Korku Nasıl Çalışır?

{h1}

Korku, kalp atış hızını yükselten kimyasalların salındığı bir uyaranın beynin tepkisi. Korku ve farklı korku yanıtları hakkında bilgi edinin.

Hava kararıyor ve sen evde yalnızsın. Ev, televizyonda izlediğiniz şovun sesi dışında sessizdir. Bunu görüp aynı zamanda duyun: Ön kapı, kapı çerçevesine doğru aniden atılır.

Nefesiniz hızlanıyor. Kalbin yarışları. Kasların sıkılır.

Bir saniye sonra, rüzgarın olduğunu biliyorsun. Kimse senin evine girmeye çalışmıyor.

Bölünmüş bir saniye için, hayatın tehlikedeymiş gibi tepki verdiğin için çok korktun, vücudun hayatta kalmak için kritik olan savaş ya da uçuşa tepkiyi başlatıyorsun. Ama gerçekten hiç bir tehlike yoktu. Böyle yoğun bir tepkiye neden oldu? Tam olarak korku nedir? Bu yazıda, korkunun psikolojik ve fiziksel özelliklerini inceleyeceğiz, korku yanıtına neyin sebep olduğunu öğreneceğiz ve onu yenebileceğiniz bazı yönlere bakacağız.

Korku Nedir?

Korku, beynin stresli bir uyaranla başlayıp, bir savaş kalbi, hızlı nefes alma ve enerjili kaslara neden olan kimyasalların serbest bırakılmasıyla sona erer ve diğer şeylerin yanı sıra kavga veya uçuş cevabı olarak da bilinir. Uyaran bir örümcek, boğazınızdaki bir bıçak, konuşmanızı bekleyen insanlarla dolu bir oditoryum veya kapı çerçevesine karşı ön kapınızın ani sesi olabilir.

-Beyn, son derece karmaşık bir organdır. 100 milyardan fazla sinir hücresi, algıladığımız, düşündüğümüz ve yaptığımız her şeyin başlangıç ​​noktası olan karmaşık bir iletişim ağını içerir. Bu iletişimden bazıları bilinçli düşünce ve eyleme yol açarken, bazıları üretiyor otonomik cevaplar. Korku cevabı neredeyse tamamen otonomdur: Bilinçli bir şekilde tetiklemiyoruz, hatta kendi rotasını yönetene kadar neler olduğunu bilmiyoruz.

Beynin içindeki hücreler sürekli olarak bilgi aktarımı ve tepkileri tetiklediğinden, en azından periferik olarak korkuya karışan beynin düzinelerce alanı vardır. Ancak araştırma, beynin bazı bölümlerinin süreçte merkezi rol oynadığını keşfetti:

Korku Nasıl Çalışır?: korku

  • Talamus - Gelen duyusal verilerin nereye gönderileceğine karar verir (göz, kulak, ağız, deriden)
  • Duyusal korteks - duyusal verileri yorumlar
  • beyindeki beyaz çıkıntı - bilinçli hatıraları saklar ve alır; bağlam kurmak için uyaran kümeleri
  • amigdala - Duyguları çözer; olası tehdidi belirler; korku anıları saklar
  • hipotalamus - "dövüş veya uçuş" yanıtını etkinleştirir

- Korku yaratma süreci, korkunç bir uyaranla başlar ve dövüş ya da uçuş cevabı ile biter. Ancak sürecin başlangıcı ve bitişi arasında en az iki yol var. Bir sonraki bölümde, korkunun nasıl yaratıldığına daha yakından bakacağız.

Korku Yaratmak

Korku yaratmak, beyinde gerçekleşen ve tamamen bilinçsiz olan bir süreçtir. Korku yaratma süreci ve korku yolları hakkında bilgi edinin.

Korku yaratmak, beyinde gerçekleşen ve tamamen bilinçsiz olan bir süreçtir. Korku yaratma süreci ve korku yolları hakkında bilgi edinin.

