsiniz.

❓ Uyku vakti modu nedir?

👉 Netflix bugün Android abonelerinin uyku zamanlayıcısı ayarlamasına olanak tanıyan küresel bir test başlatıyor. Netflix uyku zamanlayıcı isimli özellik, kullanıcıların 15 dakikalık, 30 dakikalık, 45 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamalarına veya izledikleri her şey bittiğinde otomatik kapanmasına olanak tanıyor.

❓ Akıllı saat uykuyu nasıl ölçüyor?

👉 Uyku takibi sırasında, akıllı saatler, kalp atış hızınızı, vücut hareketlerinizi ve nefes alışverişinizi takip eder. Bu bilgileri kullanarak, uyku kalitenizi analiz eder ve gece boyunca uyku düzeninizi takip eder. Uyku düzeninizde bir değişiklik olduğunda, akıllı saatiniz size bildirimler gönderir ve öneriler sunar.

❓ Uyku Modu ayarı nasıl yapılır?

👉 Güç seçeneklerini açın: Başlat'ı ve ardından Ayarlar >System > Power & uyku > Ek güç ayarları'ı seçin. Aşağıdakilerden birini yapın: Masaüstü, tablet veya dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız Güç düğmelerini seç'i seçin. Güç düğmesine bastığımdaseçeneğinin yanındaki Uyku'yu ve ardından Değişiklikleri kaydet'i seçin.


Video Takviyesi: 3000+ Common English Words with British Pronunciation.




Araştırma


Baharat Ticaretinin Dünyayı Nasıl Değiştirdi
Baharat Ticaretinin Dünyayı Nasıl Değiştirdi

Afrodizyaklar Nasıl Çalışır?
Afrodizyaklar Nasıl Çalışır?

Bilim Haberleri


Erkekler Neden Matematik Ve Bilim Alanlarına Hakim Olur?
Erkekler Neden Matematik Ve Bilim Alanlarına Hakim Olur?

Bir Adamın Dokunuşu Kadınları Sıcak Yapar
Bir Adamın Dokunuşu Kadınları Sıcak Yapar

Denizaltı Nasıl Oynanır: Cia Ve Howard Hughes'Ları Arayın
Denizaltı Nasıl Oynanır: Cia Ve Howard Hughes'Ları Arayın

Neden Laboratuar Hayvanları Hala Kullanılıyor?
Neden Laboratuar Hayvanları Hala Kullanılıyor?

Şaşırtıcı Genç Yetişkin Sayısı Silah Istiyor
Şaşırtıcı Genç Yetişkin Sayısı Silah Istiyor


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2024 TR.WordsSideKick.com