Güneş Beni Mutlu Edebilir Mi?

{h1}

Güneş beni mutlu edebilir mi? WordsSideKick.com'te öğrenin.

Güneşe maruz kalmanın kötülüklerini doğumdan hemen hemen duyuyoruz. Sadece erken cilt yaşlanmasına ve güneş lekelerine değil, aynı zamanda çok daha zorlu bir düşmanlığa da neden olur: cilt kanseri. Zahmetli uyarılar göz önünde bulundurulduğunda, çoğumuz her gün güneş koruyucu uygularız ve cildimiz güneşin zararlı UV ışınları ile temas etmediği için dışarıda olduğumuzda gölge aramaya başlarız.

Anlaşıldığı üzere, hikayenin başka bir tarafı var. Güneşe maruz kalmak hiç de kötü değil. Aslında, çoğunlukla iyidir.

Doğru: Güneşe maruz kalma senin için iyidir. Ondan kaçınmaktan on yıllar sonra, araştırmacılar, bizden daha çok zarar verebileceğimizi düşünüyorlar.

Elbette, sisteme karşı bir şok, ama kanıt önemli. Kronik bir güneş maruziyeti eksikliği, doğurganlık sorunları, çeşitli kanser türleri, genel sağlık sorunları ve çeşitli derecelerde depresyon ile ilişkilendirilmiştir. İnsanlar üzüntü, yorgunluk ve umutsuzluk gibi belirtilerle depresyona girerler - güneş ışığından yoksunlar.

Güneş ışığındaki değişimlerle en çok ilişkili olan depresyonun şeklidir. mevsimsel duygudurum bozukluğu (ÜZGÜN). Bozukluk mevsimleri takip eden depresyon ve sağlık döngüsünde çalışır - daha spesifik olarak, güneş ışığının mevcudiyeti. SAD'li biri ilkbahar ve yaz aylarında mükemmel bir şekilde iyi hissedebilir ve daha sonra düştüğü zaman ruh halinde ciddi bir düşüş yaşayabilir. Güneş, tam güçle tekrar ortaya çıkana kadar, kışın bu şekilde kalacaklar. SAD, özellikle kış mevsimi ve / veya Alaska ya da ABD Kuzeybatı gibi genişletilmiş bulutlu periyotlarla dünyanın bazı bölgelerinde yaygındır. Bu yazıda, güneş ışığının neden maruz kaldığının duygusal esenliğinizi nasıl etkileyebileceğini ve ruh halinize fayda sağlamak için güneşi güvenle nasıl kullanabileceğinizi öğreneceğiz.

Görüldüğü gibi, insanlar bazıları inandıkları gibi doğal içgüdülerinden uzaklaşmıyorlar.

Işık Ups ve Downs

Güneş ışığının olmaması, çoğu insanın ruh hali üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Güneş ışığının olmaması, çoğu insanın ruh hali üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Çoğu hayvan ışığa duyarlıdır. Onların biyolojik süreçleri, gece ve gündüzün karakterize ettiği güneş ışığı ve karanlığın döngüleri tarafından, bazen bile kontrol edilir, derinden etkilenir. Bu ilişkiler denir sirkadiyen ritimlerve uyku ve uyanıklık gibi döngüleri korumaya yardımcı olurlar ve "düşük" hayvanlarda mevsimsel doğurganlıkla bağlantılıdırlar.

İnsanlarda ışık ve biyoloji arasındaki bağlantı biraz daha gevşek. İnsanlar tipik olarak mevsimsel olarak çiftleşmiyorlar - örneğin, yaz aylarında Finlandiya'da güneşin doğuşunu 20 saate kadar açtığında, bu yüzden hala orada bir bağlantı var [kaynak: Brody]. Ve uyku paternleri için, çoğu insan geceleri uyurken ve gün içinde aktif iken, bunu mezarlık vardiyasında çalışmak için tersine çeviren birçok insan vardır.

Ancak kanıtlar, mezar avcılarının beklenmedik şekillerde tersine dönmekte olabileceğini gösteriyor. İnsanların güneşin biyolojik etkilerinden kaçamadığı bir alan ruh halindedir. Her şey sadece anlamaya başladığımız güneş ışığı, melatonin ve serotonin arasında karmaşık bir ilişkiye giriyor.

Melatonin uyku durumunu kontrol eden bir hormondur ve uyanıklık durumlarına ve "iyi bir ruh hali" nde bulunan bir nörotransmitterde serotonindir. Serotonin, SSRI adı verilen bir anti-depresan sınıfı tarafından hedeflenen kimyasaldır ve bu da kan akışında yüksek düzeylerde serotonin bulundurur.

Güneş ışığı, melatonin ve serotonini birbirine bağlayan ağ, şu şekildedir: Güneş yeniden ortaya çıktığında ve güneş ışığı optik sinirlere çarptığında, bu ışığın bir kısmı melatoninle ilgili beyindeki salgı bezine gönderilir. Buna karşılık, melatonin sekresyonu azalır. Güneş battığında, vücut melatonin salgısını artırır.

