Balık Yağı Takviyeleri: Ses Bilimi Veya Çoğunlukla Hype?

{h1}

Balık yağının beyin ve kalp sağlığına yararlı olduğu düşünülüyor, ancak bilimsel çalışmalar bu iddiaları destekliyor mu? Bir baktık.

Potansiyel sağlık yararları için trompetlenmiş birçok beslenme takviyesi arasında, balık yağı takviyeleri en ballyed arasında yer almıştır. Ancak, balık yağı üzerine yapılan araştırmada, eklerin tüm faydaları sağlayıp sağlamadığı ya da iddia edildiği gibi zararsız olup olmadığı belirsizdir.

Eklerin erken çalışmalarında ortaya çıkan balık yağının olası bazı faydaları ortadan kalkmış gibi görünüyor. Tek bir besinin etkilerini izole etmenin zorluğunun yanı sıra, bu erken çalışmaların küçük örnek boyutları veya besleyicide gerçekten eksik olan katılımcılar olması muhtemeldir. O zamandan beri uzun vadeli çalışmalar, balık yağını gereksiz yere almaktan kaynaklanan potansiyel zararları ortaya çıkardı.

Balık yağı takviyeleri, birkaç vitamin ve iki önemli omega-3 yağ asidi içerir ve bunlar arasında eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA) bulunur. Bu besinler önemli olmakla birlikte, birçok vitamin gibi, birçok insan diyetten yeterli miktarda alır. Bu yağ asitleri bir dizi balıkta bulunurlar, bu nedenle haftada iki kez yağlı balık yemeleri yoluyla uygun dozlar almaları önerilir.

Ek olarak, bu yağ asitlerinin bir katkı maddesindeki miktarı değişebilir, bu yüzden etiketi kontrol etmek önemlidir. Takviyeler için riskler ve faydalar vardır, bu yüzden onları almanın yararına olup olmadığına karar verirken doktorunuzla konuşmak önemlidir. [Beyniniz İçin İyi Olan 6 Gıda]

1. Kalp sağlığı

Kalp hastalığı söz konusu olduğunda, kırmızı et yerine yerine balık tüketmek kalp-sağlıklı bir protein olarak önerilmektedir.

Kalp hastalığı ile ilişkili olan ve kalp krizi riskini azaltmak için trigliseritlerin azaltılmasına yardımcı olan balık yağı takviyelerinin potansiyeli konusunda güçlü kanıtlar vardır.

Ancak balık yağı takviyeleri kalp rahatsızlığı riski taşıyan kişiler için yararlı olsa da, yüksek dozda omega-3 alımı inme riski ile bağlantılı olduğundan, sağlıklı insanlar için faydaları şiddetle sorgulanmıştır. Yüksek seviyeler, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, kan inceltici gibi bazı ilaçları da etkileyebilir.

2. Beyin sağlığı

Omega-3 yağ asidi DHA, beynin hem gri hem de beyaz maddesinde bulunur ve erken gelişiminde önemli bir besin maddesidir, bu nedenle anne sütü olsun, çocuk gıdaları takviye etme çabaları vardır. -feeds veya bebek formülü.

Ancak, DHA takviyelerinin alınması, bileşiğin, insanların yaşlandıkça bilişsel işlevleri sürdürmelerine yardımcı olup olmadığını görmek için yapılan çalışmaların yapıldığı, yaşamın diğer ucunda net faydalar göstermemiştir. Birkaç çalışma, beyin büyüklüğünü korumak gibi belirli son noktalara ulaşmanın yararlarını gösterse de, DHA'nın Alzheimer'i önlemeye yardımcı olma amacını tamamladığının bir kanıtı olmamıştır.

Cochrane Collaboration tarafından yayınlanan bir Haziran 2012 çalışmasında, tıp pratisyenlerine karar vermede yardımcı olacak bir konu üzerinde yapılan çalışmalara bakan bir grup, bilişsel olarak sağlıklı yaşlı insanlar için balık yağı takviyelerinden hiçbir fayda bulamadı, ancak yazarlar daha uzun çalışmalar olacağını söyledi daha sıkı bir sonuca varmak için gerekli.

3. Otoimmün hastalık

DHA, bağışıklık fonksiyonu ile ilgili uzun zamandır incelenmiştir. 1970'li yıllara kadar, bileşiğin bağışıklık sisteminde bir rol oynadığı ve bağışıklık sisteminin aşırı aktif olduğu multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkları olan hastalara yararlı olabileceği düşünülmüştür. O zamandan beri, DHA romatoid artrit gibi diğer otoimmün hastalıkları olan kişilerde test edilmiştir.

