Yeni Beşik Kuralları: Ebeveynler Için 5 Geri Kazanma Ipuçları

{h1}

Uzmanlar, bir bebeği kaldırmak için rutin olarak beşik üzerine yaslanmaktan kaynaklanan yaralanmaların önlenebileceğini söylüyor. Ebeveynler için yaralanmaları önlemek için beş ipucu.

ABD Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu tarafından bugün açıklanan yeni kurallara göre, ayrılabilir bir yan raylı sürgülü karyolalar artık satılamaz. Bu, ebeveynlerin küçük Johnny veya Suzie'yi yatak içine ve dışına çıkarmak için rutin olarak yan ray üzerinde bükülmesi gerektiği anlamına gelir.

Yeni kural için iyi bir sebep olsa da - açılan slaytlar boğulma ve boğulma tehlikesi yaratırlar - değişim anne babaların sırtında bir ücret alabilir. Sürekli olarak bükme, omurgalarınız arasındaki disklere baskı uygular ve sırt problemleri riskine girmenizi sağlar. Dr. Jose Mena, Miami Miller Tıp Fakültesi Rehabilitasyon tıbbı bölümünde yardımcı doçent olarak görev yaptı.

Ebeveynler için yaralanmaları önlemek için beş ipucu:

Çekirdeğinizi güçlü tutun: Gövde ve pelvisinizdeki kasları içeren çekirdek kaslarınız sırtınızı desteklemeye yardımcı olur. Mena, zayıf çekirdek kaslı insanların sırt yaralanmaları geliştirmeye daha eğilimli olduğunu belirtti.

Mena, karın kaslarınızı, yanlarınızdaki kaslarınızı, pelvisinizi ve hatta diyaframınızı (aerobik aktiviteyle) güçlendirmek için egzersizler çekirdeğinizi güçlendirecektir. Bu kasları düzgün bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için, en iyi gözetim altında ya da bir öğretim videosu yardımıyla egzersiz yapmak en iyisi, Rochester Tıp Merkezi Üniversitesi'nde kıdemli bir fizyoterapist olan Joseph Griseta.

Bebeği sana yakın tut: Ağır bir şey kaldırırken, bu durumda, bir çocuk, onu olabildiğince yakın tutmak istersiniz, Mena. Küçük olanı kol uzunluğunda tutarak sırtınıza daha fazla yük koyacaklarını söyledi.

Beşik yüz: New York'taki Westchester Tıp Merkezi'nde bir ortopedi cerrahı olan Dr. Howard Luks, vücudunuzu beş köşeli veya eşit bir şekilde karşı karşıya getirdiğini söyledi. Luks, vücudunuzu kaldırırken ne kadar fazla eğrilip bükdüğünüzü daha fazla sırt zedelenmesi riski taşıyor.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Obezite size daha fazla sırt yaralanması riski getirir. Bunun nedeni, göbeğinizin etrafında ekstra ağırlık, ağırlık merkezinizi kaydırması ve omurganıza daha fazla stres atmasıdır. Sağlıklı bir kilo tutmak bu zorlamayı azaltacaktır.

Esnek ve sağlıklı kalın: Griseta, genel esneklik ve sağlıklı bir yaşam tarzının sırt yaralanması riskini azaltabileceğini söyledi. Genel sağlığınız ne kadar iyi olursa, bir alt sırt yaralanmasından geri adım atmanız sizin için o kadar kolay olacaktır ki, bunu sürdürmeniz gerektiğini söyledi.

Bu hikaye MyHealthNewsDaily, WordsSideKick.com'a bir kardeş sitesi tarafından sağlandı. MyHealthNewsDaily personel yazarı Rachael Rettner'ı Twitter'da @RachaelRettner takip edin.


Video Takviyesi: ÇOCUK MOD (GTA 5 GERÇEK HAYAT) #1.




Araştırma


Neden Şekerler Vücuttaki Süperstarlar Olabilir?
Neden Şekerler Vücuttaki Süperstarlar Olabilir?

Pot Üzerine Genç Beyin: Yeni Bir Çalışma Ilk Pozlarını Inceledi
Pot Üzerine Genç Beyin: Yeni Bir Çalışma Ilk Pozlarını Inceledi

Bilim Haberleri


Iklim Değişikliği Bilim Tarihi
Iklim Değişikliği Bilim Tarihi

Mars Keşif Gezicileri Nasıl Çalışır?
Mars Keşif Gezicileri Nasıl Çalışır?

Sigaralar Yasadışı Olmalı Mı?
Sigaralar Yasadışı Olmalı Mı?

Bir Otobüsten Wi-Fi Ağı Kurabilir Misin?
Bir Otobüsten Wi-Fi Ağı Kurabilir Misin?

'Lucy' Gerilim,% 10 Beyin Kapasitesi Efsanesini Canlandırıyor
'Lucy' Gerilim,% 10 Beyin Kapasitesi Efsanesini Canlandırıyor


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com