Uyku Nasıl Çalışır?

{h1}

Uyku, vücudu ve beynini yeniler. Neden uyuduğumuz, beyin dalgaları ve rem uykusu, yeterli uyku ve hayaller almamanın tehlikeleri hakkında bilgi edinin.

Uyku, insan olmanın komik şeylerinden biridir - sadece bunu yapmak zorundasınız. Hiç merak ettin mi? Ve çılgın rüyalar hakkında, kötü bir insanın seni kovaladığı gibi ve kaçamazsın ya da bağıramazsın. Bu bir anlam ifade ediyor mu?

İnsanların neden uyuması ya da rüyalara neyin sebep olduğunu merak ettiyseniz, o zaman okumaya devam edin. Bu yazıda, uykuyu ve sizin için ne yaptığını öğreneceksiniz.

Uyku Özellikleri

Hepimiz uykunun nasıl göründüğünü biliyoruz - birisini uyurken gördüğümüzde aşağıdaki özellikleri tanırız:

  • Mümkünse, kişi uykuya dalmak için uzanacaktır.
  • Kişinin gözleri kapalı.
  • Yüksek ses olmadıkça kişi hiç bir şey duymaz.
  • Kişi yavaş, ritmik bir şekilde nefes alır.
  • Kişinin kasları tamamen rahatlamış. Eğer oturacak olursa, kişi derinleştikçe kişi koltuğundan düşebilir.
  • Uyuma sırasında, kişi zaman zaman kendi vücudunu döndürür veya yeniden düzenler. Bu yaklaşık bir veya iki saatte bir olur. Bu, vücudun veya cildin hiçbir kısmının dolaşımının çok uzun bir süre boyunca kesilmemesini sağlamanın bedeni olabilir.

Bu dışsal işaretlere ek olarak, kalp yavaşlar ve beyin oldukça korkak şeyler yapar (bunu daha sonra alırız).

Başka bir deyişle, uyuyan bir kişi çevrede meydana gelen şeylerin birçoğuna karşı bilinçsizdir. Uykuda olan biri ile komadan çıkmış ya da koma geçirmiş biri arasındaki en büyük fark, uyaranın yeterince kuvvetli olması halinde uyuyan bir kişinin uyandırılabilmesidir. Kişiyi sallarsan, yüksek sesle bağırırsan ya da parlak bir ışık yakarsan, uyuyan bir kişi uyanır.

Vahşi doğada yaşayan herhangi bir hayvan için, her gün neredeyse toplam bilinçsiz sekiz saatlik zorunlu bir dönemde tasarlanması çok akıllıca görünmez. Oysa bu, evrimin yaptığı şeydir. Yani bunun için oldukça iyi bir sebep olmalı!

- Kuşlar, kuşlar ve memeliler uyuyor. Yani, zamanlarına göre çevrelerinde bilinçsiz hale gelirler. Bazı balıklar ve amfibiler farkındalıklarını azaltırlar ancak daha yüksek omurgalılar gibi bilinçsiz hale gelmezler. Böcekler gün ışığında ya da karanlıkta aktif olmayabilmelerine rağmen, uyku gözükmüyor.

Beyin dalgalarını inceleyerek, sürüngenlerin hayal etmediği bilinmektedir. Kuşlar biraz hayal kurar. Memeliler uyku sırasında rüya görür.

Farklı hayvanlar farklı şekillerde uyurlar. İnsanlar gibi bazı hayvanlar uzun bir seansta uyumayı tercih ederler. Diğer hayvanlar (örneğin köpekler) birçok kısa patlamada uyumayı severler. Bazıları gece uyurken, diğerleri de t-o gün boyunca uyur.

Uyku, bir sonraki bölümde inceleyeceğimiz beyninizde büyük bir etkiye sahiptir.

Uyku ve Beyin

Uyku aşamaları

Uyku aşamaları

-Eğer bir elektroensefalografi Bir kişinin kafasına, kişinin beyin dalgası aktivitesini kaydedebilirsiniz. Uyanık ve rahat bir insan yaratır. alfa dalgalarısaniyede yaklaşık 10 döngüde tutarlı salınımlar. Bir uyarı kişi üretir beta dalgalarYaklaşık iki kat daha hızlı.

Uyku sırasında, iki yavaş desen denir teta dalgalar ve delta dalgaları Devralmak. Teta dalgaları saniyede 3.5 ila 7 devir aralığında salınımlara sahiptir ve delta dalgaları saniyede 3.5 devirden daha az salınımlara sahiptir. Bir kişi uykuya daldığında ve uyku derinleştikçe, beyin dalgası paternleri yavaşlar. Daha yavaş beyin dalgası paternleri, daha derin uyku - delta dalgası uykusunda derin bir insan uyanmak en zorudur.

