En Kalori Yaktığınızda Günün Zamanı Işte

{h1}

Vücudunuzun iç saati sadece en uyanık ve uykulu olduğunuzda değil, aynı zamanda en fazla kalori yaktığınızda da yeni bir çalışma buluyor.

Vücudunuzun iç saati sadece en uyanık ve uykulu olduğunuzda değil, aynı zamanda en fazla kalori yaktığınızda da yeni bir çalışma buluyor.

Araştırma, istirahatte insanların sabahın erken saatlerine göre öğleden sonra ve akşamın erken saatlerinde yüzde 10 daha fazla kalori yaktığını buldu.

“Günün birinde aynı şeyi yapmanın, günün farklı bir saatinde aynı şeyi yapmaktan çok daha fazla kalori yakması, bizi şaşırttı,” diyor, çalışma yazarı Kirsi-Marja Zitting, Uyku Bölümü ve Circadian Disorders Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu bir açıklamada bulundu.

Yeni bulgular, gece vardiyalı çalışanların ve düzenli programlara devam etmeyen diğer kişilerin neden obezite için daha fazla risk altında olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir. Bu tür programlar tipik olarak insanların vücutlarına ne zaman uyuyacaklarını söyleyen iç saatleri ile uyuşmaz. [11 Ağırlık Kazandırıcı Olacak Şaşırtıcı Şeyler]

Brigham ve Kadın Hastanesinde Uyku ve Circadian Bozuklukları Bölümü'nde kıdemli yazar Jeanne Duffy, “Enerji harcaması gereksinimlerinizin daha düşük olması durumunda yemek yemenin kilo almanıza neden olabileceğini” söyledi. Yeni çalışma bu fikri özellikle test etmese de, genel olarak insanlar yaktıklarından daha fazla kalori tüketirken kilo aldıklarını söyledi.

Çalışma, Güncel Biyoloji dergisinde bugün (8 Kasım) yayınlandı.

Penceresiz bir laboratuvar

Yeni çalışma için, araştırmacılar, vücudun iç saatinin insanların aktivite düzeylerinden ya da uyku ve yeme alışkanlıklarından ayrı olarak metabolizmayı nasıl etkilediğini incelemek istedi.

Bunu yapmak için, yedi gün boyunca (gönüllü olarak!) Bir laboratuvarda bir aydan fazla zaman harcayarak, günün hangi saatinde dışarıda olduğunu bilmeden işe aldılar. Laboratuvar odalarında saat veya pencere yoktu ve katılımcıların telefonlara veya internete erişimi yoktu. Ek olarak, insanlara ne zaman uyuyabilecekleri, uyanabilecekleri ve yemek yiyebilecekleri özel programlar verilmişti.

Kritik olarak, her gece bir önceki gece olduğundan 4 saat sonra yatağa gittiler ve bunu üç hafta boyunca sakladılar. Bu zaman değişimleri, bir hafta içinde dünyayı dolaşırsa bir insanın yaşayacağı şeydir.

Duffy, "Onlar, her hafta dünyayı dolaşmanın eşdeğerini yapıyorlardı, çünkü vücutlarının iç saati yetişemiyordu" dedi. Bu, vücudun saatinin "kendi hızıyla salındığı" anlamına geliyordu ya da dış ipuçlarına güvenmeden kendi iç zamanını tutuyordu. “Bu, günümüzün tüm farklı 'biyolojik' zamanlarında metabolik hızı ölçmemize izin verdi. (“Biyolojik” zaman, günün gerçek zamanına bakılmaksızın veya bir kişinin uyuduğu veya uyanık olup olmadığına bakılmaksızın, bir kişinin iç saatine göre zamanı ifade eder.)

Araştırma, insanların dinlenme enerjisi harcamasının ya da yakılan kalorilerin kaç kaldığını, insanların geç saatlerde vücut ısısını düşürdüğü biyolojik gecede en düşük olduğunu buldu. Enerji harcaması, biyolojik öğleden sonra / akşam saatlerinde yaklaşık 12 saat sonra gerçekleşti. Genel olarak, insanlar biyolojik biyolojik sabah ile karşılaştırıldığında, biyolojik öğleden sonra ve akşam yaklaşık 130 kalori yaktı.

Araştırmacılar, gelecekteki çalışmaların, insanların dinlenme metabolizma hızındaki bu periyodik değişikliklerin, düzenli programlara devam etmeyen insanlar arasında kilo almaya katkıda bulunup bulunmadığını araştırması gerektiğini söyledi.

Araştırmacılar, şimdilik, kilo vermeye çalışan insanların, genel sağlık için önemli olan düzenli uyku ve yemek programları tutmaya çalıştıklarını söyledi.

Araştırmacılar ayrıca, insanların iştahını ve yiyeceklere olan cevabın günün saati ile nasıl değiştiğini araştırmayı planlıyorlar; uykunun zamanlamasının da bu tepkileri nasıl etkilediği gibi.

Aslen yayınlandı Canlı Bilim.


Video Takviyesi: Nasıl kilo verilir? - Kalori nedir? - FitYemek.




Araştırma


Intihar Düşünceleri Ciddiye Alınmalı
Intihar Düşünceleri Ciddiye Alınmalı

Şok Nedir?
Şok Nedir?

Bilim Haberleri


Avrupa'Nın En Eski Savaş Alanı, Savaşçıların Kimliğine Ipucu Veriyor
Avrupa'Nın En Eski Savaş Alanı, Savaşçıların Kimliğine Ipucu Veriyor

Ağrı Hapları Acı Duygularını Kolaylaştırabilir
Ağrı Hapları Acı Duygularını Kolaylaştırabilir

Stromboli Volkan Bir Şampanya Cork Gibi Pops
Stromboli Volkan Bir Şampanya Cork Gibi Pops

Desenleri Tanıma Konusunda Otistik Beyin Excelleri
Desenleri Tanıma Konusunda Otistik Beyin Excelleri

Ne Zaman Petrol Tükenecek Ve Sonra Ne Olacak?
Ne Zaman Petrol Tükenecek Ve Sonra Ne Olacak?


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com