C Vitamini Bilimi: Soğuk Algınlığı Önleyebilir Mi?

{h1}

C vitamininin soğuk algınlığının ne kadar uzun sürdüğü üzerinde sadece mütevazi bir etkisi vardır ve muhtemelen aşırı sporcular dışında onları koğuşa yardımcı olmaz.

Ah, sonbahar: Yaprak gözetleme zamanı, kabak baharatı latte, boğaz boğazları… ve sniffles.

Sonbahar ve kış soğuk algınlığı için en yoğun mevsimdir. Ve Gladys Teyze'den marketdeki kasiyere kadar herkes, kış hatalarıyla savaşmak için sihirli mermileri hakkında bilgi vermek istiyor. En popüler ağızdan ağza soğutan ilaçlardan biri C vitamini dozudur.

Fakat C vitamini alımınızı arttırmak, soğuk algınlığı önlemek veya kısaltmak için herhangi bir şey yapıyor mu?

Bazı araştırmalar, C vitamini almanın soğuk algınlığı üzerinde ılımlı bir etkiye sahip olduğunu, ancak mucizeler beklemediğini öne sürüyor, bir uzman diyor.

Oregon Devlet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'nde araştırmacı olan ve mikrobesinleri inceleyen Stephen Lawson, “C vitamini takviyesinin hem soğuk algınlığını kısalttığı hem de soğuk algınlığına karşı bir miktar koruma sağladığını söylemek çok doğru” diyor. [Efsane veya Gerçek: 7 Eski Sağlık Fikirleri Açıklandı]

C vitamini

C vitamini, iki kez Nobel Ödülü sahibi Linus Pauling'in ilk önce mikro besinlerin faydalarını "C Vitamini ve Soğuk algınlığı" gibi başlıklarla bir dizi kitapta ortaya çıkarmasından sonra neredeyse mucizevi bir madde olarak ün kazanmıştır (WH Freeman, 1976). ) ve "Daha Uzun Yaşamak ve Daha İyi Nasıl Hissedilir" (WH Freeman, 1976).

Pauling, yüksek dozda C vitamini almanın kalp hastalığından korunmak için savaş kanserinden her şeyi yapabileceğini ileri sürdü. Ancak Pauling'in daha dramatik iddialarının çoğu, o zamandan beri yapılan araştırmalarda ortaya çıkmadı ve 1994'te öldüğü zaman, bazı tıbbi kuruluşlar ona bir çuvalla imza atmıştı.

Bugün Tıp Enstitüsü, yetişkin erkeklerin diyetlerinde günlük 90 miligram C vitamini almasını önermektedir; kadınlar her gün 75 mg almakta ve çocuklar yaşlarına ve cinsiyetlerine göre günde 15 ila 75 mg arasında tüketmektedir. Pauling tarafından kurulan Lawson'un enstitüsü, optimal sağlığı desteklemek için günde 400 miligram C vitamini almayı önerir.

Fakat C vitamininin soğuk algınlığı tedavisinde makul bir yol olup olmadığı daha açık bir sorudur. Amerikan Aile Hekimleri Derneği, vitaminlerin soğuk algınlığının süresini veya şiddetini kısaltmayacağını, Amerikan Hemşireler Akademisi'nin ise soğuk algınlığının azaltılmasında etkili olabileceğini ancak şiddetini azaltmadığını öne sürüyor.

Düzinelerce çalışmanın bir 2013 incelemesi, C vitamininin yetişkinlerde yüzde 8, çocuklarda yüzde 14 oranında soğuk algınlığını azalttığını ortaya koymuştur. Ortalama soğuk algınlığının yaklaşık bir hafta sürdüğü göz önüne alındığında, bu azalmanın semptomlardan bir gün daha azına dönüşmesidir.

Araştırmacılar, genel nüfustaki insanlar için C vitamini soğuk algınlığı önlemedi. Araştırmacılar, şiddetli fiziki stres altındaki insanlar - maraton koşucular, kayakçılar ve Arctic 'de egzersiz yapan askerler gibi - C vitamini takviyeleri alanların yaklaşık üçte birinin soğuk algınlığı yapma olasılığı daha yüksek olduğunu buldular. Araştırmacıların gözden geçirdikleri çalışmaların çoğunun çift kör olduğu, yani katılımcıların ya da çalışmayı yürüten doktorların, hangi katılımcılara şeker ilacı aldıkları ve vitamin takviyesi aldıkları söylenmediği anlamına geliyordu.

Dozaj sorusu

İncelemedeki çalışmaların protokolleri, minimum günlük 200 mg dozla farklı miktarlarda C vitamini içeriyordu ve vitamin farklı süreler için alındı. Bazı araştırmalar, ilacın doğal tedaviye yanlısı taraftarlar arasında popüler hale gelen "mega dozlama" dan değil, ılımlı düzeylerde sürekli kullanılmasına da baktı.

