Köpüklü Su Düzenli Su Olarak Sağlıklı Mı?

{h1}

Çok ferahlatıcı. Ama nemlendirici mi?

Hiç bir köpüklü su topladınız mı, beslenme gerçeklerine baktınız ve hepsine hayran kaldınız mı? hiçbir şey değil? Sıfır kaloriler, sıfır şeker, sıfır katkılı malzemeler - bu kadar tazeleyici hiçbir şey bu kadar ferahlatıcı ve neden bu kadar tartışmalı bir kıvılcım yaratır?

Bu, besinsel perks ve köpüklü su tehlikeleri söz konusu olduğunda, sağlık mitler bolca bulunur. Karbonatlı su dişlerinizi erozyona uğratır mı? Kemiklerin nasıl? Düzenli değirmen suyu çeşidi olarak sizin için nemlendirici midir?

Bu konuda henüz çok fazla araştırma yapılmamasına rağmen, bazı araştırmalar şunu gösterdi: Evet, köpüklü su sizi suyunun yanı sıra suda da (ve beslenme uzmanları da aynı fikirde olma eğilimindedir). Bu karbonatlı suyun kabarcıklı karbon gazı ile infüze edilen normal su olduğunu düşünürsek, mantıklıdır. [Gerçekten ne kadar su içmelisin?]

Bu kabarcıklar sizi çok daha çabuk tüketirseniz daha dolgun hissetmenize ya da bir miktar hazımsızlık hissine neden olabilir - ve bu ne kadar su içtiğinizi etkileyebilir. Bir spor tıbbı araştırması, ellerinde bulundukları tek şey karbonatlı su olsaydı, insanların egzersiz yaptıktan sonra hidratlaşmasının daha az olası olduğunu bulmuşlardır; bununla birlikte, farklı bir çalışmada, bir ev karbonatlama makinesine (SodaStream gibi) erişimi olan çocukların, olmayan çocuklardan daha iyi hidrate oldukları bulunmuştur. Bir bardak köpüklü suya ulaştığınızda daha fazla veya daha az nemlendirmeye son vermeniz, sonuçta bunun için mideye sahip olmanızın bir önemi olabilir.

Peki, karbonatlı suyun dişlerinizin ve kemik kalsiyumunun aşınmasına neden olduğu iddiası ne olacak?

İyi haber şu ki, karbonatlı su içmenin kalsiyum seviyeleriniz üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Bu efsane, her gün şekerli soda içen yaşlı kadınların, daha az kemik mineral yoğunluğu olanlara göre hafif derecede daha düşük olduğunu buldu. Düz karbonatlı su içen kadınlar yoğunlukta böyle bir düşüş göstermemiştir.

Öte yandan, karbonatlı suyun diş minesini aşabileceği iddiasıyla ilgili bazı gerçekler vardır. (Diş minesleri dişlerinizin sert, dış yüzeyidir.) Bu, karbonik asit - su ve karbon gazının bir yan ürünüdür - bu, parlak suya parlak, hafif ve keskin bir tat verir. Çalışmalar, karbonik asidin gerçekten uzun bir süre boyunca dişlerinizde hafif bir erozyon etkisine sahip olabileceğini bulmuşlardır. Narenciye benzer kireç, limon ve greyfurt ile tatlandırılmış gazlı içecekler - bunun üzerine az miktarda sitrik asit içerirler ve sonuç olarak biraz daha aşındırıcıdırlar.

Yine de, şekerli olmayan köpüklü içeceklerin içindeki asitler zayıftır ve dişlerinizin de hasarı vardır. Karşılaştırma için, soda, dişlere, basit köpüklü sudan 100 kat daha fazla zarar verdi.

Günün sonunda, sade köpüklü su, bulabileceğiniz gibi H2O yerine iyi gelir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, şuruplu gazlı içecekler yerine içmeyi tavsiye etmektedir. Bu yüzden, lezzetli bir şey yapamayacağınız zaman, gerçekten karbonatlı sudan başka bir şey olmadığından emin olun. Eklenen şeker, tuz veya ekstra içerikler, her türlü ilave problemle birlikte gelir.

Şerefe!

Aslen Canlı Bilim'de yayınlandı.


Video Takviyesi: Sağlık Durumunu Anlatan 8 İdrar Tipi, İlginç Bilgiler.




TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com