Korku yaratma süreci beyinde gerçekleşir ve tamamen bilinçsizdir. Korku yanıtında iki yol var: alçak yol hızlı ve dağınık yüksek yol daha fazla zaman alır ve olayların daha kesin bir yorumunu sunar. Her iki süreç de aynı anda gerçekleşiyor.

Düşük yolun ardındaki fikir “şansını kaçırmamak”. Evinizin ön kapısı aniden çerçeveye çarpıyorsa, rüzgar olabilir. İçeri girmeye çalışan bir hırsız da olabilir. Bir hırsızlık olduğunu varsaymak ve rüzgâra dönüştüğünü ve bir hırsızlık haline gelmesini sağlamaktan çok daha az tehlikelidir. Düşük yol önce vuruyor ve daha sonra soru soruyor. İşlem şu şekilde görünüyor:

Kapı çerçevesine karşı kapı vurma uyarıcıdır. Sesi duyduğunuzda ve hareketi gördüğünüzde, beyniniz bu duyusal verileri talamusa gönderir. Bu noktada talamus, aldığı sinyallerin tehlike işaretleri olup olmadığını bilmez, ancak olabildiğinden bu bilgiyi amigdalaya iletir. Amigdala, sinirsel dürtüleri alır ve sizi korumak için harekete geçer: Hipotalamus'a, gördüğünüz ve işitmeniz bir davetsiz misafir olduğu ortaya çıkarsa, hayatınızı kurtarabilecek kavga veya uçuş cevabını başlatmasını söyler.

Yüksek yol çok daha düşünceli. Her ne kadar alçak yol korku olayını başlatıyor olsa da, yüksek yol tüm seçenekleri göz önünde bulunduruyor. Hırsız mı yoksa rüzgar mı? Uzun süreç şöyle görünüyor:

Gözleriniz ve kulağınız kapının sesini ve hareketini algıladığında, bu bilgiyi talamusa iletirler. Talamus bu bilgiyi anlam için yorumlandığı duyusal korteksine gönderir. Duyusal korteks, verilerin birden fazla olası yorumunun olduğunu ve bağlam oluşturmak için hipokampusa doğru geçirdiğini belirler. Hipokampus, “Bu özel uyaranı daha önce de görmüştüm?” Gibi sorular sorar. Eğer öyleyse, bu zaman ne demektir? Başka neler olup bittiği, bunun bir hırsız mı yoksa bir rüzgar fırtınası mı olduğuna dair ipuçları verebilir? ” Hipokampus, yüksek yoldan geçen diğer verilere, dalların pencereye vurulması, dışarıda boğumlu bir sersemletme sesi ve etrafa uçan veranda mobilyalarının tepesi gibi diğer verilerden alabilir. Bu diğer bilgileri dikkate alarak, hipokampus, kapı hareketinin büyük olasılıkla rüzgarın sonucu olduğunu belirler. Amygdala'ya tehlike olmadığını bildiren bir mesaj gönderir ve amigdala da hipotalamusun dövüş ya da uçuş cevabını durdurmasını söyler.

Kapıya ilişkin duyusal veriler - uyarıcı - her iki yolu da aynı anda takip ediyor. Ancak yüksek yol, alçak yoldan daha uzun sürer.Bu yüzden sakinleşmeden önce bir iki dakikamız var.

Hangi yolda konuştuğumuzdan bağımsız olarak, tüm yollar hipotalamusa yol açıyor. Beynin bu kısmı, dövüş ya da uçuş cevabı olarak adlandırılan eski hayatta kalma reaksiyonunu kontrol eder. Bir sonraki bölümde, dövüş ya da uçuş cevabına daha yakından bakacağız.

Dövüş ya da uçuş

Korku Nasıl Çalışır?: için

Dövüş ya da uçuş cevabını üretmek için hipotalamus iki sistemi aktive eder: sempatik sinir sistemi ve adrenal kortikal sistem. Sempatik sinir sistemi vücuttaki reaksiyonları başlatmak için sinir yolları kullanır ve adrenal kortikal sistem kan dolaşımını kullanır. Bu iki sistemin birleşik etkileri, savaş ya da uçuş cevabıdır.

