Farkındalık Meditasyonu Anksiyeteyi Azaltabilir, Depresyon

{h1}

Farkındalık meditasyonu, anksiyeteyi, depresyon ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak genel sağlığı desteklemeyebilir, yeni bir gözden geçirme çalışması önerisinde bulunur.

Arabuluculuk programları, bazı hastalarda anksiyete, depresyon ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak yeni bir gözden geçirme çalışmasına göre, olumlu duygular veya genel sağlık konusunda bir artışa yol açmayabilir.

Gözden geçirme, daha önce yayınlanan 47 çalışmadan toplam 3,515 katılımcı ile bilgi analiz etti. Her bir çalışma, meditasyona (genellikle birkaç hafta veya ay boyunca) katılan bir grubun yanı sıra, beslenme hakkında bilgi edinmek veya başka türde bir egzersiz yapmak gibi benzer bir zaman ve çaba gerektiren başka bir etkinliğe katılan bir kontrol grubunu içermiştir.

Katılımcıların çoğunda akıl sağlığı durumu (anksiyete veya depresyon gibi) veya fiziksel bir sağlık durumu (bel ağrısı veya kalp hastalığı gibi) vardı [Akıl Oyunları: Meditasyon Yapmanız Gerekir 7 Neden]

Sekiz haftadan altı aya kadar farkındalık meditasyonu uygulayan katılımcılar anksiyete, depresyon ve ağrıda küçük ama anlamlı azalmalar gösterdi. Farkındalık meditasyon, insanların aniden fiziksel ve zihinsel olarak hissettikleri şeylere dikkat etmeyi öğrendikleri bir meditasyon şeklidir.

Ağrıdaki iyileşmelerin çoğu, iç organlarda ağrı (iç organlarda ağrı) olan katılımcılar arasında meydana gelmiştir. Görüşmede, meditasyon programlarının anksiyete, depresyon ve ağrıyı azaltmada egzersiz veya bilişsel davranışçı grup terapisinden daha etkili olmadığı belirtildi.

Ayrıca, araştırmacılar meditasyonun olumlu duygudurum, dikkat, uyku, kilo veya genel sağlığı etkilediğine dair pek az kanıt buldular. Araştırmacılar ayrıca meditasyonun stresi azalttığına dair çok az kanıt buldular.

Araştırmalardan dokuzu, meditasyonun zararlı olabileceğine ve hiçbir zarar bulmayacağına bakmıştır.

Araştırmacılar, meditasyonun ruh sağlığının (pozitif duygudurum gibi) veya stresle ilişkili davranışların (madde bağımlılığı gibi) pozitif boyutlarını etkileyip etkilemeyeceğini açıklamak için daha iyi tasarımlara sahip daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyuyor. Araştırmacılar, katılımcıların meditasyonda ne kadar süre çalıştıklarını ve evde uygulayıp uygulamadıklarını daha iyi belgelemelidir. Çalışmalar ayrıca uzun süreler boyunca yapılmalıdır.

Johns Hopkins Üniversitesi'nden araştırmacılar, JAMA Dahiliye dergisinin 6 Ocak sayısında "Literatürdeki kısıtlamalara rağmen, farkındalık meditasyon programlarının bazı klinik popülasyonlarda anksiyeteyi, depresyonu ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar".. "Dolayısıyla, klinisyenler, hastalarıyla bir meditasyon programının psikolojik stresi ele almadaki rolü hakkında konuşmaya hazır olmalıdır."

Rachael Rettner takipçisi ol@RachaelRettner. WordsSideKick.com'ı takip edin @wordssidekick, Facebook & Google+. Hakkında orijinal makale WordsSideKick.com.


Video Takviyesi: Aşırı Düşünmekten Kurtulun! - NEFES EGZERSİZİ.




TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com