Ancak balık yağı takviyeleri araştırması başladığından beri diğer tedaviler gelişmiştir. Ulusal Multipl Skleroz toplumu, hastaları MS'in tedavisi için kullanılan ön-ilacı bağışıklık değiştirici ilaçlarla etkileşime girebileceği endişeleri nedeniyle, dikkatli olmak için dikkatli bir şekilde bir sağlık uzmanı ile konuşmakta ve konuşmaktadır. Bu endişeler zamanla azalmıştır..

Diğer bağışıklık sistemi yararları hakkında ekleri almaktan elde edilen bulgular karıştırılmış, bazı çalışmalarda fayda ve diğerleri gösterilmemiştir.

Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da (2000 Journal of Journal) yayınlanan bir derlemeye göre, romatoid artritli kişiler için ek olarak, nonsteroidal anti-enflamatuar ilaç ihtiyacını azaltabileceklerine dair bazı kanıtlar olmasına rağmen, takviyeler benzer şekilde tartışmalıdır.

4. Göz sağlığı

Araştırmalar, balık yağlarında bulunan omega-3 yağ asitlerinin, gözlerin erken gelişiminde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Daha az net olan şey, bileşiklerin insanların yaşlandıkça gözleri korumaya yardımcı olup olmadığıdır.

Çalışmalar, yaşa bağlı makula dejenerasyonu, görme kaybına yol açabilecek nispeten yaygın bir durum olan omega-3 yağ asitleri alımında yardımcı olabileceğini ileri sürdü. Bununla birlikte, 2013 yılında Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde yayınlanan 1.600 kişinin katıldığı bir araştırma da dahil olmak üzere, son araştırmalar ekleri almaktan pek bir fayda görmemiştir.

5. Hamilelik

Beyin ve göz gelişiminde omega-3 yağ asitlerine duyulan ihtiyaç nedeniyle, gebe kadınların bazı durumlarda takviyeleri de içerebilecek yeterli miktarda almaları önerilmiştir.

Toksik etkileri olan balıklarda cıva ile ilgili bazı endişeler ortaya çıkmış olmasına rağmen, balık yemeyi omega-3'ler için en iyi kaynak olarak hala pek çok kişi tarafından tavsiye edilmektedir ve bu nedenle hamile kadınların cıvasında düşük bulunan balıkları seçmeleri tavsiye edilmektedir..

6. Prostat kanseri

Balık yağı takviyeleri ile ilgili yapılan çalışmaların çoğunda ya çok az yan etki ya da hiç yan etki görülmezken, prostat kanseri ile ilgili yapılan çalışmalarda son zamanlardaki kanıtlar aksi belirtilmemiştir.

2013 yılında Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nde yayınlanan böyle bir çalışma, takviyeler ve prostat kanseri arasında bir bağlantı bulmuştur. Yazarlar, sonuçlarının yüksek konsantrasyonda omega-3 yağ asitleri olan erkeklerde artmış prostat kanseri riskine ilişkin geçmiş raporlarını doğruladığını yazdı.

Araştırmacılar, bu yağ asitlerinin prostat tümörlerinin gelişiminde yer aldığını, araştırmacıların, omega-3 takviyeleri almayı düşünen herhangi bir konuda düşünülmesi gerektiğini söylüyor.

Takip et Canlı Bilim @wordssidekick, Facebook & Google+. Canlı Bilim ile ilgili orijinal makale.


Video Takviyesi: .




Araştırma


Çin'In Tek Çocuk Politikası 'Küçük Imparatorları' Yaratıyor
Çin'In Tek Çocuk Politikası 'Küçük Imparatorları' Yaratıyor

Hiv'E Bağışıklık: Nasıl Yapar?
Hiv'E Bağışıklık: Nasıl Yapar?

Bilim Haberleri


Yabancı Parazitler Tehdit Bilim Merkezi Uzay Gezginleri (Infographic)
Yabancı Parazitler Tehdit Bilim Merkezi Uzay Gezginleri (Infographic)

Gay Ve Düz Insan Sağlığı Konusunda Anket Anketi 1'Inde Karşılaştırıldı
Gay Ve Düz Insan Sağlığı Konusunda Anket Anketi 1'Inde Karşılaştırıldı

Hyenas, Ödünç Verme Için Ödün Vermedi
Hyenas, Ödünç Verme Için Ödün Vermedi

Ananas Nasıl Büyür?
Ananas Nasıl Büyür?

Insan Dizinde Bulunan Yeni Ligament
Insan Dizinde Bulunan Yeni Ligament


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com