Hipotalamus sempatik sinir sisteminin dişlilere çarpmasını söylerken, genel etki, vücudun hızlanması, gerilmesi ve genellikle çok uyanık olmasıdır. Kapıda bir hırsız varsa, harekete geçmek zorunda kalacaksınız - ve hızlı. Sempatik sinir sistemi, salgı bezlerine ve düz kaslara impuls gönderir ve adrenal medulla, adrenalin ve norepinefrin (noradrenalin) kan dolaşımına salınmasını söyler. Bu "stres hormonları", kalp hızında ve kan basıncında artış dahil olmak üzere vücutta çeşitli değişikliklere neden olur.

Aynı zamanda hipotalamus, hipofiz bezine kortikotropin salgılama faktörü (CRF) salmakta ve böbreküstü kortikal sistemi aktive etmektedir. Hipofiz bezi (büyük bir endokrin bez) ACTH (adrenokortikotropik hormon) hormonunu salgılar. ACTH, kan dolaşımı boyunca hareket eder ve sonuçta, vücudun bir tehditle başa çıkmak için hazırladığı yaklaşık 30 farklı hormonun salınmasını aktive ettiği adrenal kortekste gelir.

Epinefrin, norepinefrin ve diğer hormonların ani seli, vücutta aşağıdakileri içeren değişikliklere neden olur:

  • kalp hızı ve tansiyon artışı
  • Öğrenciler mümkün olduğunca fazla ışık almak için genişler
  • derideki damarlar, büyük kas gruplarına daha fazla kan göndermeyi daraltmaktadır (bazen korkuyla ilişkili "üşüme" den sorumludur - cildi sıcak tutmak için cildin daha az kanı)
  • kan glikoz seviyesi artar
  • kaslar gerilir, adrenalin ve glikoz tarafından enerji verilir (kaz tüylerinden sorumludur - cildin yüzeyindeki her bir kılığa gerilmiş küçük kaslar gerildiğinde, kıllar dik tutulur, deri ile çekilir)
  • Akciğerlere daha fazla oksijen sağlamak için düz kas rahatlatır
  • Acil durum fonksiyonları için daha fazla enerjiye izin vermek için sistem dışı sistemler (sindirim ve bağışıklık sistemi gibi)
  • küçük görevlere odaklanmada sorun (beyin, tehdidin nereden geldiğini belirlemek için sadece büyük resme odaklanır)

-Bu fiziksel tepkilerin tümü, ya hayatınız için koşmaya ya da hayatınız için savaşmaya hazırlayarak tehlikeli bir durumdan kurtulabilmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır ("savaş ya da uçuş" terimi). Korku - özellikle de dövüş ya da uçuş cevabı - her hayvanın sahip olduğu bir içgüdüdür.

Neden Korkuyoruz?

Korkmasaydık, yapamazdık hayatta kalmak uzun. Yaklaşan trafiklere doğru yürürken, çatılardan çıkıp zehirsiz yılanlarla dikkatsizce ilgilenirdik. Tüberkülozu olan insanlarla takılıyor olacağız. İnsanlarda ve tüm hayvanlarda, korku amacı hayatta kalmayı teşvik etmektir. İnsanın evrimi sırasında, doğru şeylerden korkan insanlar, genlerini geçmek için hayatta kalmayı başardılar. Genlerini geçerken, korku özelliği ve buna verilen cevap yarışın yararına seçildi.

