Egzersiz Yapmaya Başlamak Için Asla Çok Geç Değildir

{h1}

Egzersiz için sağlık yararları vardır, daha sonra hayata başlarsanız bile, yeni bir çalışma bulur.

En sevdiğim arkadaşlarımdan biri, kendi kendini ilan eden bir kanepe patatesidir ve bundan gurur duyar. Çocukluğumuzdan beri arkadaşız ve patlamış mısırlı bir küvetin yanında onun yanında olduğum zamanlar olmasına rağmen, şimdi yaşam tarzının sağlığınıza nasıl zarar verebileceğinin farkındayım. Yıllar boyunca, ben kanepeden kalkıp benimle egzersiz yapmak için onu motive etmeye çalışıyorum.

Her ne zaman egzersizin sağlığınızı nasıl geliştirebileceğine dair yeni bir araştırmaya rastladığımda, onunla paylaşıyorum. Genelde onları utandırıyor, ama bence bu kişi eve vuracak. Benim için yaptı.

Kanser Dergisi'nde bu ay yayınlanan bir çalışma, orta derecede egzersiz yapan kadınların, menopozdan sonra meme kanseri geliştirmede etkin olmayan akranlarından daha az olası olduğunu buldu. Menopozdan önce düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar, meme kanserine yakalanma olasılığının üçte bir oranında daha azdır. Ve menopozdan sonra egzersiz yapmaya başlayan kadınlar, hiç egzersiz yapmayan kadınlara göre meme kanserine yakalanma olasılığının% 30 daha az olduğu görülmüştür.

Bu çalışma hakkındaki en sevdiğim şey, hayatınızda bir fark yaratmak için asla geç kalmadığını göstermesi. Çoğu zaman, kadınların "Neden şimdi başlasın?" Gibi şeyler söylediğini duyuyorum. Bu çalışma soruyu cevaplıyor.

Hem Wanda hem de bu korkunç hastalığın ellerinde acı çeken arkadaşlarımız ve aile üyelerimiz var. Ama çoğumuz yapıyoruz; biz değil miyiz CDC'ye göre, meme kanseri Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınlar arasında en yaygın ikinci kanserdir (melanom dışı cilt kanserinin arkasında). Çünkü riskimizi azaltmanın bir yolu olduğunu biliyoruz, daha sık egzersiz yapmanın yollarını bulmak için kendimize borçlu değil miyiz?

Araştırmaya göre, haftada 10 saat veya daha fazla bir fark yarattı. Bu çok gibi görünebilir, ancak egzersizin yorucu olmak zorunda olmadığını hatırlamak çok önemlidir ve bir kerede yapılması gerekmemektedir. Henüz egzersiz yapmıyorsanız, küçük yaşam tarzı değişiklikleri ekleyerek başlayın ve yolunuza devam edin.

Günlük rutininize daha fazla alıştırma yapmak için bazı ipuçları:

  1. Bir egzersiz arkadaşı bulun. Bisiklete binmek için gidin ya da koşu bandına gidin ve keyifli bir sohbet edin. Bir arkadaşınızla da vakit geçiriyorsanız, egzersiz yapmaktan daha az hoşlanır.
  2. Asansör yerine merdivenleri kullan. Bunlar gibi küçük değişiklikler gerçekten ekleyebilir. Ve evet, egzersiz olarak sayılırlar.
  3. Yaptığın zevkli bir şey bul. Belki dans dersi alıyordur, ya da belki de çocuklarla koşuşturuyorsunuzdur. Her iki şekilde de egzersiz.
  4. Her gün öğle yemeğinde yürüyüşe çıkmak için çözün. Ya da en azından her güneşli günde. Binanın etrafında veya yakındaki bir yolda yürüyün. Daha da iyisi, arkadaşını getir. Zaman kesinlikle uçacak.

Sağlıklı Alıntılar Çarşamba günleri MyHealthNewsDaily'de görünür. Deborah Herlax Enos sertifikalı bir beslenme uzmanı ve 20 yılı aşkın deneyime sahip Seattle bölgesinde bir sağlık koçu ve kilo kaybı uzmanıdır. Blogunda daha fazla ipucu okuyun, Acele edin!


Video Takviyesi: 30 GÜNLÜK DEĞİŞİME TANIK OL!! - BAŞLANGIÇ.




TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com