Yaşlı Çok Fazla Uykuya Gerek Yok, Araştırma Buluyor

{h1}

Yaşlı insanlardaki omnia başlarında olabilirdi.

Yaşlı insanların kötü uykular olduğu biliniyor, ancak yeni bir çalışma, hepsinin başlarında olabileceğini söylüyor, en azından birçoğu için.

İlaçlar, kötü sağlık, kötü uyku zamanı alışkanlıkları (bir filmi seyretmek veya kahve içmek veya içki içmek gibi), sirkadiyen ritimler ve kişisel "uyku bankasında" çok fazla veya çok az şey, yaşlıların uykusuzluk ile ilgili ortak şikayetleri yüzünden suçlandı.

Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu'ndan Elizabeth Klerman, her biri ve her biri için, 60 ila 76 yaşları arasında 18 ve 32 yaş arası genç deneklerin, hepsi sağlıklı ve ilaç tedavisinin olmadığı, kontrollü bir çalışma ile bir kez daha temizlemeye başladılar. uykuyu etkileyebilir. Son üç ay içinde birden fazla zaman dilimini aşmış olan insanlar bile, son üç yılda gece veya dönen vardiyalı çalışanların yanı sıra diskalifiye edildi.

Evde uykuyu izledikten sonra, düzenli olarak gözlerinin kapalı ve uykuya dalmaya yatması, üst üste birkaç gün boyunca günde 16 saat boyunca düzenli olarak konuşmaları talimatı verildi. Dünyada her zaman vardı.

Sonuç olarak, yaşlılar daha az uykuya ihtiyaç duyuyordu - yaklaşık 1.5 saat daha az.

Circadian ritimleri ve tercihleri

Sonuçlar derginin 24 Temmuz sayısında çevrimiçi olarak detaylandırıldı. Mevcut Biyoloji. Gençler, İngiltere'deki Surrey Uyku Araştırma Merkezi'nden Klerman ve meslektaşı Derk-Jan Dijk'e göre, yaşlılar için 7.5'e kıyasla ortalama 9 saat uyudu.

Klerman, yaşla ilgili uykudaki düşüşün, rüya görme ile ilişkili hızlı göz hareketi (REM) uykusu ve REM uykusuzluğu arasında eşit bir bölünme içerdiğini belirtti.

Klerman ve Dijk, hem gece hem de gündüz uyuma şansı vererek ve uyku fırsatlarında bireysel seçimleri kontrol ederek, kişileri sirkadiyen ritimler için kontrol edilen şartlarda tuttular.

İnsanlar bazen yorgunken uyuyamazken, yorgun olmadıklarında uyuyabileceklerine dair bir kanıt yok, Klerman açıkladı.

Uykusuzluk ve beklentiler

Sonuçların uykusuzluk olduğunu düşünen yaşlılar için etkileri vardır.

Klerman, “Uykusuz olan yaşlı insanlar var” dedi. WordsSideKick.com. "Ancak, uykusuzluk yaratan bazı insanlar" uykuya "ihtiyaç duyduklarına inanırlarsa 8 ila 9 saat uyurlar ve bu nedenle gerekli olan uyku miktarını elde etmek için ihtiyaç duyulandan daha fazla uyku (uyanıklık) geçirirler. '"

“Ayrıca uykuya dalma ve uykuda kalma ile ilgili yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle daha fazla uyku için fırsat verildiğinde bile daha az uyuyamıyorlar” diye ekledi, yeni sonuçların yalnızca ilacı kullanan sağlıklı bireyler için geçerli olduğunu belirtti. hiçbir tıbbi rahatsızlığa veya uyku bozukluğuna sahip değildir.

Çalışma ayrıca, çoğu sağlıklı insanın ve özellikle de gençlerin ihtiyaç duydukları kadar uyku almadıklarını bulmuştur.

