Masaj Yapmak Ister Birbirinizle Rahatlıyor Musunuz?

{h1}

Masajın amacı dokuyu gevşetmek, kan ve oksijen akışını arttırmak ve ağrıyı azaltmaktır.

Soru: Masaj yapmanın yanında başka bir şey yapmıyor mu?

Cevap: Masaj terapisi veya sadece masaj önce binlerce yıl önce kullanıldı. Eski yazılar arasında Yunanistan, Japonya, Çin, Mısır ve Hint Yarımadası'nda masaj uygulamaları yer almaktadır.

Masaj ilk olarak 19. yüzyılda Amerika Birleşik Devletleri'nde popüler oldu. Yirminci yüzyılın ortasında, ilaçtaki gelişmeler masaj tedavisini gölgede bıraktı. Daha sonra masaj, 1970'lerde bir canlanma başlattı.

Yumuşak dokuyu idare eden 80'den fazla çeşit masaj vardır. Masajın amacı dokuyu gevşetmek, kan ve oksijen akışını arttırmak ve ağrıyı azaltmaktır.

Aşağıda bazı yaygın masaj terapileri vardır:

  • Shiatsu masajı: Terapist, vücuttan qi denilen hayati bir enerjinin akışı için önemli olduğuna inanılan, vücudun bazı kısımlarındaki parmaklardan farklı, ritmik basınç uygular.
  • Derin doku masajı: Bu terapi şekli, kasların sıkı olduğu vücudun bölümleri üzerinde vuruş paternleri ve derin parmak baskısı kullanır.
  • İsveç masajı: Terapist, kaslarda uzun vuruşlar, yoğurma ve sürtünme kullanır. Eklemler esnekliği arttırmak için taşınır.
  • Tetik nokta masajı: Bu aynı zamanda basınç noktası masajı olarak da bilinir. Terapist, kaslarda oluşabilecek ve vücudun diğer bölgelerinde semptomlara neden olabilen düğümler üzerinde derin odaklı baskı uygular.

Masajın bu koşullar altında hastalar için etkili olduğu bulunmuştur: bel ağrısı, kanser, kalp bypass ameliyatı, anksiyete, migren, karpal tünel sendromu ve yüksek tansiyon.

Ohio State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar masajın faydalarını test ettiler. İşte bazı bulgular:

  • Günler içinde, egzersizden sonra masaj yapılan kaslar güçlerinin yaklaşık yüzde 60'ını geri kazanmıştır. Bu sonuç, basitçe dinlendirilmiş kaslardaki gücün yaklaşık yüzde 14'ünün iyileşmesiyle karşılaştırılmıştır.
  • Egzersizden sonra masaj yapılan kaslar, daha az hasarlı liflere ve neredeyse dinlenmiş kaslara kıyasla neredeyse hiç beyaz kan hücresi belirtisine sahip değildi. Beyaz kan hücrelerinin yokluğu, vücudun egzersiz sonrası kas hasarını onarmak için işe yaramadığını gösterir.
  • Masajlı kaslar, dinlendirilmiş kaslardan yaklaşık yüzde 8 daha azdır ve şişlikte bir azalmaya işaret eder.

Amerikan Masaj Terapi Derneği (AMTA), yakınınızdaki kalifiye terapistleri bulmak için ulusal bir servise sahiptir. Bu servise ücretsiz 1-888-THE-AMTA çağırarak ulaşabilirsiniz. Veya, çevrimiçi bulucuyu //amtamassage.org/findamassage/locator.aspx adresinden de kullanabilirsiniz.

Aşağıdakiler, AMTA'nın bir masajdan en iyi şekilde yararlanabilmesi için birkaç ipucu:

  • Masajdan hemen önce yemeyin.
  • Zamanında olun. Acele bir duruma gelirseniz, rahatlamak daha uzun sürebilir.
  • Rahatça çıkardığınız kadar giysi giyin. Ayrıldığınız kıyafetlerin, terapistin size masaj yapmasına izin verdiğinden emin olun.
  • Herhangi bir yağ, losyon veya toz alerjiniz varsa, masaj terapistinize bir yedek kullanabileceklerini söyleyin.
  • Masaj sırasında herhangi bir rahatsızlığı bildirin.
  • Masaj sırasında kaslarınızı ve zihninizi rahatlatın.
  • Rahatlamanıza yardımcı olmak için normal olarak nefes alın.
  • Masajdan sonra baş dönmesi veya hafif başlıysanız, masadan çok hızlı çıkmayın.
  • Masajınızdan sonra ekstra su içirin.

Daha fazla sütun okumak isterseniz, healthygeezer.com adresinden "Nasıl Sağlıklı Bir Geyik Olunur" un bir kopyasını sipariş edebilirsiniz.

Tüm hakları Saklıdır


Video Takviyesi: .




Araştırma


Kalp Sağlığınız: Bilmeniz Gereken 5 Numara
Kalp Sağlığınız: Bilmeniz Gereken 5 Numara

Sesler Duymak: Bazı Insanlar Böyle
Sesler Duymak: Bazı Insanlar Böyle

Bilim Haberleri


Akıl-Makine Atılımı: Insanlar Sadece Düşüncelerle Yazıyor
Akıl-Makine Atılımı: Insanlar Sadece Düşüncelerle Yazıyor

Filmde Nadir 'Ateş Şeytan' Yakalandı
Filmde Nadir 'Ateş Şeytan' Yakalandı

California'Da Bulunan Leprosy Çocuk: Doktorlar Nasıl Teşhis Edilir?
California'Da Bulunan Leprosy Çocuk: Doktorlar Nasıl Teşhis Edilir?

Sosyal-Tırmanma Seks Sırasında Kadın Bonobos Brag
Sosyal-Tırmanma Seks Sırasında Kadın Bonobos Brag

Volkanik Kraterine Düştükten Sonra 3 Kişi Öldü
Volkanik Kraterine Düştükten Sonra 3 Kişi Öldü


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com