Gece boyunca birkaç noktada, beklenmedik bir şey olur - hızlı göz hareketi (REM) uyku oluşur. Çoğu insan gece başına üç ila beş aralıklı REM uykusu yaşar ve bu dönemde beyin dalgaları uyanıklık seviyelerine çıkmaktadır. REM uykusunu yaşayan bir kişi veya bir köpek izlerseniz, gözlerinin hızla ileri geri titrediğini göreceksiniz. Birçok köpek ve bazı insanlarda, REM uykusu sırasında kollar, bacaklar ve yüz kasları seğirecektir. REM uykusundan başka uyku süreleri NREM (REM olmayan) uyku olarak bilinir.

REM uyurken sen rüya. REM uykusu sırasında bir kişiyi uyandırırsanız, kişi rüyaları canlı bir şekilde hatırlayabilir. NREM uykusu sırasında bir kişiyi uyandırırsanız, genellikle kişi hayal olmayacaktır.

İyi bir gece uykusu almak için hem REM hem de NREM uykusuna sahip olmalısınız. Normal bir insan REM uykusunda gecenin yaklaşık yüzde 25'ini ve geri kalanını da NREM'de geçirir. Bir REM oturumu - bir rüya - beş ila 30 dakika sürer.

Tıp iyi bir gece uykusu alma yeteneğinizi engelleyebilir. Çoğu uyku ilacı dahil olmak üzere birçok ilaç, uyku kalitesini ve bunun REM bileşenini değiştirir.

İyi bir gece uykusunda eksik kalmak, uyanık olduğunuzda ne olduğunu ciddi biçimde etkileyebilir. Sonra ne olduğuna bakacağız.

Eksik Uyku

Neden uyuduğumuzu anlamanın bir yolu yeterli olmadığımızda neler olduğuna bakmaktır:

  • Bildiğiniz gibi, bir daha hiç çekip çekmediyseniz, bir gecelik uykuyu kaçırmak ölümcül değildir. Bir kişi ertesi gün genel olarak irritabl olur ve ya yavaşlar (kolayca yorulur) ya da adrenalin yüzünden tamamen kablolanır.
  • Bir kişi iki gece uykuyu kaçırırsa, daha da kötüleşir. Konsantrasyon zordur ve dikkat süreleri yol kenarına düşer. Hatalar artar.
  • Üç gün sonra, bir kişi halüsinasyona başlar ve düşünmenin imkansız olduğunu açıklar. Devam eden uyanıklık ile bir kişi gerçekliğin kavranmasını kaybedebilir. Sürekli uyanık kalmaya zorlanan fareler sonunda uykuya ihtiyaç duyulduğunu kanıtlayarak ölecektir.

Gece başına sadece birkaç saat uyku alan bir kişi, zamanla aynı sorunların çoğunu yaşayabilir.

Uyku sırasında iki şey daha olduğu bilinmektedir. Çocuklarda büyüme hormonu uyku sırasında salgılanır ve bağışıklık sistemi için önemli olan kimyasallar uyku sırasında salgılanır. Yeterli uyku almazsanız hastalığa daha yatkın olabilirsiniz ve bir çocuğun büyümesi uyku yoksunluğu tarafından engellenebilir.

Ama soru şu: Neden uyumaya ihtiyacımız var? Hiç kimse gerçekten bilmiyor, ama bunlar da dahil olmak üzere her türlü teori var:

  • Uyku, vücuda kasları ve diğer dokuları tamir etme, yaşlanma veya ölü hücreleri değiştirme vb.
  • Uyku, beynine anıları düzenleme ve arşivleme şansı verir. Rüyalar, bu sürecin bir parçası olarak düşünülebilir.
  • Uyku enerji tüketimimizi düşürür, bu yüzden günde dört veya beş yerine üç öğüne ihtiyacımız var. Zaten karanlıkta hiçbir şey yapamadığımız için, enerjiyi de "kapatabiliriz" ve kurtarırız.
  • ScienceNewsOnline'a göre: Napsız kediler adenosine olan ilgiyi uyandırır, uyku, beynin dinlenmesi gereken bir sinyal olarak adenosini kullanarak beynin yeniden şarj edilmesinin bir yolu olabilir: "Adenosin sekresyonu beyin hücresi aktivitesini yansıttığından, bu kimyasalın artan konsantrasyonları nasıl olabilir? Organ, enerji rezervlerini yaktığını ve bir süreliğine kapanmaya ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. " Beynindeki adenosin seviyeleri uyanıklık sırasında artar ve uyku sırasında azalır.

- Hepimizin bildiği şey, iyi bir gece uykusuyla, her şey sabah daha iyi görünüyor ve daha iyi hissediyor. Hem beyin hem de vücut yenilenir ve yeni bir gün için hazırdır.

Rüyalar uykunun önemli bir parçası. Bir sonraki bölümde hayallerin nasıl çalıştığına daha yakından bakacağız.

