Kilo Kaybetmek: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Herhangi Bir Diyet Trump

{h1}

Diyetin türü (düşük karbonhidrat, az yağlı), sağlıklı kiloyu korurken önemli değildir, çünkü sadece yaşam tarzı değişiklikleri uzun vadeli değişikliklere yol açar.

Sağlıklı bir kiloyu sürdürmek ve kronik hastalıkları önlemek için en iyi diyet nedir? Düşük karbonhidratlı diyet, yüksek karbonhidratlı diyet, tamamen bitkisel bir diyet, sebze olmayan bir diyet midir?

Araştırmacılar, Amerikan Tabipler Birliği (JAMA) dergisinde yayınlanan bir editöre göre (20 Ağustos), kelime diyetini unutmaktan daha iyi olacağını söylüyorlar.

İki araştırmacı - Worcester'deki Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Sherry Pagoto, Mass. Ve Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Bradley Appelhans - sözde diyet savaşlarına son verilmesi çağrısında bulunuyorlar, çünkü hepsi eşit derecede iyi. ya da kötüler, insanların obezite ile savaşmasına yardımcı olur. [Gerçekten Çalışmak 7 Diyet Tricks]

Sonunda, hastalar sadece bir diyetin diğerinden üstün olduğunu düşünerek kafalarını karıştırırlar, dediler ki, aslında yaşam tarzlarında değil, diyet tiplerinde, kilo alımını ve diyabet ve dolaşım hastalığının ilişkili hastalıklarını önlemenin gerçek yollarıdır.

Appelhans, WordsSideKick.com'a verdiği demeçte, "Ne yiyeceğine '' ne '' yemeye başladığına inanılan kaynakların miktarı inanılmaz ve yıllarca süren araştırmalar, genel kalorilerin azaldığı sürece bunun gerçekten önemli olmadığını gösteriyor. “Maddenin yaşam tarzı müdahalelerinde olduğu gibi,“ yaşamak ”, fiziksel aktivite ve insanların uzun vadede yolda kalmasına yardımcı olan destekleyici davranışlar gibi şeyler nelerdir?

Araştırmacılar, makrobesinlere odaklanan çeşitli diyet türleri ile sadece ılımlı bir başarı gösteren çok sayıda çalışmadan bahsetmektedir: protein, yağ veya karbonhidratlar; ama diyete bakılmaksızın, yaşam tarzı değişikliği olmadan, kilo geri gelir.

Tersine, Finlandiya Diyabet Önleme Çalışması ve Çin Da Qing Diyabet Önleme Çalışması gibi birkaç büyük ve yakın tarihli çalışma, çalışmanın katılımcıları arasında yıllar geçtikçe daha düşük kilolu ve daha düşük diyabet insidansı buldu. kilo vermek nasıl yaşam tarzı müdahaleleri yoluyla.

Yaşam tarzı koz diyet

Pagoto, yaşam tarzı müdahalelerini üç uçlu olarak tanımladı: diyet danışmanlığı (porsiyonları kontrol etme, yüksek kalorili yiyecekleri azaltma ve restoranları yönetme), egzersiz danışmanlığı (hedef belirleme, kalp atış hızını ayarlama ve güvenli egzersiz) ve davranışsal değişiklik -monitör, problem çözme, motive kalmak ve açlığı anlamak).

Pagoto, "Bir yaşam tarzı müdahalesi içinde kullanılan 'diyet', düşük yağlı, düşük karbonhidratlı, vb. Olabilir. Önemli değil." Dedi. "Aslında, en az bir çalışma, düşük karbonhidratlı yaşam tarzı müdahalesi ile düşük yağlı yaşam tarzı müdahalesini karşılaştırdı ve hiçbir fark yaratmadı. Diyetin kendisi, yaşam tarzı müdahalelerinin başarısı için yararlı değil, davranışsal bir parçadır. tuşuna basın."