Aynı zamanda, vücut güneş ışığını algıladığında, serotonin seviyeleri artar. Ve insan vücudu ne kadar çok güneş ışığına maruz kalırsa, beyin o kadar çok serotonin üretir [kaynak: ScienceBlog]. Dolayısıyla, melatonin ve serotoninin vücudun güneş ışığı algısı tarafından yönlendirilen ters orantılı bir ilişkisi vardır. Genel etki, gece "kesinti süresi" ve gündüz "çalışma zamanı" dır.

Yine de güneş ışığının duygudurumdaki etkisi ile ilgili başka bir faktör de var: D vitamini Vücut aslında güneşin ultraviyole ışınlarından cilde nüfuz ederek D vitamini tedarikini yaratıyor ve yüksek düzeyde vitaminler vücudun yüksek seviyelerde serotonin tutmasına yardım ediyor [kaynak: Collinge ].

Yani günlük güneş koruyucu rutini için bu ne anlama geliyor? Cildimizi UV ışığından koruyarak üzüntü getiriyor muyuz?

Güneş kremi Buzz Kill

Küçük dozlarda güneşi ıslatmak sizi mutlu etmenize yardımcı olur ve hatta sağlığınızı iyileştirebilir.

Küçük dozlarda güneşi ıslatmak sizi mutlu etmenize yardımcı olur ve hatta sağlığınızı iyileştirebilir.

Sağlık bilincine sahip kişiler, dışarıya çıkmadan önce maruz kalan tüm cildinize düzenli olarak güneş koruyucusu uyguladıklarında, aslında iyi olandan daha fazla zarar verebilirler.

Mevsimsel duygudurum bozukluğundan muzdarip insanlar büyük olasılıkla güneşin ışık spektrumunun görünür kısmında kaybolur. Bu, beyne göz yoluyla iletişim kurarak melatonin ve serotonin ritimlerini etkiliyor. Bu durumlarda, tam spektrumlu güneş ışığına maruz kalma - hatta suni güneş ışığı - ruh halini yükseltmeye yardımcı olabilir [kaynak: Brody]. SAD'li depresif hastalar için fototerapinin temeli budur. Güneş kremi bu konuda mutlaka bir sorun değildir.

Ancak spektrumun ultraviyole kısmına maruz kalmama - cildin güneşlenmesini engelleyen ışık ışınları - depresyon döngüsünü işte tutmaya yardımcı olabilir.Güneşin UV ışınlarını engelleyen güneş koruyucu olmadan asla güneş altında olmamanız halinde, vücudunuz muhtemelen yeterli D vitamini üretmiyor. Araştırmalar, parlak yaz aylarında vitamin-D üreten güneş ışınlarına maruz kalmanın yüksek serotonin seviyelerini korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. karanlık kış ayları [kaynak: Collinge].

Ya şiddetli kış depresyonu çekmiyorsanız? Bu, tüm ışık pozunuzu akkor veya flüoresan ampullerden almak konusunda iyi hissetmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Muhtemelen değil. Sınırlı spektrumlu iç mekan aydınlatmasına çok fazla maruz kalma ve tam spektrum ışığına maruz kalmayla ilgili olarak, yorgunluk, azaltılmış bağışıklık fonksiyonu ve muhtemelen doğurganlık sorunları gibi sorunlar ile bağlantılıdır [kaynak: Brody]. Dahası, D vitamini eksikliği, prostat, kolon ve inanın veya olmasın da dahil olmak üzere belirli kanser tiplerini alma riskinizi artırabilir, cildiniz [source: USA Today].

Güneş ışığının kötülükleri hakkında bildiğimiz herşeyi dışarı fırlatırız ve güneşin içerisine kalplerimizin içeriğine bakalım mı?

Her şeyde olduğu gibi, ılımlılık anahtarıdır. Birincisi, sirkadiyen ritimlerinizin uyum içinde kalmasına yardımcı olmak için, güneş korumalı güneş ışığının tamamını kullanın ve içeride sıkışmış olduğunuz zaman körleri açtığınızdan emin olun. D vitamini tedarikini sürdürmek için, haftada üç kez korumasız güneşe maruz kalma yaklaşık 15 dakika boyunca hedefleyin [kaynak: USA Today].

Güneş ışığı, sirkadiyen ritimler, mutluluk ve ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki sayfadaki bağlantılara bakın.


Video Takviyesi: Heijan feat. Muti - Deli Ediyor! (2018).




Araştırma


Şu Anda Uluslararası Uzay Istasyonunda Bir Sürü Sperm Var
Şu Anda Uluslararası Uzay Istasyonunda Bir Sürü Sperm Var

Hava Durumu Nadirlik: 49 Eyalette Kar
Hava Durumu Nadirlik: 49 Eyalette Kar

Bilim Haberleri


Antarktika'Da Bulunan Yabancı Karakollar?
Antarktika'Da Bulunan Yabancı Karakollar?

10 Tamamen Yanlış 'Gerçekler' Herkes Bilir
10 Tamamen Yanlış 'Gerçekler' Herkes Bilir

Sol'A Karşı Sağa: Beyninde Savaş Keşfedildi
Sol'A Karşı Sağa: Beyninde Savaş Keşfedildi

Prostat Kanseri Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Prostat Kanseri Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey

Basitçe Garip: Küçük Parazitin Hikayesi
Basitçe Garip: Küçük Parazitin Hikayesi


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com