Centenarians'In Uzun Ömürlülüğüne Clue: Bir Akdeniz Diyeti

{h1}

Sicilya adasında, en az 100 yaşına kadar yaşamış olan dağ köylerinde yaşayan insanların diyetleri, onların uzun bir yaşam sürmelerine yardımcı olmuş olabilir.

Yeni bir çalışma, Akdeniz diyeti uzun yaşamın anahtarlarından biri olabilir.

İtalya'daki araştırmacılar, en az 100 yaşına kadar yaşamış olan Sicilya adasındaki dağ köylerinde yaşayan insanların, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar bakımından zengin bir diyete ve kırmızı ette düşük, rafine karbonhidratlara ve tatlılar.

Araştırmacılar, yüzüncü yıl diyetlerinin bir önemli yönü düşük glisemik indeksdi. Glisemik indeks, bir kişinin kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğinin bir ölçüsüdür: Yüksek glisemik indeksli (beyaz ekmek gibi) gıdalar, glikoz seviyelerinin, yenildikten sonra hızlı bir şekilde artmasına neden olurken, düşük glisemik indeksli gıdalar (örneğin, sebzeler gibi) ve baklagiller) kan şekeri seviyelerinin daha yavaş yükselmesine ve zamanla daha sabit kalmasına neden olur.

Yüksek bir glisemik indeksi olan diyetler daha önce Tip 2 diyabet riskini arttırmış, düşük glisemik indeksi olan diyetlerin ise kalp hastalığına karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.

Çalışma, diyet ile uzun ömür arasında neden-sonuç ilişkisi olmayan bir ilişki olduğunu ve bulguları doğrulamak için daha fazla çalışma gerektiğini göstermiştir.

Araştırmacılar sonuçlarına göre, “başarılı yaşlanmaya ulaşmak için, düşük miktarda doymuş yağ içeren bir diyetin ve fitokimyasallar açısından zengin yüksek miktarda meyve ve sebzenin takip edilmesi tavsiye edilir”.

Bulgular, Bağışıklık ve Yaşlanma dergisinde dün (23 Nisan) yayınlandı.

Palermo Üniversitesi'ndeki araştırmacılar Sicilya'nın merkezindeki Sicani Dağları köylerinde yaşayan insanları inceledi. 18,328 nüfuslu nüfusta 100 ve 107 yaş arasında 19 kişi buldular. Araştırmacılar, bu köylerde yaşayan asırlık yüzdesinin ulusal ortalamanın dört katından fazla olduğu anlamına geliyor.

Yüzyılda yaşayanlar diyetleriyle ilgili detaylı soruları yanıtladı ve kan testleri de dahil olmak üzere fizik muayeneden geçti. Ayrıca, bilişsel yetenekleri ve günlük görevleri bağımsız olarak gerçekleştirme yetenekleri için de değerlendirildi.

Araştırmacılar, yüzüncü yüzbinlerin sağlığına sahip olduklarını keşfetti. Araştırmacılar, bazılarının işitmelerinde veya görüşlerinde düşüş yaşadıklarına rağmen, grup ciddi bilişsel ve fiziksel bozukluklardan arınmıştı. Kan testleri, kolesterol ve trigliserit düzeylerinin normal olduğunu ortaya çıkardı.

Bütün yüzüncü yıllar aileleriyle birlikte evlerde yaşıyordu. Fiziksel olarak aktif ve obez değildi.

Araştırmacılar, grubun ayrıca, yüzüncü yüzyılın neredeyse yarısının (dokuz) ulusal ortalamaların yüzde 11.5'i olan erkek yüzüncü yüzyıla karşılık gelen erkek olduklarından kayda değerdi.

Araştırmacılar, diyet dışındaki diğer faktörlerin de, bu yüzüncü yılların uzun ömürlü olmasında büyük rol oynadılar. Enflamasyonu kontrol eden belirli genler, aile üyelerinin yakın desteği ve ılımlı alkol tüketimi, muhtemelen katılımcıların genel sağlığına katkıda bulunmuştur.

Tahminler, dünyadaki yüzüncü yüzbinlerin sayısının, son yüzyıla göre 18 kat artarak 2050 yılına kadar 3.2 milyona yaklaşacağını gösteriyor. Araştırmacılar, diyetin yaşlanma üzerindeki etkisini anlamak, yaşamları uzatmak için yeni stratejilerin geliştirilmesinde önemlidir.

İletin: Akdenizli bir diyet yemek, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Bu hikaye MyHealthNewsDaily tarafından sağlanmıştır.WordsSideKick.com için bir kardeş sitesi. Twitter'da MyHealthNewsDaily'i takip edin @MyHealth_MHND. Bizi Facebookta bulun.


Video Takviyesi: .




Araştırma


Bebeğinizin Aşırı Kilolu Mu? Annelerin Çoğu Söyleyemez
Bebeğinizin Aşırı Kilolu Mu? Annelerin Çoğu Söyleyemez

Neden Bir C-Bölüm Sonra Osuruk Sakız Çiğnemek Gerekir
Neden Bir C-Bölüm Sonra Osuruk Sakız Çiğnemek Gerekir

Bilim Haberleri


Çimento Karıştırıcıları Nasıl Çalışır?
Çimento Karıştırıcıları Nasıl Çalışır?

Vücudunuz Yedi Yılda Bir Kendini Gerçekten Değiştirir Mi?
Vücudunuz Yedi Yılda Bir Kendini Gerçekten Değiştirir Mi?

Sağlıklı Olmak Için Birlikte Çalışan Çiftler Daha Fazla Başarıya Sahiptir
Sağlıklı Olmak Için Birlikte Çalışan Çiftler Daha Fazla Başarıya Sahiptir

Yürüyüşte Evrimde Kayıp Bağlantı Aranıyor
Yürüyüşte Evrimde Kayıp Bağlantı Aranıyor

Insan Irk: Koşu Kayıtlarını Kırmaya Mı Devam Edeceğiz?
Insan Irk: Koşu Kayıtlarını Kırmaya Mı Devam Edeceğiz?


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com