Ancak Lawson, çalışmaların mega dozlamanın soğuk algınlığı için işe yarayıp yaramadığına bakmadığını söyledi. Lawson, WordsSideKick.com'a “Gerçekten bir doz-yanıt ilişkisi kurmak için moleküler mekanizmaların yeterli kanıtının veya anlayışının olduğunu düşünmüyorum” dedi.

Her halükarda, bağımsız bir test şirketi LabDoor'un laboratuar testlerinden elde edilen son sonuçlar, çoğu C vitamini takviyesi için, haplardaki C vitamininin doğru dozunun etiket üzerinde listelenen dozla yakından eşleştiğini buldu..

Lawson, vitamin kaynağının önemli olmadığını belirtti. Lawson, "Vücut bir tablette ve portakal veya diğer meyve veya sebzelerde C vitamini arasında ayrım yapmaz." Dedi.

Lawson, grip konusunda, 1940 ve 1950'lerden yapılan araştırmaların koruyucu bir etkiyle ilgili araştırmalara rağmen, vitaminin gribin önlenmesine yardımcı olabileceğini öne süren modern çalışmalar bulunmamaktadır.

Biyolojik aktivite

Lawson, C vitamininin soğuk algınlığını nasıl önleyebileceğinin açık olmasa da, bir ihtimal beyaz kan hücrelerini bir şekilde aktive etmesidir.

Araştırmacıların 2008 yılında Electroanalytical Chemistry dergisinde araştırdıkları bir diğer olası mekanizma, C vitamininin hem DNA'ya hem de dokuya zarar verebilecek, metabolizmanın zararlı kimyasal yan ürünleri olan reaktif oksijen türleri olarak adlandırılan bileşiklerin üretimini azaltabilmesi ve arttırmasıdır. Lawson, bu bulguların vitaminlerin inflamasyonu azalttığı anlamına geldiğini söyledi.

American College of Nutrition dergisinde yayınlanan küçük bir çalışma, C vitamininin kimyasal histaminin neden olduğu inflamatuar cevabı azaltabildiğini ortaya koymuştur. Lawson, bu antihistamin etkisinin vücudun inflamatuar yanıtını yükselttiğinde ortaya çıkan akan burun gibi soğuk algınlığı semptomlarını azaltabileceğini söyledi.

Yan etkiler

Lawson, günlük vitamin C hapını normal miktarlarda almak ciddi yan etkilere neden olma olasılığının düşük olduğunu belirtti.

Lawson, oral C vitamini üzerinde "aşırı doz" almak zor olurdu dedi. Sindirim kanalından kan dolaşımına giden vidayı hareket ettiren molekülleri, C vitamininin kan akışına ne kadar soktuğunu sıkı bir şekilde düzenler. Ayrıca, C vitamini suda çözünürdür, yani böbrekler vücudun herhangi bir ekstra C vitamini temizleyebilir.

Bununla birlikte, çok yüksek dozlarda (2,000 mg'dan fazla) insanlar diyare veya mide kramplarına yatkın olabilir ve geçmişte oksalat denilen bir kimyasalda yüksek böbrek taşı olan erkeklerde ilaç olarak C vitamini takviyesi yapılmamalıdır. Lawson, bu tür taşların oluşumunu artırabilir.

Kısacası, C vitamini soğuk algınlığından kaçınmak isteyen insanlar için mütevazı bir yarar sağlayabilir, ancak bu mucizevi bir tedavi değildir. Kanada Tıp Derneği Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, normal el yıkama ve soğuk algınlığı gibi soğuk algınlığı üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip olması muhtemel başka önlemler vardır.

Tia Ghose'i takip et heyecan ve Google+. Takip et Canlı Bilim @wordssidekick, Facebook & Google+. Hakkında orijinal makale Canlı Bilim.


Video Takviyesi: Grip'den koruyan 20 besin....




Araştırma


Rosacea: Belirtileri, Tanı Ve Tedavi
Rosacea: Belirtileri, Tanı Ve Tedavi

Mesane Kontrol Problemlerini Çözme
Mesane Kontrol Problemlerini Çözme

Bilim Haberleri


Soda Alışkanlığı Kicking Için 4 Ipuçları
Soda Alışkanlığı Kicking Için 4 Ipuçları

Ne Kadar Iyi Yaşlanıyorsun? Bu Kan Testi Size Söyleyebilir
Ne Kadar Iyi Yaşlanıyorsun? Bu Kan Testi Size Söyleyebilir

Ilk Amerikalılar: Antik Dna Yeniden Yerleşim Düzeni Hikayesi
Ilk Amerikalılar: Antik Dna Yeniden Yerleşim Düzeni Hikayesi

Yürüyüşünü Yazdır! 3D Keepsakes Dağ Fetih Anıt
Yürüyüşünü Yazdır! 3D Keepsakes Dağ Fetih Anıt

Dünyanın En Yüksek Mikrobiyal Ekosistemi Bulundu
Dünyanın En Yüksek Mikrobiyal Ekosistemi Bulundu


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com