Pagoto, vejeteryan bir diyetin kilo alımı ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu kabul etti. Haziran ayında JAMA'da yayınlanan 70.000'in üzerinde Yedinci Gün Adventistini içeren büyük bir çalışma, adanmış vejetaryen ve pesto-vejeteryanların (balık yiyen) et yiyicilerden daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Fakat bu, vejeteryan diyetin, sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için gereken her şey olduğu anlamına gelmez. [Sağlıklı Diyet Yemek 10 Eğlenceli Yolları]

Pagoto, "Bağlılık anahtarıdır ve bağlılığı yok etmenin yolu, sevmedikleri birileri üzerinde yiyecekleri zorlamak, nasıl hazırlanacağını bilmemek veya karşılayamamaktır." Dedi.

Neden diyetler yanlış yapılır?

Gerçekten de yazarlar, tüm diyet çalışmalarındaki tek tutarlı gerçeğin, aderansın, kilo kaybı ve hastalık riskinin azaltılması ile en güçlü bir şekilde ilişkili olduğu yönündedir.

Pagoto, hastalarıyla birlikte gördüğü herhangi bir diyete karşı beş zorluktan bahsetmiştir: yemek yapmak veya egzersiz yapmak için zamanınız olmamak; çok stresli olmak, aile üyelerini abur cubur eve getirmek; ile egzersiz yapmak veya beceriksizce egzersiz yapmaktan kimse olmamak; ve her zaman aç hissediyorum. Yağın karbonhidrattan proteine ​​oranı devreye girmiyor.

Obez hastaların çoğu hangi gıdaların sağlıksız ve sağlıksız olduğunu anlıyor. Bu nedenle, hastanın diyet tarzından bağımsız olarak, sağlıklı davranışları daha rutin hale getirmenin yollarını bulmak için hastalarıyla birlikte çalışır.

Pagoto ve Appelhans, diyete bağlılık konusunda daha fazla araştırma yapılmasını istiyor. Yazarlar, bağlılık araştırması miktarını, büyük fad diyetlerini çalışmanınkine kıyasla minik olarak tanımlamışlardır.

Benzer şekilde, genel nüfus, bu diyetlerin nüansları hakkında daha fazla şey bilir - Atkins, South Beach, Bölge ve benzeri - yapışma temelleri hakkında yaptıkları şeylerden daha fazladır; ve yazarların, obezite salgınının merkezi olduğunu söyledi.

Christopher Wanjek, Albert Einstein'ın klonlarını idealin altında olan ortamlarda yükseltmekle ilgili, doğaya karşı bir doğa öyküsü olan "Hey, Einstein!" Adlı yeni bir romanın yazarıdır. Onun sütunu, Bad Medicine, düzenli olarak WordsSideKick.com'da görünür.


Video Takviyesi: .




Araştırma


Kılıç Yutmanın Sırları (Ve Tehlikeleri)
Kılıç Yutmanın Sırları (Ve Tehlikeleri)

Antidepresanlar Neden Hastaların Yarısı Için Çalışmıyor?
Antidepresanlar Neden Hastaların Yarısı Için Çalışmıyor?

Bilim Haberleri


Deniz Kraterler Için Blame Metan Blasts, Ama Bermuda Üçgeni Için Değil
Deniz Kraterler Için Blame Metan Blasts, Ama Bermuda Üçgeni Için Değil

Vaka Yapmak - Yine - Tehlikeli Türleri Korumak Için (Op-Ed)
Vaka Yapmak - Yine - Tehlikeli Türleri Korumak Için (Op-Ed)

Kontamine Kokain: Hastanın Alışkanlığını Gerçekleştirmeden Önce Şaşkın Dokümanlar
Kontamine Kokain: Hastanın Alışkanlığını Gerçekleştirmeden Önce Şaşkın Dokümanlar

Yapay Insan Yumurtalık Oluşturuldu
Yapay Insan Yumurtalık Oluşturuldu

Fotoğraflar: Eski Mısır Vergi Makbuzu & Diğer Metinler
Fotoğraflar: Eski Mısır Vergi Makbuzu & Diğer Metinler


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com