Otur, Daha Iyi Uyu? Uykusuzluk Için Online Terapi Promise Gösterir

{h1}

Son zamanlarda yapılan bir klinik çalışma, uykusuzluk için çevrimiçi bilişsel davranış terapisinin etkili olabileceğini, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu göstermektedir.

Uykusuzluk yaşayan insanlar için uykuya dalmaya yardımcı olmak kısa süre içinde çevrimiçi olabilir: Son zamanlarda yapılan bir klinik çalışma, uykusuzluk için web tabanlı bir tedavinin insanların daha fazla uyumaya yardımcı olmada etkili olduğunu bulmuştur.

Çalışmaya katılan, tedavi almayan kişilerle karşılaştırıldığında, online tedavi grubuna katılanlar daha hızlı uyuya kaldıklarında, gece boyunca daha az zaman uyandı ve tedaviyi tamamladıktan sonra daha az şiddetli uykusuzluk bildirdiler.

Uykusuzluk (veya CBT-I) için bilişsel davranışçı terapi olarak adlandırılan terapinin türü, kronik uykusuzluğa sahip kişiler için bir "ilk seçenek" öneri olarak kabul edilir - yani, bir aydan uzun süren uykusuzluktır. JAMA Psikiyatri Dergisi'nde Kasım 2016'da yayınlanan araştırmaya göre, “insanların akut uykusuzluğa cevap olarak geliştirdiği düşünülen sorunlu düşünceler ve davranışları” ele alarak, insanların uykusuzluk hakkında nasıl düşündüklerini değiştirmeye odaklanmaktadır.

Araştırmacılar, ABD’deki milyonlarca insanın uykusuzluğa sahip olduğunu, ancak CBT-I’i sağlamak için eğitilmiş birkaç klinisyenin olduğunu söyledi. Bu nedenle araştırmacılar bu özel tedavinin çevrimiçi versiyonlarının etkinliğini araştırıyorlar. [Uykusuzluk Hakkında 7 Garip Gerçekler]

Çalışmada, kronik insomnisi olan 303 yetişkin, bir terapi grubuna veya kontrol grubuna verildi. Terapi grubu, haftada birkaç kez oturum açtıkları altı haftalık interaktif terapi programını tamamladı ve ödevleri okudu ve yaptı, kontrol grubuna ise uykusuzluk hakkında bilgi veren bir web sitesine erişim verildi.

Çalışmadaki insanlar, uykusuzluklarıyla ilgili anketlere yanıt vermişler ve aynı zamanda çalışma süresince uyku günlüklerini tutmuşlardır. Araştırmacılar, dokuz hafta sonra, terapi grubundaki kişilerin uykularında kontrol grubundakilere göre daha fazla iyileşme olduğunu bildirdiler. Çalışmaya göre hem altı ay hem de bir yıl sonra gelişmeler devam etti.

Örneğin, araştırmacılar, bir yıl sonra, terapi grubundaki insanların yüzde 70'inin “tedaviye yanıt verenler” olarak kabul edildiğini, yani uykusuzluklarının şiddetinin Uykusuzluk Şiddeti İndeksi olarak adlandırılan bir ankette en az 7 puan düştüğünü buldu. (ISI), uykusuzluk şiddetini 28 puanlık bir ölçekte ölçer. Araştırmacılar ise kontrol grubunda diğerlerinin yüzde 43'ünün tedaviye yanıt veren olduğunu buldu.

Buna ek olarak, tedavi grubundaki kişilerin yüzde 57'si tedavi bittikten bir yıl sonra ISI'da 8'den az, kontrol grubundakilerin oranı ise yüzde 27'dir. Çalışmaya göre, 8'den düşük bir puan, katılımcıların artık uykusuz kalmadığını göstermektedir.

Araştırma bulguları internet tabanlı BDT-I'nin daha önce hayal bile edilemeyen sayılara ulaşabileceğini ileri sürüyor. Araştırma yazarlarına göre, Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki psikiyatri ve nörodavranış bilimleri profesörü Lee Ritterband liderliğinde.

Bununla birlikte, yazarlar, bu tür terapinin kimin en iyi şekilde işe yaradığını belirlemek için gelecekteki çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtmiştir. Araştırmacıların yazdıkları bir kısıtlama, katılımcıların öncelikle beyaz ve iyi eğitimli olmalarıydı.

Aslen yayınlandı Canlı Bilim.


Video Takviyesi: The Silences of the Palace (Samt el qusur) / Moufida Tlatli, Full Multisubtitles Movie.




Araştırma


Keşfedilen Insanların Büyük Beyinlerinin Anahtarı
Keşfedilen Insanların Büyük Beyinlerinin Anahtarı

Çalışma: Zen Meditasyon Gerçekten Zihin Temizle
Çalışma: Zen Meditasyon Gerçekten Zihin Temizle

Bilim Haberleri


Thomas Edison Neden Bir Fil Kurdu?
Thomas Edison Neden Bir Fil Kurdu?

Yeni 'Hologram' Cihazı Ince Havada 3B Nesneleri Oluşturmak Için Parçacıkları Leleronlaştırıyor
Yeni 'Hologram' Cihazı Ince Havada 3B Nesneleri Oluşturmak Için Parçacıkları Leleronlaştırıyor

Sismik Kayma? Bahamalar Lavabosu Gibi, Bir Ada Gizemli Bir Şekilde Yükseliyor
Sismik Kayma? Bahamalar Lavabosu Gibi, Bir Ada Gizemli Bir Şekilde Yükseliyor

Turin Gerçek Kefeni? Yeniden Diriliş Tartışıldı
Turin Gerçek Kefeni? Yeniden Diriliş Tartışıldı

3,300-Yaşındaki Mısır Mezarlığı, Ortakların Kötü Durumunu Gösteriyor
3,300-Yaşındaki Mısır Mezarlığı, Ortakların Kötü Durumunu Gösteriyor


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com