Dayanıklılık Sporcuları Risk Ölümcül 'Su Zehirlenmesi'

{h1}

Araştırma gösterileri çok fazla su öldürebilir.

Sağlık uzmanları dün bazı dayanıklı sporcuların egzersiz sırasında çok fazla su içtiklerini ve ölümcül “su zehirlenmesi” riski altında olduklarını söyledi.
Maraton koşucuları, triatletleri ve bisikletçileri, yeterince içme yapmamanın sebep olduğu dehidrasyona aşinadırlar. Ama daha azı çok fazla suyun öldürebileceğinin farkındadır.
Su zehirlenmesi resmi olarak egzersiz kaynaklı hiponatremi (EAH) olarak adlandırılır. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, çoğu vaka hafif olsa da, Boston maraton koşucularının yüzde 13'ünün EAH'den muzdarip olduğu bulundu. Fakat 1985'ten beri, EAH'dan uzun mesafeli olaylarla ilgili en az sekiz belgelenmiş ölüm vakası olmuştur.
Bozukluk egzersiz yapanların böbrekleri salgılayabildiklerinden daha fazla sıvı (su veya spor içecekleri) içtikleri zaman bu bozukluk oluşur. Aşırı su, organların çalışması için gereken kandaki sodyum düzeyini tehlikeli bir şekilde seyreltebilir.
Georgetown Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Dr. Joseph Verbalis, “Halkın, iyi bir sağlık için içilmesi gereken su miktarı hakkındaki izlenimi, gerçek olgusal verilere dayanmamaktadır. “Toplumumuzda birçoğu, günde sekiz kez 8 ons su gibi büyük miktarda sıvı tüketmeniz gerektiğini düşündüğü fikrini desteklemiştir. Ancak çoğu insanın buna çok fazla ihtiyacı yoktur.”
Verbalis ve meslektaşları, bu bozukluğun nedenleri hakkında Mayıs ayında Spor Tıbbı dergisinde yazdı ve dün bir açıklama yaptı.
EAH “sadece insanların kendi kişisel susuzluk seviyelerine saygı göstermeleri halinde engellenebilir” veya egzersiz sırasında kaybedilen vücut sıvılarının yerini almak için gerçekten ne kadar su içmelerinin gerektiğini belirlemek için bir “ter testi” yaparlar. belirtti.
EAH çoğunlukla olaylara katılan insanlara 4 saat veya daha fazla süre maruz kalmaktadır. Verbalis, "Bir saat veya iki yorucu egzersiz için dışarı çıkan ortalama kişi bunun için riskli olmayacaktır." Dedi.
Bununla birlikte, konu sürekli olarak kalır. Bazı eğitmenler ve spor fizyologları, aslında susadığınız zaman, zaten susuz kalmanız için yeterince sıvı kaybettiğinizi, bu yüzden dehidrate olma beklentisiyle içmeniz gerektiğini söylediler, diyor Verbalis. “Bu kavrayışa itiraz ediyoruz,” dedi ve “susuzluğun vücudunuzun sıvılara olan ihtiyacının iyi bir göstergesi olduğunu ve güvenli bir şekilde yeniden sulandırabileceğiniz bir zaman penceresi olduğunu” iddia etti.

  • En Önemli Egzersiz İpucu
  • Daha Zorlu Egzersiz, Kurtardığınız Daha Hızlı
  • Kırmızı Şarap Bileşiği Dayanıklılığı Artırabilir


Video Takviyesi: .




Araştırma


Çocuklar Organik Yenir Mi? Dokümanlar Gerekli Değil Söyledi
Çocuklar Organik Yenir Mi? Dokümanlar Gerekli Değil Söyledi

Kalori Sayımları Nasıl Hesaplanır?
Kalori Sayımları Nasıl Hesaplanır?

Bilim Haberleri


'Inflamatuvar Diyet' Meme Kanseri Riskini Artırabilir
'Inflamatuvar Diyet' Meme Kanseri Riskini Artırabilir

Biraz Kuruyemiş Olmak Iyidir: Bazıları Düşüncesinden Daha Az Kaloriye Sahip Olabilir
Biraz Kuruyemiş Olmak Iyidir: Bazıları Düşüncesinden Daha Az Kaloriye Sahip Olabilir

Çocuğum Değil: Çoğu Ebeveyn Unaware Teen Çalışma Uyuşturucu Kullanıyor
Çocuğum Değil: Çoğu Ebeveyn Unaware Teen Çalışma Uyuşturucu Kullanıyor

5 Enerji-Açlık Aletleri
5 Enerji-Açlık Aletleri

Garip Antik Wildebeest Sportif Ördek-Billed Dinozor Burun
Garip Antik Wildebeest Sportif Ördek-Billed Dinozor Burun


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com