Hindistan Cevizi Suyu Neden Spor Içeceğinizi Değiştirebilir

{h1}

Uzmanlar hindistan cevizi suyunun sizi nemlendirip sağlıklı bir dozda potasyum getirebileceğini söylüyor.

Son birkaç yıl içinde Hindistan cevizi suyu marketlerin raflarını devraldı ve beslenme uzmanları bazı aldatmacaların haklı olabileceğini söylüyorlar.

İçecek genç, yeşil hindistancevizi ile gelir ve potasyum ve antioksidan açısından zengindir. Ayrıca, sodalarla ve hatta spor içecekleriyle karşılaştırıldığında, hindistancevizi suyu kalori ve şeker bakımından nispeten düşüktür. Ancak, uzmanlara göre, ürün ana hidrasyon kaynağı olarak suyun yerini almamalıdır.

Baltimore'da Mercy Tıp Merkezi'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Allison Massey, e-postada WordsSideKick.com'a verdiği demeçte, "Hindistan cevizi suyu, bazı besinsel faydalar sunan başka bir içecek seçeneğidir." Örneğin, bir potasyum kaynağı ve az miktarda sodyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor olduğunu söyledi.

Bununla birlikte, uzmanlar, normal suyun hala hidrasyonun ana kaynağı olması gerektiğinin altını çiziyor ve zaman zaman ek bir içecek seçeneği olarak hindistan cevizi suyunu dahil etmek en iyisidir.

Massey, "Genellikle, hidrasyon söz konusu olduğunda su bir elyaf olmalıdır." Dedi. "Hindistan cevizi suyu, eğer bireyler onu içmekten hoşlanıyorlarsa, dengeli bir diyetin bir parçası olarak ılımlılıkla birleştirilebilecek başka bir içecek seçeneğidir." [Yemede 10 Yeni Yolu]

Mükemmel potasyum kaynağı

Önceki araştırmalar, Hindistan cevizi suyunun 12 onsluk bir porsiyonunun bir muzdan daha fazla potasyum içerdiğini göstermiştir. Hindistan cevizi suyu da Gatorade veya Powerade gibi spor içeceklerinden çok daha fazla potasyum içerir. Hindistan cevizi suyunun 11.2 onsluk bir porsiyonu 690 mg potasyum içerirken, Gatorade'nin 12 onsluk bir porsiyonu 140 mg besin maddesi içerir.

Potasyum, bazen antrenmanları takip edebilen kas kramplarını ortadan kaldırmaya yardımcı olurken, New Albany'deki Indiana Üniversitesi Güneydoğu'da kimya dersi veren Chhandashri Bhattacharya, Hindistan cevizi suyunu analiz eden bir açıklamada bulundu.

Uzmanlar, hidrasyonun bir yolu olarak, hindistan cevizi suyunun içilmesinin, yaptıkları egzersiz türüne bağlı olarak bazı insanlar için iyi bir seçenek olabileceğini söylüyor.

Massey, "Bireye ve yoğunluğa, aynı zamanda faaliyet süresine bağlıdır." Dedi. “Genellikle, eğer bireyler 60 dakikadan daha az egzersiz yapıyorsa, su hidrasyon için en iyi seçimdir.”

Bhattacharya, eğer bir egzersiz çok fazla ter üreten yorucu bir egzersizi içeriyorsa, bir spor içeceği hindistan cevizi suyundan daha iyi bir alternatif olabilir, çünkü bu elektrolitleri daha etkili bir şekilde yenileyecektir. Çünkü hindistancevizi suyu sadece 400 mg / litre sodyum olduğu için sodyumun takviye edilmesi için yeterli olmayabilir, oysa spor içecekleri 600 mg / litre mineral içerebilir.

Bununla birlikte, tipik Amerikan diyetleri zaten sodyumda (esas olarak tuzdan gelir) yüksek ve potasyumda düşüktür.

Besi mi?

Hindistan cevizi suyu, şekersiz olarak, 8.5 ons başına yaklaşık 40 kalori içerir, Massey dedi.

Cleveland Kliniği'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Kristin Kirkpatrick, “Bir içkinde 40 kalorinin olması mantıksız değildir” dedi. Hindistan cevizi suyunun neredeyse hiç yağ içermediği ve "sizin için" sizin için beş kat daha iyi "daha fazla kalori ve şeker içeren" normal gazozlar "dan daha iyidir.

Ancak, hem Kirkpatrick hem de Massey, hindistan cevizi suyunun bir kalori kaynağı olduğunu ve bir pound elde etmek için yaklaşık 3.500 ekstra kalori aldığını belirtti.

Kirkpatrick, sağlık için Hindistan cevizi suyunun "kesinlikle gerekli olmadığını" söyledi. Bununla birlikte, elektrolitleri, örneğin, çok terlediğiniz sıcak bir günde faydalı olabilir.

Hindistan cevizi suyunda ne var?

Bu günlerde bir ürünün gerçekten içerdiği meyve veya maddeyi içerip içermediğine dair dikkatli olmak iyi bir fikir olsa da, hindistancevizi suyu olarak satılan ürünlerin büyük çoğunluğu iddia edilen içeriği içerdiği görünmektedir. Kirkpatrick, "Piyasada gördüğüm çoğu Hindistan cevizi suyu açık bir hindistan cevizinden geliyor." Dedi.

Ancak, Massey, tüketicilerin bazı hindistan cevizi sularının eklenmiş şekerler veya meyve suları içerdiğinden hala etiketleri kontrol etmeleri gerektiğini belirtti.

İlginçtir, çünkü meyvenin sert kabuğu hindistan cevizi suyunu korur, madde nispeten sıhhidir ve anekdotsal kanıtlar, Amerikan Acil Tıp Dergisi'nde 2000 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, acil durumlarda insan kan plazması olarak kullanılabileceğini gösterir. Hindistan cevizi suyu ve kan plazması benzer bileşimlere sahiptir.

Agata Blaszczak-Boxe'yi takip et heyecan. WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook ve Google+ 'yı takip edin. Aslen Canlı Bilim'de yayınlandı.


Video Takviyesi: Saç Beyazlamasına Karşı Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu.




Araştırma


Beyinde Kaç Hücre Var?
Beyinde Kaç Hücre Var?

Çiftler Birlikte Yaşlı, Mutlu Ve Hüzünlü Büyümek
Çiftler Birlikte Yaşlı, Mutlu Ve Hüzünlü Büyümek

Bilim Haberleri


Ya Güneş Patlaması Dünya'Ya Çarptıysa?
Ya Güneş Patlaması Dünya'Ya Çarptıysa?

Örümcek Dişleri Neden Doğanın Mükemmel Iğneleri
Örümcek Dişleri Neden Doğanın Mükemmel Iğneleri

Onlarda Thar Bitkilerinde Altın Var
Onlarda Thar Bitkilerinde Altın Var

Strykers Nasıl Çalışır?
Strykers Nasıl Çalışır?

Chavez: Abd’Nin Tektonik Silahı Haiti’Ye Neden Oldu
Chavez: Abd’Nin Tektonik Silahı Haiti’Ye Neden Oldu


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com