Meditasyon Zihinleri Netleştirir

{h1}

Üç ay yoğun vipassana, insanların hayatta daha fazla ayrıntı görmelerine yardımcı olur.

Sanskritçe "içgörü" olarak bilinen bir meditasyon biçiminde üç ay süren yoğun bir eğitim, bir kişinin beynini, aksi takdirde gözden kaçırabilecekleri ayrıntıları fark etmelerine yardımcı olacak kadar keskinleştirebilir.
Bu yeni bulgular, binlerce yıllık zihinsel disiplinlerin, muhtemelen dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi durumların tedavi edilmesine yardımcı olmak için aklın kontrol edilmesine ve geliştirilmesine yardımcı olabileceğini gösteren büyüyen bir araştırma yapısına katkıda bulunmaktadır.
Wisconsin Üniversitesi nörobilimci Richard Davidson, "Daha önce nispeten sabit olarak kabul edilen bazı zihinsel özellikler aslında zihinsel eğitim ile değiştirilebilir." Dedi. "İnsanlar fiziksel egzersizi vücudu geliştirebilir, ancak bizim araştırmamız ve diğerlerinin araştırması, zihinsel egzersizin zihni geliştirebileceği umutlarını barındırır."
Gerçeklere dikkat etmek, zaman ve çaba gerektirir ve herkesin sadece sınırlı miktarda beyin gücü vardır, çünkü ayrıntılar gözden kaçabilir. Örneğin, bir video ekranında yarım saniye aralıklarla iki resim yanıp söndüğünde, insanlar genellikle ikinci resmi özlüyorlar.
Davidson, "Dikkatiniz ilk hedefte sıkışıp kalıyor, sonra ikincisini kaçırıyorsunuz" dedi. Bu, gözlerinizi kırpıştığında bir şeyi nasıl gözden kaçırdığınızı anlatan "dikkatle yanıp sönme" olarak adlandırılır.
Yine de, insanların ikinci resmi yakalayabilmesi gerçeği, kişinin yeni meditasyon çalışmasının buldukları şey olan eğitim ile dikkatini keskinleştirmenin mümkün olduğunu düşündürmektedir.

Beyin plastisitesi

Çalışmaya başkanlık eden Davidson, "Meditasyon, duygu ve dikkatin düzenlenmesini kolaylaştırmak için tasarlanmış bir yöntem ailesidir" dedi.
Son yıllarda, bilim adamları meditasyonun beyin fonksiyonlarını etkilediğini bulmuşlardır. Örneğin, dikkatlerini tek bir nesneye ya da düşünceye odaklamak için eğitilen Tibet rahiplerine yapılan araştırmalar, her bir gözde iki farklı görüntü gösterildiğinde, normalden daha uzun bir görüntü üzerinde durabileceğini ortaya çıkardı. Günlük ortalama 40 dakika meditasyon yapan insanların bir başka çalışması, beyinlerinin dikkat ve duyusal işlemlerle ilişkili alanlarının daha da kalınlaştığını buldu.
Davidson, WordsSideKick.com'a verdiği demeçte, "Şimdi ilerledikçe daha iyi anlaşılmakta olan temel gizemlerden biri olan, ancak hala araştırmanın atılım alanı olan bir alan, nöroplastisite, beynimizi zihinsel eğitim yoluyla tam anlamıyla değiştirebileceğimiz fikri." "Dikkat ya da mutluluk gibi belirli duygular gibi bazı zihinsel özellikler en iyi şekilde eğitilebilecek beceriler olarak kabul edilebilir."
Davidson Dalai Lama'yla yaklaşık on yıl önce tanıştığı zaman, Tibet'in sürgündeki lideri, Davidson'u meditasyona bilimsel araştırmalar yapmaya teşvik etti, "ve bu tür araştırmalara başlamak için çok uygun bir zaman olduğunu fark ettim. Beynin çalışılması dramatik bir şekilde gelişmiştir ve bilimsel topluluk bu tür fikirlere önemli ölçüde daha açıktır. "
Günde on ila 12 saat