19. Yüzyılda evrimi çevreleyen tartışma sırasında, “korkunun yüzü” - ki bu genellikle dehşet verici teröre eşlik eden geniş gözlü, açık yüz buruşturma - bir konuşma noktası oldu. İnsanlar neden korktuklarında bu yüzü yapıyorlar? Bazıları, Tanrı'nın, insanlara, aynı dili konuşmasalar bile, korktuklarını bilmelerini sağlayacak bir yol verdiklerini söylemişti. Charles Darwin, bunun korkuya karşı gelişen bir tepki ile tetiklenen kasların içgüdüsel sıkılaşmasının bir sonucu olduğunu söyledi. Onun yerini kanıtlamak için Londra Zooloji Bahçeleri'nde sürüngen evine gitti. Tamamen sakin kalmaya çalışarak, bir puf toplayıcısı diğer tarafa doğru akarken, mümkün olduğunca cama yakın durdu. Her seferinde yüzünü buruşturdu ve geri sıçradı. Günlüğünde şöyle yazıyor: "Benim isteğim ve aklım hiç yaşanmamış bir tehlikenin hayal gücüne karşı güçsüzdü." Tüm korku yanıtının, modern uygarlığın nüansları tarafından dokunulmamış eski bir içgüdüsü olduğu sonucuna varmıştır [ref].

Çoğumuz artık vahşi yaşamdaki yaşamlarımız için savaşmıyor (ya da koşmuyoruz), ama korku modası geçmiş bir içgüdüden uzak. Nehrin suyunu geri taşırken bir aslanla karşılaşabileceğimiz zamanki gibi bugün de aynı amaca hizmet ediyor. Sadece şimdi, bir cüzdan taşıyor ve şehir sokaklarında yürüyoruz. Bu kısayolu ıssız sokaktan gece yarısında almama kararı, hayatta kalmayı destekleyen rasyonel bir korkuya dayanıyor. Sadece uyaranlar değişti - yüzlerce yıl önce olduğu kadar bugün de tehlikedeyiz ve korkumuz bizi şu anda olduğu gibi korumaya hizmet ediyor.

Darwin, zehirli bir yılanın ısırığını hiç yaşamamıştı, ama hayatının tehlikede olduğu gibi ona tepki gösterdi. Çoğumuz Veba'nın yakınında hiçbir yerde bulunmadılar, ama kalbimiz bir sıçanın gözünde bir atlayı atlayacak. İnsanlar için içgüdünün ötesinde korkuyla ilgili başka faktörler de vardır. İnsanın bazen talihsiz hediyesi var ummave korkunç şeyler bekliyoruz belki gerçekleşti - hakkında duyduğumuz, okuduğumuz veya televizyonda gördüğümüz şeyler. Çoğumuz bir uçak kazası geçirmemişti, ama bu bizi kolçaklardaki beyaz boğumlu çenelerle bir uçakta oturmaktan alıkoyamaz.Korkunç bir uyaranı öngörmek, onu deneyimlemekle aynı tepkiyi tetikleyebilir. Bu aynı zamanda evrimsel bir faydadır: Yağmur yağan, yıldırım beklenen ve fırtınaya kadar mağarada kalan insanlar binlerce volt elektriğe çarpmamak için daha iyi bir şansa sahipti. Bir sonraki bölümde korkmak için şartlandığımız yollara bakacağız.

Korku ve Heyecan

Korku filmlerinden hoşlanıyorsanız, korkunun heyecan verici olabileceğini biliyorsunuz. Birçok insan korkmaktan zevk alır - dövüş ya da uçuş cevabı ile gelen uyarılma zevkli olabilir ve hatta cinsel uyarılmayı taklit edebilir. Korkutucu filmleri seyretmeye ve tarihte roller coaster'lara gitmek için çok fazla insanın gitmesi şaşılacak bir şey değil.

Korku-çekim bağlantısını destekleyen gerçek bilimsel kanıtlar vardır. Psikolog Arthur Aron, çok yaygın bir korku korkusu kullanarak bir çalışma yürütmüştür. Aron'un bir grup erkeğin, 230 metrelik bir düşüş üzerinde asılı duran, 450 metrelik, dengesiz hissedilen bir köprünün üzerinde yürüdüğü; Aynı yükseklikte mükemmel bir istikrar hissi veren köprünün üzerinde yürüyen başka bir grup insan vardı. Her köprünün sonunda, erkekler Aron'un çok güzel kadın asistanıyla tanıştı. Her konuya hayali bir çalışma ile ilgili bir dizi soru sordu ve daha fazla bilgi istemek için ona telefon numarasını verdi. İstikrarlı köprünün üzerinden geçen 33 adamdan ikisi asistandı. Sallanan köprünün üzerinden geçen 33 kişiden dokuzu aradı. Aron, korku durumunun cinsel çekimi teşvik ettiği sonucuna vardı.

