Hayatın Aşırılıkları: Erken Kuşlar Ve Gece Baykuşları

{h1}

Bilim gece kuşlarına karşı ilk kuşları açıklar, bu da bizim biyolojik saatlerimizin ve dolayısıyla uyku-uyanıklık döngülerimizin hareket halindeyken oldukça fazla olduğunu gösterir. Eğer sirkadiyen ritim ayarlanmışsa, sabahları ya da gece geç saatlere bayılacaksınız, muhtemelen kalacaksınız.

Bu haftalık dizide, WordsSideKick.com, karşıt insan davranışları ve kişilik tipleri psikolojisi ve sosyolojisini inceler.

Saat 6:30, "erken kuşlar" ya da "domuzcuklar" için en önemli zaman. Ancak "gece baykuşları" için, böyle bir saat acımasızca.

Çoğumuz ne saf lark ne de baykuş. Ama hepimiz şafak vakti çatlakta yatağından çıkabilen ya da uyanık saatlere uyanık kalabilen insanları tanıyoruz. Son yıllarda bilim, bu uçların neden var olduğunu giderek daha fazla göstermiştir.

Doğuştan itibaren kişisel biyolojik saatlerimiz zaten yandı. Genetik, bir kişinin vücudunun kendini ve vücudunu hissettiğinde kendini gösteren bir "kronotip" kurar.

Penn State'de psikoloji profesörü olan Frederick Brown, "İnsanlar çok erken gelenlerin çok geç belirleyicilere kadar uzanır ve bu genetik olarak belirlenir." Dedi.

Belirli bir dereceye kadar, davranış ve çevre - örneğin, iyi aydınlatılmış bir spor salonunda gece yarısına doğru düzenli olarak demir pompalamak - yerleşik yatkınlıkları değiştirebilir. Ama bizler için tek bir kronotip kampında ya da diğerinde, sonunda, beden patrondur.

Brown, "Sabah tipi bir insan iseniz, akşam tipi olamazsınız, tersi de doğrudur" dedi. [Oku: Sizin Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey]

İç saat

Bizim kapalı göz kalıplarımızın altında yatan mekanizmaya sirkadiyen ritim denir. Bu 24 saatlik mumlama ve zayıflama biyolojik süreçleri, neredeyse tüm yaşam formlarında bulunur.

İnsan sirkadiyen ritimlerinde, vücut ısısı bir gün boyunca değişir, genellikle öğleden sonra doruğa ulaşır ve sabahın erken saatlerinde dibe vurur. Örneğin, melatonin hormonunun salgıları da gece boyunca ortaya çıkıyor.

Sirkadiyen ritimin kontrol merkezi, gözümüzün arkasındaki beyinde bulunan suprakiazmatik nükleus (SCN) olarak adlandırılan iki sinir hücresi grubunu içerir. Dayton, Ohio'daki Kettering Uyku Bozuklukları Merkezi'nin klinik yöneticisi Donna Arand, “Sirkadiyen kalp pili, beyinde endokrin döngüleri, hormonal döngüleri etkileyen birçok projeksiyona sahiptir.

Sayısız genin etkileşimi kişinin sirkadiyen ritmini kontrol eder. 2003 yılında araştırmacılar, Dönem 3 veya "saat" geni olarak adlandırılan büyük bir oyuncu keşfettiler. Erken dönemdeki kuşların sık sık gece baykuşlarına göre genin daha uzun bir versiyonuna sahip oldukları bulunmuştur. [Oku: Gece Baykuşları Erken Kuşlardan Daha Uzun Uyarı Al]

Şafak ya da alacakaranlık

Sirkadiyen ritimdeki doğal varyanslar uyku seansı önyargılarını açıklar. Brown, nüfusun yaklaşık yarısının ortasına düştüğünü - ne sabah ne de akşam tipi olduğunu söyledi. Bu insanlar, dolanma programlarındaki değişikliklere daha kolay uyum sağlayabilir.

Brown, WordsSideKick.com’a verdiği demeçte, "Arayan bir kişi, çok fazla zorluk çekmeden, normalden bir saat ya da iki saat önce kalkabilir ve aynı zamanda bir problemden çok daha uzun bir saat sonra ya da iki saat sonra yatabilir."

Brown, bu tercihin “hafifden aşırıya doğru değişiyor” olmasına rağmen, bireylerin kalan yarısı sabah ve akşam tiplerine eşit olarak bölünmüştür.