Rüyalar ve Uyku Alışkanlıklarını İyileştirme

Neden böyle çılgın, rüyalar görüyoruz? Neden bu konuda rüya görüyoruz? Joel Achenbach'a göre Neden Şeyler:


-Beyin, rastgele elektriksel aktivitelerle hayaller yaratır. rasgele Burada anahtar kelime. Her 90 dakikada bir beyin sapı, belirli bir düzen ya da moda olmaksızın beyin boyunca elektriksel dürtü gönderir. Beynin analitik bölümü - ön beyin - daha sonra bu sinyallerden anlam çıkarmaya çalışır. Rorschach testine, kağıt üzerinde rastgele bir mürekkep sıçramasına bakmak gibidir. Bunu anlamanın tek yolu, hayali bir mesaj olmadığı için, hayali (veya mürekkep lekesini) metaforik olarak sembolik olarak görüntülemektir.
Bu, hayallerin anlamsız olduğu veya göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Rasgele ve süreksiz görüntülerin "analiz" etmeyi nasıl seçtikleri, kendimizle ilgili bir şeyleri bize anlatabilir, tıpkı bir mürekkep lekesinde gördüklerimiz gibi. Ve belki de çılgınlığın bir amacı var: Aklımız, bu dolambaçlı ve daha az tehditkâr metaforik rüyalar aracılığıyla derin bir problem üzerinde çalışıyor olabilir.

Hayalleriniz hakkında fark etmiş olabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:

  • Rüyalar bir hikaye anlatır. Sahneler, karakterler ve sahne ile bir TV şovu gibidirler.
  • Rüyalar benmerkezcidir. Neredeyse her zaman seni içine alırlar.
  • Rüyalar, yakın zamanda size olan şeyleri birleştirir. Ayrıca derin istek ve korkuları da birleştirebilirler.
  • Ortamdaki bir gürültü, bir rüyada, bir şekilde, rüyaların rastgele dürtülere beynin tepkisi olduğu fikrine biraz güvenirlik kazandırarak sık sık işlenir.
  • Genellikle bir rüyasını kontrol edemezsiniz - aslında, birçok rüyalar kontrol etmemenizi vurgulamak için çalışmayı imkansız kılar. (Ancak, berrak rüyaların savunucuları kontrolü ele geçirmenize yardımcı olmaya çalışır.)

Rüya önemlidir. REM uykusuna her girdiğinde bir kişinin uyandığı uyku deneylerinde, kişi zaman içinde giderek daha sabırsız ve rahatsız olur.

Daha fazla bilgi edinmek için, Düşler Nasıl Çalışır?

Ne Kadar Uyku İhtiyacım Var?

Çoğu yetişkin insan bir gecede yedi ila dokuz saat uyuma ihtiyaç duyar. Bu bir ortalama ve aynı zamanda öznel. Örneğin, muhtemelen, ortalama bir gecede en iyi hissettiğiniz için ne kadar uyumak istediğinizi biliyorsunuzdur.

İhtiyacınız olan uyku miktarı yaşla birlikte azalır. Yeni doğmuş bir bebek günde 20 saat uyuyabilir. Dördüncü olarak, ortalama günde 12 saattir. 10 yaşına gelindiğinde, günde ortalama 10 saate düşer. Yaşlı vatandaşlar genellikle günde altı ya da yedi saat geçebilir.

Uykunuzu Geliştirmeye Yönelik İpuçları

  • Düzenli egzersiz. Egzersiz, lastiğin ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur.
  • Sabah saat 4'ten sonra kafeini tüketmeyin. ya da öylesine Sigara gibi diğer uyarıcılardan kaçının.
  • Yatmadan önce alkol kullanmaktan kaçının. Alkol, uyku sırasında beynin normal desenlerini bozar.
  • Hafta sonları bile düzenli bir uyku vakti ve uyanma zamanı olan bir modelde kalmaya çalışın.

Uyku ve ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki sayfadaki bağlantılara bakın.


Video Takviyesi: Prof. Dr. Erhan Ekinci - Uyku Bozukluğu Tedavisi Nasıl Yapılır?.




Araştırma


Uzayda Yaşamak Nasıl Bir Şey?
Uzayda Yaşamak Nasıl Bir Şey?

Güneş Su Isıtıcıları Nasıl Çalışır?
Güneş Su Isıtıcıları Nasıl Çalışır?

Bilim Haberleri


Viral 'Insan Kuş Kanatları' Video Sahte, Muhtemelen Bir Reklam
Viral 'Insan Kuş Kanatları' Video Sahte, Muhtemelen Bir Reklam

Hurricane Matthew'In Beklenmedik Kurs Değişikliği Arkasındaki Bilim
Hurricane Matthew'In Beklenmedik Kurs Değişikliği Arkasındaki Bilim

Cep Telefonu Radyasyonu Sperm Üzerinde Bir Sürüş Olabilir
Cep Telefonu Radyasyonu Sperm Üzerinde Bir Sürüş Olabilir

Facebook Akıllı Bakabilir
Facebook Akıllı Bakabilir

Bu Yol Yukarı: Beyin Baş Dönmesi Kaynaklı
Bu Yol Yukarı: Beyin Baş Dönmesi Kaynaklı


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com