Korku Koşullandırma

Korku şartlandırması, bazı insanların sıçanlar ve köpeklerden neden korktuğudur.

Korku şartlandırması, bazı insanların sıçanlar ve köpeklerden neden korktuğudur.

Korku cevabının devri evrim tarafından homurdandı, ama korkmanın başka bir tarafı da var: şartlandırma. İklimlendirmenin nedeni, bazı insanların, köpekleri yangın nefes aldırıcı canavarlarmış gibi korkutmalarıdır, bazıları ise onları ailenin bir parçası olarak görür.

1920'lerde, muhtemelen psikolojinin en iyi anlarından biri olan Amerikalı psikolog John Watson, beyaz farelerden korkmak için bir bebek öğretti. "Küçük Albert" laboratuvarın test hayvanlarından korkmadı. Özellikle beyaz farelerin gözünde sevinç gösterdi ve her zaman onlar için uzandı. Watson ve asistanı, Albert'e beyaz farelerden dehşete kapılmasını öğretti. Negatif bir etki ile nötr bir uyaran (sıçan) eşleştiren Pavlovian (klasik) koşullandırma kullandılar. Albert farelerin birine ulaştığında, 11 aylık çocuğun hemen arkasında korkunç derecede yüksek bir ses çıkardılar. Albert çok hızlı bir şekilde beyaz farelerden korkmayı öğrenmekle kalmayıp ağladığını ve birisini gördüğünde uzaklaştığını, aynı zamanda diğer tüylü hayvanların ve beyaz sakallı bir Noel Baba maskesinin varlığında ağlamaya da başladı.

Küçük Albert'in beyaz farelere duyduğu korku gibi, bir kişinin köpek korkusu büyük olasılıkla şartlı bir cevaptır. Belki üç yaşındayken bir köpek tarafından ısırıldı. Yirmi yıl sonra, kişinin beyni (özellikle de amigdala), bir köpeğin görüntüsünü bir ısırık acısıyla ilişkilendirir. Bir sonraki bölümde bazı yaygın korkulara daha yakından bakacağız.

Ortak Korkular

2005'te yapılan bir Gallup Anketi, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın genç korkularını ortaya koymaktadır. İlk 10 listesi şöyle:

  1. Terörist saldırılar
  2. Örümcekler
  3. Ölüm
  4. başarısızlık
  5. Savaş
  6. Heights
  7. Suç / Şiddet
  8. Yalnız olmak
  9. Gelecek
  10. Nükleer savaş

Bu temel korkuların çoğu yetişkinliğe taşınır. Diğer yaygın korkular arasında halk konuşması, dişçiye gitmek, ağrı, kanser ve yılanlar bulunur. Birçoğumuz aynı şeylerden korkuyoruz - yani evrensel korkular gibi şeyler var mı?

Bazı araştırmalar, insanlara zehirli ya da hastalık taşıdıkları için bir zamanlar insan için gerçek bir tehlike oluşturan hayvanlar, örümcekler, yılanlar ve sıçanlar gibi bazı zararlı şeylerden korkmaya genetik olarak yatkın olabileceğini göstermektedir. Örneğin yılanların korkusu, bir yılanın huzurunda hiç bulunmamış insanlarda bulunmuştur. Bu, insan bilincinin içine gömülü bir evrimsel içgüdü olarak korku hakkında düşünürseniz anlamlıdır. Bu evrensel korku fikri, popüler televizyon gibi saygın kaynaklarla destekleniyor: NBC'nin "Fear Factor", yüzlerce örümcekle dolu bir kutuya kafasını yapıştırma ve karışımlı bir sıçan yeme gibi görevleri yerine getirebilen yarışmacıya haftalık 50.000 dolarlık bir ödül sunuyor yüzlü.