Davidson ve arkadaşları, Budist meditasyonunun en eski şekli olan yaklaşık 2.500 yıllık bir disiplin olan Vipassana'nın etkilerini incelediler ve zihinsel distraksiyonu azaltmaya ve duyusal farkındalığı geliştirmeye odaklandılar. Davidson, Vipassana ve Budist meditasyonunun diğer formlarını 30 yıldan fazla bir süredir uygulamıştır.
Davidson, “Bu, ilgilendiğimiz tek meditasyon şekli değil, ülkenin başka yerlerinde kolaylıkla çoğaltılabilecek yaygın bir uygulama biçimidir” dedi.
Araştırmacılar, Vipassana'da üç ay süren sıkı bir eğitimden önce ve sonra 17 gönüllü araştırdılar. Hey, günde 10 ila 12 saat meditasyon yapıyor. Araştırmacılar ayrıca bir saatlik meditasyon dersi alan ve ardından haftada 20 dakika meditasyon yapan 23 acemi çalıştı.
Bilim adamları, gönüllülerden bir dizi rahatsız edici harf arasından bir video ekranında yanıp sönen numaralar aramasını istedi. Beyin aktiviteleri, kafa derisi üzerine yerleştirilmiş elektrotlar kullanılarak izlendi.
Davidson ve meslektaşları, yoğun zihinsel eğitim alan gönüllülerin beyinlerini, ayrıntılara daha az zaman ayırmak için daha az zamana ihtiyaç duyuyorlardı. Eğitim ayrıca, ikinci saniye dikkatle yanıp sönme süresi penceresi içinde ikinci sayıyı algılama yeteneklerini geliştirdi. Buna karşılık, acemiler, PLoS Biyoloji dergisinde 8 Mayıs'ta ayrıntılı olarak açıklanan bulgular, önemli ölçüde bu gibi gelişmeleri tecrübe etmemişlerdir.
DEHB tedavi potansiyeli
“Bu dikkat çekici göz kırpma, meditasyon teknikleriyle açılabilen çok daha büyük bir deneyim boyutunun ne olabileceğinin küçük bir parçasını gösteriyor” diyor California Üniversitesi Davis Akıl ve Zihin Merkezi'nde nörobilimci Clifford Saron. “Hayatın dikkatlice yanıp sönen bir dizi olduğunu hayal edebilirsiniz ve neler olup bittiğini çok fazla özlüyor olabiliriz.”
Bu çalışmanın uygulamaları dikkatle ilgili koşulların tedavisini içerir, Davidson açıkladı.
"DEHB tanısı konan çocuklar için reçetelerin mutlak bir patlaması var. İlaçların doğru kullanılmasına karşı değilim, ama muhtemelen bu bozukluk için çok fazla reçete var ve meditasyon gibi stratejiler kabul edilebilir bir tamamlayıcı veya yedek olabilir Davidson, bazı çocuklar için ilaç tedavisi için. “Bunu kurmak için hala titiz bir araştırma yapılması gerekiyor, ancak çalışmamız daha sistematik bir takip için gerekli olan provokatiftir.”
Önümüzdeki beş yıl içinde, Davidson, meditasyona önemli ölçüde daha fazla araştırma yapmayı beklemektedir "çünkü beynin plastisitesinden yararlanan bir şey olarak görülmeye başlanmıştır, herhangi bir yan etki varsa nispeten azdır ve potansiyel olarak çok faydalı etkileri vardır. En katı bilimsel yöntemler kullanılarak belgelenebilir.
Araştırmanın diğer yolları Davidson ve meslektaşları şu anda, meditasyonun ağrı, iltihap düzenlenmesi ve duygular ile duyguları ele alan beyin devreleri üzerindeki etkilerini içerir.

  • Zihin 10 Top Gizemleri
  • En Büyük Modern Zihnler
  • Akıl hakkında her şey?


Video Takviyesi: .




Araştırma


Et Yiyen Bakteriler Nedir?
Et Yiyen Bakteriler Nedir?

Erkekler Için Olduğu Gibi Kadınlar Için Ölümcül Alkollü Ikili
Erkekler Için Olduğu Gibi Kadınlar Için Ölümcül Alkollü Ikili

Bilim Haberleri


Yılan Gerçekler Ve Yılan Türleri
Yılan Gerçekler Ve Yılan Türleri

Mercan Türleri Sıcak Sulara Uyarlanabilir (Video)
Mercan Türleri Sıcak Sulara Uyarlanabilir (Video)

Opioid Kriz Son 1800'Lerin Salgın Hastalıklarına Paralellik Kazandırdı
Opioid Kriz Son 1800'Lerin Salgın Hastalıklarına Paralellik Kazandırdı

Antik Atık Çöpünde Bulunan Olası Tanrıçaların Seramik Kafaları
Antik Atık Çöpünde Bulunan Olası Tanrıçaların Seramik Kafaları

Atom Smasher Yeni Kararsız Parçacık Ipuçlarını Buldu
Atom Smasher Yeni Kararsız Parçacık Ipuçlarını Buldu


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com