Oruç Vs. Geleneksel Diyet: Kilo Kaybı Için Daha Iyi Olan?

{h1}

Oruç diyetleri günümüzde moda, ama yeni bir çalışmaya göre, geleneksel diyetlere göre kilo kaybı için daha iyi olmayabilir.

Oruç diyetleri günümüzde moda, ama yeni bir çalışmaya göre, geleneksel diyetlere göre kilo kaybı için daha iyi olmayabilir.

Araştırmacılar, insanların “alternatif gün oruç” dedikleri bir kilo verme yöntemine baktılar; burada insanlar, her gün kalori alımını önemli ölçüde azaltmakta, ancak gün oruç tutmayan günlerde normalden daha fazlasını tüketmektedirler.

Araştırmacılar 100 obez yetişkine rastgele olarak üç gruptan birine atandılar: bir alternatif gün oruç grubu, geleneksel bir diyet grubu ve hiç diyet yapmayan bir grup. Alternatif gün oruç grubundaki katılımcılar, tipik kalori alımlarının sadece yüzde 25'ini (yaklaşık 500 kalori) oruç günlerinde ve sabit olmayan günlerde tipik alımlarının yüzde 125'ini tükettiler. Bunun aksine, geleneksel diyet grubundakiler her gün tipik kalori alımlarının yüzde 75'ini tüketmişlerdir.

Altı aydan sonra, hem oruçlu hem de geleneksel diyet grubundaki insanlar, diyet yapmayan grupla karşılaştırıldığında ortalama olarak vücut ağırlığının yüzde 7 daha fazlasını kaybetmişti. Ve bir yıl sonra, her iki diyet grubundaki katılımcılar, orijinal vücut ağırlığının yüzde 5 ila 6'lık bir ağırlık kaybını korumuştu. Araştırmacılar, alternatif gün oruç tutan grup ile geleneksel kilo kaybı yöntemini izleyen grup arasında anlamlı bir fark olmadığını belirtti. [Kilo Verme Zayıf: 7 Kilo Veren Az Bilinen Hile]

Dahası, oruç grubundaki katılımcıların yüzde 38'i bir yıl öncesinden çalışmadan çıktı, çoğu durumda diyetten memnun olmadıkları için, geleneksel diyet grubunda yüzde 29'luk bir düşüş yaşandı. Araştırmacılar, oruç grubundaki katılımcıların da, oruç günlerinde diyete izin verilenden daha fazla yemek yiyerek "aldatma" eğiliminde olduklarını ve gün geçtikçe artan günlere izin verilenden biraz daha az tükettiklerini belirtti.

Chicago'daki Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar, 1 Mayıs sayısında "Alternatif gün oruç tutmak, günlük kalori kısıtlamasının her gün kalorileri kısıtlamanın daha kolay olduğu varsayımı altında potansiyel olarak üstün bir alternatif olarak desteklendi." JAMA İç Hastalıkları Dergisi. Ancak yeni bulgular, durumun böyle olmadığını gösteriyor. Araştırmacılar, "Bu bulgular, günümüzde oruç tutmanın, çoğu obez birey için günlük kalori kısıtlaması ile karşılaştırıldığında uzun vadede daha az sürdürülebilir olabileceğini gösteriyor" dedi.

Çalışma ayrıca, iki diyet grubu arasında kan basıncı, kalp hızı, trigliserit düzeyleri, kan şekeri düzeyleri veya insülin seviyeleri açısından bir fark bulmamıştır.

Haftada sadece iki gün oruç tutmayı ve diğer beşte normal olarak yemek yemeyi içeren "5: 2 diyet" gibi açlıklı diyetler son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Daha önceki bazı araştırmalar oruç diyetlerinin geleneksel diyetlerden çok daha fazla kilo kaybına yol açtığını ve daha kolay yapışabildiğini gösterdi. Ancak bu çalışmalar küçük ve kısa vadeli olma eğilimindeydi. Araştırmacılar, yeni çalışma alternatif gün oruçlarının etkilerini inceleyen en uzun ve en uzun süredir devam eden çalışmalardan biri.

Araştırmacılar, bazı obez insanların bu tür bir diyetin her gün kaloriyi kısıtlayan geleneksel bir diyete tercih etmesini istediklerini belirtti. Araştırmacılar, gelecekteki çalışmalarda alternatif gün oruç tutmanın bazı insanlar için diğerlerine göre daha tolere edilebilir hale getirdiği özellikleri inceleyebiliyordu - örneğin, bazı insanların yemek yemeden uzun süreler boyunca diğerlerinden daha kolay buldukları söylenebilir.

Çalışmanın, “metabolik olarak sağlıklı” obez kişileri içerdiğine dikkat çekmek önemlidir, yani kalp hastalığı veya diyabet için tipik risk faktörlerinden herhangi birine sahip olmadıkları anlamına gelir. Araştırmacılar, bulguların diğer insan gruplarında aynı olup olmayacağı net değil.

Hakkında orijinal makale Canlı Bilim.


Video Takviyesi: 42.gün Meyve suyu diyeti SU ORUCU açlık ve ŞİFA ORUCU AİDİN SALİH gerçek tıp.




Araştırma


Her Yıl Yaklaşık 2 Milyon Çocuk Kirlilikten Ölüyor
Her Yıl Yaklaşık 2 Milyon Çocuk Kirlilikten Ölüyor

'Zombi Geyik Hastalığı' Insana Yayılabilir Mi?
'Zombi Geyik Hastalığı' Insana Yayılabilir Mi?

Bilim Haberleri


Rüya Gibi Video Antarktika Buzun Altında Kayma Vizon Balina Yakalar
Rüya Gibi Video Antarktika Buzun Altında Kayma Vizon Balina Yakalar

Genç Depresyona Bağlı Sosyal Medyada Siber Zorbalık
Genç Depresyona Bağlı Sosyal Medyada Siber Zorbalık

Abd, Supercomputing Crown'U Dünyanın En Hızlısı Olarak Yeniden Topladı
Abd, Supercomputing Crown'U Dünyanın En Hızlısı Olarak Yeniden Topladı

Grönland Buzulu Kapalı Muazzam Buz Chunk Tatili
Grönland Buzulu Kapalı Muazzam Buz Chunk Tatili

Çiçek Şapka Denizanası Gizli Yaşamları Açığa
Çiçek Şapka Denizanası Gizli Yaşamları Açığa


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com