Fikir bilimsel araştırmalarla da destekleniyor. Psikolog Martin Seligman, bazı nesnelerin resimlerini gösterdiği ve daha sonra bir elektrik çarpması uyguladığı klasik bir iklimlendirme deneyi gerçekleştirdi. Buradaki fikir, fotoğraftaki nesnenin bir fobi (yoğun, irrasyonel bir korku) yaratmaktı. Resim bir örümcek ya da yılan gibi bir şey olduğunda, bir fobi kurmak için sadece iki ila dört şok aldı. Resim bir çiçek ya da bir ağaç gibi bir şey olduğunda, gerçek bir korku elde etmek için çok daha fazla şok aldı.

Fakat “evrensel korkular” olsa da, bireylere, topluluklara, bölgelere ve hatta kültürlere özgü korku da vardır. Şehirde yetişen biri muhtemelen hayatının çoğunu bir çiftlikte geçirmiş olan birine göre daha şiddetli bir korkuya kapılıyor. Güney Florida'da yaşayan insanlar Kansas'ta yaşayan insanlardan daha güçlü bir kasırga korkusuna sahip olabilirler ve Kansas'taki insanlar muhtemelen Vermont'taki insanlardan daha büyük bir kasırga korkusuna sahip olurlar. Korktuğumuz hayat tecrübemiz hakkında çok şey söylüyor. Denilen bir fobi var Taijin Kyofusho psikiyatri toplumunda (DSM IV'e göre) “Japonya'da kültürel olarak ayırt edici bir fobi” olarak kabul edilir. Taijin kyofusho “diğer insanları alçakgönüllülükle ya da saygı göstererek korkutma korkusu” dır. Japonya'da yaşamın parçası olan karmaşık sosyal ritüeller, Japonlara özgü bir korkuya neden oldu.

Her zaman korku yaşamak ve sonra hayatın normal bir parçası.Ancak kronik korkuyla yaşamak hem fiziksel hem de duygusal olarak zayıflatıcı olabilir. Bozuk bir bağışıklık tepkisi ve yüksek tansiyon ile yaşamak hastalıklara neden olur ve günlük aktivitelere katılmayı reddeder çünkü yükseklerle veya sosyal etkileşimle yüzleşmek çok tatmin edici bir yaşam süremez. Peki korkularımız hakkında ne yapabiliriz?

fobiler

Bir fobi, rasyonel bir tehlikeye dayanmayan yoğun ve sürekli bir korku ve bunu tetikleyecek faaliyetlere katılımı önler. Üç ana fobi türü vardır:

Agorafobi: Kaçışın kolay olmayabileceği ya da kötü bir şey olduğunda yardımın mümkün olmadığı yerlerde korkusu

Sosyal fobi: diğer insanlarla karşılaşma korkusu

Özel fobiler: Yılanlar, halkla konuşma, yükseklik veya kan görme gibi belirli bir şeyin veya durumun korkusu

Korkuyu Aşmak

Korku Nasıl Çalışır?: için

Çalışmalar, hasarlı amigdalaslı sıçanların kedilere kadar yürüyeceğini göstermiştir [ref]. Birçoğumuz amygdala'mızda bir buz parçasıyla gitme ihtimaline fazla da meraklı değiliz. Dolayısıyla bilim adamları, korkunun üstesinden gelmek için başka yollar araştırıyorlar.

