Bu Ortak Tahıl Ile Kilo Verme Ve Boost Beslenme

{h1}

Daha fazla pirinç tüketen insanlar, diğer sağlıklı alışkanlıklara sahip olma eğilimindedirler.

Ne kadar sıklıkla pilav yersin? Bu tahıldan biraz daha fazlasını diyetinize eklemek zaman olabilir.

Gıda ve Beslenme Bilimleri dergisinde yapılan yeni bir araştırmaya göre, günlük olarak beyaz veya kahverengi pirinç tüketen kişilerin, yeterli potasyum, magnezyum ve diğer besin maddelerine sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Araştırmacılar, aynı zamanda daha az doymuş yağ ve daha az ek şeker tüketme eğilimindeydiler.

Yine de pirinç bazı mucize yiyecekler değil. Kesin besinsel faydaları vardır, ancak sağlıksız bir diyete pirinç ekleyerek sizi sağlıklı bir şekilde büyülemez. Çalışmada, pirinç tüketme alışkanlığında bulunanların, ABD Diyet Yönergeleri'ndeki tavsiyelere uygun diyetler yemenin daha muhtemel olduğu bulunmuştur. [Beyniniz İçin İyi Olan 6 Gıda]

Bir önceki benzer sonuçlar bulundu: 2009 yılında Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde yayınladıkları araştırmacılara göre, pirinç yiyiciler daha fazla sebzeler, lif, demir ve potasyum ve daha az doymuş yağ tüketiyordu.

Pirinç hakkında ne biliyorsun? Göz önünde bulundurulması gereken bazı gerçekler:

Kahverengi vs beyaz pirinç: Kahverengi pirinç, daha sağlıklı bir seçim olarak kabul edilir, çünkü tanenin tohum ve kepeği bileşenleri sağlam kalır, bu da bu bileşenlerden besinleri muhafaza ettiği anlamına gelir. Beyaz pirinç, tohum ve kepekten arındırılmış, ancak genellikle B vitaminleri ile zenginleştirilmiştir. Yani, beyaz pirinç için bazı faydalar vardır, ancak kahverengi pirinç daha fazla lif, mineral ve bitkisel besin içerir.

Pirinç ve beslenme: Bir pirinç porsiyonu, ABD Tarım Bakanlığı'nın beslenme bilgilerine göre, yağ, kolesterol veya şeker içermez.

Pirinç ve kilo kaybı: Bir çalışmada, kahverengi pirinç fermantasyonunun bir yan ürününü tüketen insanlar, karışık bir tahıl ürünü tüketenlere göre ortalama olarak daha fazla kilo verdiler. Sonuçlar, 2011 yılında Journal of Nutrition Research dergisinde yayınlanan bulgulara göre, kahverengi pirincin ekmeğinizden daha iyi bir seçenek olabileceğini göstermektedir.

Sağlıklı Alıntılar, Canlı Bilim'de haftalık olarak görünür. Deborah Herlax Enos sertifikalı bir beslenme uzmanı ve 20 yılı aşkın deneyime sahip Seattle bölgesinde bir sağlık koçu ve kilo kaybı uzmanıdır. Blogunda daha fazla ipucu okuyun, Acelede Sağlık! Onu Twitter'da takip edin @ 1minwellness.


Video Takviyesi: Longevity & Why I now eat One Meal a Day.




Araştırma


Neden Sıcak Dışarıda Kokuyoruz?
Neden Sıcak Dışarıda Kokuyoruz?

Gonore: Belirtileri Ve Tedavisi
Gonore: Belirtileri Ve Tedavisi

Bilim Haberleri


Okyanus Çöp Yama Mikrop Gizli Dünyası Açıklandı
Okyanus Çöp Yama Mikrop Gizli Dünyası Açıklandı

Artan Ölüm Oranına Bağlı Inhaler Ilaç
Artan Ölüm Oranına Bağlı Inhaler Ilaç

100.000 Minik Tüylü Denizyıldızı Larvaları Churn Whirlpools
100.000 Minik Tüylü Denizyıldızı Larvaları Churn Whirlpools

Die, Insanlar! Ana Doğa Hastalığımız Mı?
Die, Insanlar! Ana Doğa Hastalığımız Mı?

Acı Hissetmeyen Insanlar Kokmazlar, Ya
Acı Hissetmeyen Insanlar Kokmazlar, Ya


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com