Yürüyüş Beyin Fonksiyonu Artırır, Çalışma Gösterileri

{h1}

Yeni bir çalışma gösteriyor ki egzersiz, önemli beyin devrelerinin bağlanabilirliğini artırabilir ve yaşlanma ile ilişkili beyin fonksiyonlarındaki azalmaya karşı savaşabilir.

Bir araştırmacı tarafından açıklandığı gibi bir grup "profesyonel kanepe patatesleri", haftada üç kez 40 dakika boyunca kendi hızlarında yürümekte olan orta düzeyde egzersizin bile önemli beyin devrelerinin bağlantılarını arttırabileceğini ve beyin fonksiyonundaki azalmanın mücadele edebileceğini kanıtlamıştır. Yaşlanma ile ilişkilidir ve bilişsel görevlerde performansı artırır.

Çalışmada, bir yaş grubu için bir yürüyüş grubu veya germe ve tonlama grubuna katılan 65 yetişkin, 59 ila 80 yaşları izlendi. Tüm katılımcılar çalışmaya başlamadan önce, önceki altı ayda ikiden fazla egzersiz yapmadıklarını bildirdi. Araştırmacılar ayrıca 32 genç (18-35 yaş arası) erişkinlerde beyin aktivitesini ölçtüler.

Belirli beyin yapılarına odaklanmak yerine, çalışma ağlar halinde birlikte işlev gören beyin bölgelerindeki aktivitelere baktı.

Illinois Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Araştırmacı Art Kramer, yaptığı açıklamada, "Beynin neredeyse hiçbir yerinde bir alanın daha fazla bir devre tarafından yapıldığını" belirtti. "Bu ağlar daha fazla veya daha az bağlantılı olabilir. Genel olarak, yaşlandıkça, daha az bağlı hale gelirler, bu yüzden fitness ile yaşın en fazla disfonksiyonunu gösteren beyin ağlarının bağlanabilirliği üzerindeki etkileriyle ilgilendik."

Nörobilimciler birkaç ayrı beyin devresini tanımladılar. Belki de en ilginç olanı, bireyin en azından dış dünyayla etkileşime girdiğinde ya da sadece hayal kurmayı deneyimlemesiyle, beyin faaliyetine egemen olan varsayılan mod ağıdır (DMN).

Önceki araştırmalar, DMN'de koordinasyon kaybının yaşlanmanın ortak bir belirtisi olduğunu ve ekstrem vakalarda hastalığın bir belirteci olabileceğini buldu.

Voss, Alzheimer hastalığı olan kişilerin bu ağda daha az etkinliğe sahip olma eğiliminde olduklarını ve daha az bağlanma eğiliminde olduklarını ifade etti. Düşük bağlantı, devrenin farklı bölümlerinin senkronize olarak çalışmadığı anlamına gelir. Bir kürek takımı üzerindeki kötü eğitimli sporcular gibi, devreyi oluşturan beyin bölgeleri de koordinasyondan yoksundur ve bu yüzden optimal verimlilik veya hızda işlev görmez.

Sağlıklı, genç bir beyinde, bir kişi dış ortama odaklanma gerektiren bir faaliyette bulunduğunda, DMN'deki aktivite hızla azalır. Kramer, daha yaşlı insanlar, Alzheimer hastalığı olan ve şizofreni olan insanlar, diğer beyin ağlarının ön plana çıkabilmesi için DMN'yi "aşağı regüle etme" konusunda daha fazla güçlük çekiyor.

Kramer, Voss ve meslektaşları tarafından yapılan yakın tarihli bir çalışma, daha uygun olan daha yaşlı yetişkinlerin, DMN'nin belirli bölgelerinde, hareketsiz yaşıtlarından daha iyi bir bağlantıya sahip olma eğiliminde olduklarını buldu. DMN'de daha fazla bağlantıya sahip olanlar da planlama, öncelik verme, strateji oluşturma ve çoklu görevlerde daha iyi olma eğilimindedir.

Yeni çalışma, aerobik aktivitenin DMN veya diğer beyin ağlarında bağlantıyı arttırıp artırmadığını belirlemek için fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullanmıştır. Araştırmacılar, çalışmanın başında katılımcıların beyin bağlanabilirliklerini ve bilişsel görevlerdeki performanslarını, altı ay ve bir yıl ya da yürüyüş ya da zorlamadan sonra ölçtüler.

Araştırmacılar, yıl sonunda DMN bağlanabilirliğinin eski yürüyüşçülerin beyinlerinde önemli ölçüde iyileştiğini, ancak germe ve tonlama grubunda olmadığını bildirdiler.

Yürüteçler ayrıca karmaşık görevlerin yerine getirilmesine yardımcı olan başka bir beyin devresinin parçalarında da bağlanabilirlik sağlamışlardı ve kognitif testlerde tonlama ve gerdirme akranlarına göre anlamlı olarak daha iyi durumdalardı.

Kramer, önceki çalışmalarda aerobik egzersizin belirli beyin yapılarının işlevini artırabildiğini belirtti. Bu çalışma, ılımlı aerobik egzersizin bile, önemli beyin ağlarının koordinasyonunu geliştirdiğini göstermektedir.

Kramer, "Bağlanabilirlik arttıkça, bu bilişsel görevlerin bazılarında performans, özellikle de yönetici kontrol görevlerini planlama, programlama, belirsizlikle uğraşma, çalışma belleği ve çoklu görevler gibi şeylere göre daha iyi kullanıyoruz." Dedi. Bunlar, yaşlanma ile gerileme eğilimi gösteren becerilerdir.

Bu çalışma Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde Yaşlanma Ulusal Enstitüsü tarafından desteklenmiştir.


Video Takviyesi: .




Araştırma


Gerçeklik Kontrolü: Ham Vegan Diyetinin 5 Riski
Gerçeklik Kontrolü: Ham Vegan Diyetinin 5 Riski

Bir Kişi Ne Kadar Tükürüyor?
Bir Kişi Ne Kadar Tükürüyor?

Bilim Haberleri


Spinal Sıvı Testi Kronik Yorgunluk Sendromunu Lyme Hastalığından Ayırdı
Spinal Sıvı Testi Kronik Yorgunluk Sendromunu Lyme Hastalığından Ayırdı

En Yaygın Kan Tip Nedir?
En Yaygın Kan Tip Nedir?

Bu Çok Tuzlu! Dil Nasıl Biliyor?
Bu Çok Tuzlu! Dil Nasıl Biliyor?

Karanlıkta Seks-Starved Kalamar, Ya Cinsiyet Yapacak
Karanlıkta Seks-Starved Kalamar, Ya Cinsiyet Yapacak

Ispanak: Sağlık Faydaları, Beslenme Gerçekleri (& Popeye)
Ispanak: Sağlık Faydaları, Beslenme Gerçekleri (& Popeye)


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com