Korku tükenmesi

Küçük Albert 1920'lerde beyaz farelerden korkmayı öğrenirken, fareler 80 yıldan sonra basit bir gürültüden korkmayı öğrendiler. UCLA'dan bilim adamı Mark Barad, kendisinin ve ekibinin elektrik çarpmasıyla bir gürültüyü birleştirdiği bir deney yaptı. Tonu çalacaklar ve hemen farelerin kafesinin metal tabanına şok uygulayacaklardı. Klasik kondisyonuydu ve sıçanların sesi duydukları anda şok için kendilerini bağlamaları uzun sürmedi. Bu noktada, amigdalas sesleri şokla eşleştirdi ve ses bir korku tepkisi yarattı. Araştırmacılar daha sonra ses çıkardıkları ancak şok uygulanmadıkları korku-yok olma eğitimi sürecine başladılar. Sesi olmadan çok sık ses duyduktan sonra, sıçanlar gürültüden korkmayı bıraktı.

Korku tükenmesi, şartlı korku yanıtını karşılayan koşullu bir cevap oluşturmayı içerir. Çalışmalar, amygdala'yı koşullanmanın yarattığı korku hatıralarının yeri olarak konumlandırırken, bilim adamları, korku-tükenme anılarının amigdalada oluştuğunu ancak daha sonra medial prefrontal korteks depolama için (mPFC). Korku tükenmesinin yarattığı yeni bellek, mPFC'de yer alır ve amigdala'da tetiklenen korku belleğini geçersiz kılmaya çalışır.

Korku yok oluşu için davranışsal tedavilerin çoğu poz. Örneğin, yılan korkusu olan bir kişinin tedavisi, bir yılan çiftliğini tekrar tekrar ziyaret etmeyi ve birine dokunmak için küçük adımlar atmayı içerebilir. Birincisi, kişi yılanın 10 metre uzağında olabilir ve korkunç bir şey olmadığını görür. Sonra yılanın 5 fitinde olabilir. Yılanın 5 fitinde korkunç bir şey olmadığında, ona dokunacak kadar yakınlaşabilir. Bu süreç yeni, korku-yok edici anıların oluşmasına kadar devam eder - "yılanlar size zarar vermez" diyen ve amigdalada yaşayan yılanların korkusuyla çelişir. Korku hala var, ama bu fikir yeni hafıza ile geçersiz kılmak.

Korku Bozuklukları

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 19 milyon insan akıl dışı korku tepkilerini içeren zihinsel hastalıklardan muzdariptir. Bu bozukluklar genel anksiyete bozukluğu, panik bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğudur.

Korku tükenmesi ilaçları

Bilim adamları, denilen bir proteinin önlenmesini öğrendiler NMDA Amigdalada (N-metil D-asparate) korku yok oluşunu inhibe eder. Öyleyse, bu proteinin uyarılmasının korku yok oluşunu uyarabileceğini düşünüyorlardı. Çalışmalar gösteriyor ki antibiyotik D-sikloserin (tüberkülozun tedavisi için iyi bilinir) NMDA'nın etkisine yardımcı olarak korku yok oluşunda yardımcı olabilir [ref]. Bu tür bir yaklaşım, korku tükenme anıları yaratmaya çalışan davranışsal terapilerle eşleştirildiğinde faydalı olacaktır.

Bu fikir, maruz kalma tedavisini değiştirmek değil, hızlandırmaktır. Bu hipotez, parlak bir ışığı bir ayak şokuyla ilişkilendirmek için koşullandırılmış olan fareler üzerinde yapılan bir çalışmada ortaya konmuştur. Işık, şok olmadan tekrar tekrar sunulduğunda, D-sikloserin ile enjekte edilen fareler, korkularını doğal yoldan gidenlere göre çok daha hızlı öğrendi. Antibiyotik ayrıca, yüksek bir korku korkusu olan insanların bir çalışmasında da sonuçlara ulaşmıştır. Bireyleri güvenli bir ortamda yükseklikleri ortaya çıkarmak için tasarlanan sanal gerçeklik oturumlarının ardından, antibiyotik verilen kişiler, ilacı almayan deneklerin iki katı kadar gerçek dünyadaki yüksekliklere maruz kalmıştır.

Bu tür araştırmalar, zayıflatıcı fobiler ve anksiyete bozukluklarının kontrolü altında olan insanlar için çok ümit vericidir. Peki ya bir sunum yapmadan önce kelebekleri alan ya da manzarayı kontrol etmek için otuzuncu kattaki balkona yeteri kadar yaklaşmakta sorun yaşayanlar?

