Aşağı Doğru Köpek, Doktorun Emri: Yoga Sırt Ağrısı Rahatlatabilir

{h1}

Annals of internal medicine dergisinde yapılan yeni bir çalışma, yoga'nın sırt ağrısını hafifletmek için fizik tedavi kadar etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Bel ağrısını hafifletmek için aşağı doğru bir köpek denemek isteyebilirsiniz: Yeni bir çalışma, yoga yapmanın, bel ağrısını azaltmak için fizik tedavi kadar etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Çalışma, uzmanlar tarafından tasarlanan belirli bir yoga rutinine baktı. Bazı yoga pozları sırt için zararlı olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10'u, Annals of Internal Medicine dergisinde yayınlanan (19 Haziran) çalıştaya göre kronik bel ağrısına sahiptir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'i yaşamlarının bir noktasında bel ağrısı yaşayacak.

Bel ağrısı, insanların yaşamları üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir: NIH, insanların işlerini neden özlediğini gösteren önde gelen bir nedendir. Buna ek olarak, düşük bel ağrısının, ırksal ve etnik azınlık grupları ve fakir insanlar üzerinde daha büyük bir bedeli olduğu görülmektedir. [Ağrı Hakkında 5 Şaşırtıcı Gerçekler]

Bel ağrısı için en yaygın nondrug tedavisi, çalışmaya göre bireysel olarak uyarlanmış germe ve kuvvetlendirme egzersizleri rutinlerini içeren fizik tedavidir. Ancak birçok hasta, sağlık hizmeti sağlayıcılarının önerdiği tedavilerden memnun olmadıklarını bildirmektedir.

Yeni çalışmada, Boston Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, bel ağrısının tedavisi için yoga'nın fiziksel terapiye nasıl yığıldığını görmek istediler. Birkaç meta-analiz ve randomize kontrollü çalışma, yogada bel ağrısının hafifletilmesinde etkili olabileceğini, ancak yoga'nın hiçbir zaman doğrudan fizik tedavi ile karşılaştırılmamış olduğunu bulmuştur.

Düşük gelirli, ırksal çeşitlilik gösteren mahallelerden gelen bel ağrısı olan 300'den fazla kişi çalışmaya dahil edildi. Çalışma denekleri en az üç ay boyunca tüm deneyimli bel ağrısı geçirmişti ve bir önceki hafta, 0 ile 10 arasında bir ölçekte en az 4'lük bir ağrıya sahip olmuşlardı. Buna ek olarak, çalışmanın tüm bireyleri "nonspesifik" idi. bel ağrısı, bu, sıkışmış bir sinir gibi belirli bir nedene bağlı olmadığı anlamına gelir.

Araştırmacılar, çalışmadaki insanları yoga grubuna, fizik tedavi grubuna veya kontrol grubuna rasgele tahsis etti. Yoga grubundakiler, 12 haftalık bir süre boyunca haftalık 75 dakikalık yoga derslerine katılırken, fizik tedavi grubundakiler 15 saatlik fizik tedavi seanslarına gittiler. Kontrol grubunda hastalara bel ağrısının nasıl üstesinden geleceği konusunda eğitim materyalleri verildi ancak herhangi bir derse katılmadılar.

Araştırmacılar, yoga grubunun yoga uzmanları ve yoga ve sırt ağrısına bakan önceki çalışmalardan elde edilen girdiler kullanılarak tasarlanan bir rutini izlediğini belirtti. Başka bir deyişle, özel bir yoga sınıfıydı. Çalışmalar göstermiştir ki sırtını yaralayabilecek yoga pozları var.

12 haftalık sürenin sonunda araştırmacılar, yoga sınıflarının ağrıyı azaltmada, işlevi iyileştirmede ve insanların ağrı kesici ilaç kullanımını azaltmada fizik tedavi kadar etkili olduğunu buldular. Örneğin, yoga hastaları ortalama olarak ağrı ölçeğinde ağrıda 2.1 puanlık bir düşüş olduğunu ve fizik tedavi hastalarının 2.6 puanlık bir düşüş bildirdiklerini bildirmiştir. Kontrol grubundaki kişiler ortalama olarak ağrı skalasında 1,3 puanlık bir düşüş rapor ettiler.

Ayrıca, çalışmayı takip eden bir yıl boyunca ya yoga ya da fizik tedavi ile devam eden kişilerde de iyileşmeler sağlanmıştır. [Akıl Oyunları: Meditasyon Yapmanız Gereken 7 Neden]

Araştırmanın bir kısıtlılığı, araştırmaya katılan kişilerin yarısından daha azının, atanmış yoga veya fizik tedavi seanslarının en az dörtte üçüne katılmış olmasıdır. Aynı dergideki çalışmanın yanı sıra, Kaliforniya Üniversitesi, San Diego'daki bir ortopedi cerrahı olan Dr. Douglas Chang ve Alabama Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde önleyici tıp profesörü olan Dr. Gelecek çalışmaların, katılımcıların çoğunun neden tüm oturumlara katılmadığını araştırması gerektiğini söyledi.

Buna ek olarak, yazarın yazarları, yoga ve fizik tedavi hastalarının bildirdikleri iyileşmelerin küçük olduğunu ve yoga hastalarının sadece yarısının ve fizik tedavi hastalarının üçte birinin iyileşme bildirdiklerini belirtmiştir.

Çalışma, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir parçası olan Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi tarafından finanse edildi.

Aslen yayınlandı Canlı Bilim.


Video Takviyesi: .




Araştırma


Bu Ay New Mexico'Da 3 Kişi Veba Aldı
Bu Ay New Mexico'Da 3 Kişi Veba Aldı

Farelerde Çalışan Gen Terapisi Insanları Mutlu Edebilir
Farelerde Çalışan Gen Terapisi Insanları Mutlu Edebilir

Bilim Haberleri


Hamilelikte Esrar Kullanımı Bebeğin Beynini Etkiler
Hamilelikte Esrar Kullanımı Bebeğin Beynini Etkiler

Bilim Adamı Bir Tür Kurbağa Oluşturur
Bilim Adamı Bir Tür Kurbağa Oluşturur

Hafıza Silme Ilaç Endişeleri Overblown, Bazı Etikistler Diyor
Hafıza Silme Ilaç Endişeleri Overblown, Bazı Etikistler Diyor

Mumya'Nın Renkli Mezarı Mısır Türbesi'Nde Bulundu
Mumya'Nın Renkli Mezarı Mısır Türbesi'Nde Bulundu

Bir Adam 'Dünyanın En Sıcak' Biber Yedik. Sonra 'Thunderclap' Baş Ağrısı Başladı
Bir Adam 'Dünyanın En Sıcak' Biber Yedik. Sonra 'Thunderclap' Baş Ağrısı Başladı


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com