Yetersiz uyku, kaza riskinin artması, hatalar, öğrenme ve bağışıklık fonksiyonlarının azalması ve diyabet benzeri metabolik değişiklikler ile ilişkili olduğuna dair kanıtlar göz önüne alındığında, Klerman gençleri halihazırda olduğundan daha fazla uyumaya teşvik etti.

Uyku yaşları

Uyku alışkanlıklarımızın yaşam boyu belirgin bir şekilde değiştiği fikri yeni değil.

Aynı çalışmada başka bir yaş etkisi bulundu: Yatakta aynı miktarda olduğu göz önüne alındığında, yaşlı insanların uykuya dalması daha uzun sürer.

Araştırmacılar, genç yaş grubundan net bir ayrım elde etmek için 60 yaşını başlangıçtaki bireyler için başlangıç ​​noktası olarak belirlediler, ancak Klerman, uykuya düşen gerileme kapasitesinin de orta yaş yıllarına geri dönebileceğini söyledi.

“Benim beklentim, değişimin kademeli olduğu ve yaşadığımız zaman noktasında olmadığıdır” dedi. "Uyku, bebeklikten, çocukluktan, ergenlikten, genç yetişkinlikten ve orta yaştan ölünceye kadar değişir."

Gereksiz ilaçlar?

Klerman, bulguların yaşlılarda uykusuzluk tedavisini de etkileyebileceğini ve egzersiz, yeni ilaç ya da oküler ışık tedavisi gibi yeni yaklaşımları tetikleyebileceğini söyledi.

Klerman, “Yaşlı insanlar yatakta fazladan zaman geçirdiklerinden bile daha fazla uyuma ihtiyaç duyduklarına inanıyorlarsa, uykusuzluktan şikayet edebilirler: uykuya dalmak istediklerinde uyanık olmak. Gereksiz yere ilaç kullanmaya başlayabilirler” dedi.

Bununla birlikte, eğer yaşlılar gün boyunca yorulursa, geceleri iyi uyku alma yeteneklerine müdahale edebilecek bir uyku bozukluğunun değerlendirmesini dikkate almalıdırlar.

Araştırma, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edildi. Dijk, Birleşik Krallık ve Wellcome Trust Biyoteknoloji ve Biyolojik Bilimler Araştırma Konseyi tarafından desteklenmektedir.

  • Video: Neden Yaşlanıyoruz
  • Zihin 10 Top Gizemleri
  • Kahve Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey


Video Takviyesi: KEDİLER HAKKINDA BİLMEDİĞİNİZ 50 İLGİNÇ BİLGİ.




Araştırma


Geyler Neden Soyu Tükenmez
Geyler Neden Soyu Tükenmez

Başka Bir Hap Haşhaş Olmadan Daha Fazla Probiyotik Almak Için 3 Yolu
Başka Bir Hap Haşhaş Olmadan Daha Fazla Probiyotik Almak Için 3 Yolu

Bilim Haberleri


Kürtaj Ve Dindarlık Üzerine Yeni Şaşırtıcı Sonuçlar
Kürtaj Ve Dindarlık Üzerine Yeni Şaşırtıcı Sonuçlar

Ya Iki Kişi Çabuk Bozulduysa: Daha Ağır Olan Kişi Daha Hızlı Batırır Mı?
Ya Iki Kişi Çabuk Bozulduysa: Daha Ağır Olan Kişi Daha Hızlı Batırır Mı?

Abd, Mısır Eserlerindeki Ithalatı Kısıtlamak
Abd, Mısır Eserlerindeki Ithalatı Kısıtlamak

Amerika'Nın Şempanzelerin Nesli Tehlike Altındaki Durumu Düzeltme Şansı Şansı (Op-Ed)
Amerika'Nın Şempanzelerin Nesli Tehlike Altındaki Durumu Düzeltme Şansı Şansı (Op-Ed)

Cam 'Ekmek Kırıntıları' Eksik Krater Yolu Kurşun Olabilir
Cam 'Ekmek Kırıntıları' Eksik Krater Yolu Kurşun Olabilir


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com