Sekiz Pratik İpuçları

Önleme dergisi makalesi "Ne korkuyorsunuz?: Korkuyu ortadan kaldıran 8 sır", gündelik korkuları ele almak için bu ipuçlarını sunuyor:

  1. Neden korktuğun önemli değil. Neden özel bir korku geliştirdiğini bilmek, üstesinden gelmenize yardımcı olmak için fazla çaba göstermez ve ilerlemenizi daha az korkmanıza yardımcı olacak alanlarda geciktirir. Anlamaya çalışmayı bırak.
  2. Korktuğun şey hakkında bilgi edinin.. Belirsizlik, korkunun büyük bir bileşenidir: Korktuğunuz şeyin anlaşılmasının geliştirilmesi, bu korkuyu silmeye yönelik uzun bir yoldur.
  3. Tren. Denemekten korktuğunuz bir şey varsa, korkutucu veya zor görünüyor, küçük başlar ve adımlarla çalışır.Yavaşça, korkutucu bir konuyla aşinalık oluşturmak, daha kolay yönetilebilir hale getirir.
  4. Korkmayan birini bul. Korktuğunuz bir şey varsa, o şeyden korkmayan birini bulun ve o kişiyle vakit geçirin. Korkunuzu ele geçirmeye çalıştığınızda onu yanınıza alın - çok daha kolay olacaktır.
  5. Bunun hakkında konuşmak. Korkularınızı yüksek sesle paylaşmak, daha az göz korkutucu görünebilir.
  6. Akıl oyunlarını kendinle oyna. Grupların önünde konuşmaktan korkuyorsanız, muhtemelen kitlenin sizi yargılandıracağını düşünüyorsunuz. Oda üyelerini çıplak olarak hayal etmeyi deneyin - odadaki tek giyinen kişi sen yargılama konumunda.
  7. Büyük şeye bakmayı kes. Sadece her bir ardışık adım hakkında düşünün. Eğer yükseklikten korkuyorsanız, bir binanın kırk katında bulunmayı düşünmeyin. Sadece ayağını lobide almayı düşün.
  8. Yardım aramak. Korku basit bir duygu değildir. Kendi korkunuzu üstesinden gelmede sorun yaşıyorsanız, size yardımcı olacak bir profesyonel bulun. Orada korku için birçok tedavi vardır ve onları eğitim ve deneyim sahibi birinin rehberliğinde denememek için iyi bir neden yoktur.

Korku ve ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki sayfadaki linklere bakın.


Video Takviyesi: Minecraft'ta Korku Map'i Nasıl Yapılır? (linkler açıklama kısmında).




Araştırma


Mutluluk Projesi Nedir?
Mutluluk Projesi Nedir?

Evcil Hayvanınız Güneş Tutulması'Ndan Gelebilir Mi?
Evcil Hayvanınız Güneş Tutulması'Ndan Gelebilir Mi?

Bilim Haberleri


Eski Ibranice Papirüs Yağmacılardan Yakalandı, Ama Otantik Mi?
Eski Ibranice Papirüs Yağmacılardan Yakalandı, Ama Otantik Mi?

Yeni Ikiz Kule Çöküşü Modeli Squash 9/11 Komplolar Olabilir
Yeni Ikiz Kule Çöküşü Modeli Squash 9/11 Komplolar Olabilir

Banka Zor! Sinek Yırtıcıları Için Savaş Uçağı Sinek Gibi Uçar
Banka Zor! Sinek Yırtıcıları Için Savaş Uçağı Sinek Gibi Uçar

Mısır'In Giza Piramitlerinde Ortaya Çıkarılan Liman Kalıntıları
Mısır'In Giza Piramitlerinde Ortaya Çıkarılan Liman Kalıntıları

Nihai Tanımlı Erken Boşalma
Nihai Tanımlı Erken Boşalma


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com