Halkın baykuş tarafında, araştırmalar, bireylerin yaklaşık yüzde 17'sinin açıkça “gecikmiş uyku fazı” na sahip olduklarını, yani Arand'a göre günün ilerleyen saatlerinde daha yorgun olduklarını gösteriyor.

Gerçek erken kuşlar daha nadir bir türdür. Genel nüfusun sadece yüzde 1'inin "gelişmiş uyku evresi" olduğunu söyleyen Arand, akşamın erken saatlerinde çok uykulu hale geldiğini, ancak güneşin doğuşundan önce parlak gözlü ve gür kuyruklu olduklarını söyledi. [Oku: Uyku Hakkında 5 Gerçekler]

Her uyku döngüsü grubunun önemli bir yaş kümelenme etkisi vardır. Brown, yüksekokul ve kolej yıllarında, hormonal değişimlerin ve artan sosyalleşmenin birçok ergenin geç kalmaya ve uyumasına başlamasını istiyor, dedi.

Arand, yaşlıların bir kısmının, kısmen de olsa, daha az aktivite ve yüksek tansiyon gibi, yatıştırıcı bir etkiye sahip yaşa bağlı ilaçların bir sonucu olduğunu söylüyor.

Beni değiştiremezsin

Brown, dolandırıcılık alışkanlıklarımızdaki bu sapmalara rağmen, insanların gerçek doğa dayanakları olduğunu söyledi. Gençlerin büyük bir kısmı aslında "wannabe baykuşları" dır, oysa dim saat için gerçek tercihleri ​​olanlar bu programı eski yaşta tutuyorlar.

Snoozing aşırı uçlarda uyku-faz bozuklukları olan insanların küçük fraksiyonları. Yaklaşık yüzde 0.15'i uyku-faz bozukluğunu (DSPS) geciktirdi; buradaki biyolojik saatler, güne çok geç "geç", yani en azından toplumsal normlarla uyumaya meyilliydi (Noon, say).

DSPS karşıtı, gelişmiş uyku-faz bozukluğu (ASPS), popülasyonun daha ince bir şeridi etkiler, ancak her iki durumun gerçek prevalansının daha yüksek olduğu düşünülmektedir.

Beklenebileceği gibi, DSPS gençlerde ve ASPS'de eskiden çok daha yaygındır. Güneş ışığına maruz kalması sirkadiyen ritimleri işaret ettiğinden, hastanın iç saatini sıfırlayarak her iki koşulun da tedavi edilmesine yardımcı olmak için parlak ışık tedavisi sıklıkla kullanılır. [Oku: Annem babamdan önce neden uyanır]

Yine de Brown ve Arand, kişinin sabah veya akşam için kaçınılmaz bir tercihinin kötü ya da sağlıksız olarak görülmemesi gerektiğine inanmaktadır. Toplumun, kabul ettikleri gibi, standart iş saatlerine bağlı kalarak, özellikle gece baykuşlarının, doğal uyku-uyanma modlarını kabul etmeleri gerekir.

Brown, “Uykuda kötü bir alışkanlık olmadığını biliyoruz” dedi. "Tekmelenemez."


Video Takviyesi: .




Araştırma


Yaratıcı Olmayan Kurgu Ile Bilimsel Politika Öğretimi
Yaratıcı Olmayan Kurgu Ile Bilimsel Politika Öğretimi

Top 5 Sahte Anıları
Top 5 Sahte Anıları

Bilim Haberleri


Atom Smashers Bir Şey Değil Bulma Charm-Ing
Atom Smashers Bir Şey Değil Bulma Charm-Ing

Mesleki Terapi Nedir?
Mesleki Terapi Nedir?

Yahudi Maccabee'Nin Isyancılarının Uzun Süreli Mezarı Olası Bulundu
Yahudi Maccabee'Nin Isyancılarının Uzun Süreli Mezarı Olası Bulundu

Hamilelikte Balık Yağı Takviyeleri Bebeklerin Bağışıklığını Artırıyor
Hamilelikte Balık Yağı Takviyeleri Bebeklerin Bağışıklığını Artırıyor

Bilim Adamı Gerçek Hayat 'Jurassic World' Dinos'Un 10 Yıl Kapalı Olabileceğini Söyledi
Bilim Adamı Gerçek Hayat 'Jurassic World' Dinos'Un 10 Yıl Kapalı Olabileceğini Söyledi


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com