Sporcular Neden Yüksek Irtifalarda Eğitiyorlar?

{h1}

Oxford üniversitesi'nden yapılan yeni araştırmalar, irtifa eğitiminin yararlarına sınırlar getirdiğini ileri sürmektedir.

Geçtiğimiz ayın Dünya Kupası'na hazırlanmak için, Amerikan ve İngiliz takımları Güney Afrika'nın yüksek irtifasına alışma yolunda iki farklı yol aldı. İngiliz oyuncuları Avusturya Alpleri'nde iki hafta eğitim verdiler, ancak Amerikalılar, vücutlarını turnuvanın yükselmesine ayarlamak için gerekli olan pratik zamanı feda etmemeyi tercih ettiler.

Her iki takım da turnuvada aynı noktada ev kaybettiğinden ve gönderildiklerinden, hangi yaklaşımın daha iyi olduğunu söylemek zor. Ama şimdi, Oxford Üniversitesi'nden yeni bir araştırma ortada bir yerde bir yaklaşımın en iyi olabileceğini öne sürüyor.

İrtifa eğitimi neden çalışır?

Birçok sporcudan gelen sporcular, büyük bir maç ya da etkinlik için hazırlanmak için irtifa antrenmanlarını kullandılar ve sadece olay yüksek bir irtifada olacağından değil. Bunu yaparlar çünkü hava, hava hacmi başına daha az oksijen molekülü olduğu anlamına gelen, yüksek rakımda "daha ince" dir. Yüksek irtifada alınan her nefes, çalışan kasların gerektirdiği daha az şey sunar.

Etki, deniz seviyesinden 8.000 feet (2.438 metre) daha yüksek irtifalarda en dramatik olsa da, deniz seviyesinden 5.000 fit (1,524 metre) bile fark edilir.

Oksijenin azalması için, vücudun hormonlarından biri olan eritropoietin (EPO), kaslara oksijen verilmesine yardımcı olmak için daha fazla kırmızı kan hücresi üretimini tetikler.

Performans artırıcı ilaçlarla ilgili haberlerde EPO'yu duymuş olabilirsiniz. EPO'nun sentetik bir versiyonu, vücudun doğal alyuvar hücresi oluşum sürecini taklit etmek için dayanıklılık atletleri tarafından kullanılmıştır. Şimdiye kadar, çoğu spor organizasyonu doğal olarak dağlarda tetiklemek yerine bu yapay versiyonla daha çok ilgilenmektedir.

Sporcular yüksek rakımlarda antrenman yaparak vücutlarının ekstra kırmızı kan hücreleri üretmesine izin vermeyi amaçlamaktadır. Daha sonra, 10 ila 20 gün sürmesi gereken, değişen fizyolojilerinden yararlanmak için daha düşük kotlarda bir yarışmaya gidiyorlar.

Yükseklik eğitiminin faydaları gösterilmiş olmakla birlikte, en iyi şekilde nasıl üstesinden gelineceğine dair özellikler zor durumda kalmıştır.

Yeni bulgular

Oxford Üniversitesi fizyoloji araştırmacısı ve yeni çalışmanın baş yazarı Dr. Federico Formenti, “Sporcuların ilgilendiği kaslara yakıt vermenin yüksek kapasitesi” dedi. “Bununla birlikte, rakımda ne kadar süreyle eğitilmeleri gerektiği veya optimal faydaları elde etmek için ne kadar yüksek olmaları gerektiği net değil.”

Formenti'nin ekibi, Chuvash polisitemi veya CP olarak adlandırılan nadir bir genetik bozukluğu olan ve CP'si olmayan eşit derecede uygun bir gruba sahip olan hastalardaki irtifa eğitiminin etkilerini araştırdı. Bozukluğu olmayan insanlarda, vücudun yüksek rakımlara tepkisi, bir dizi fizyolojik değişikliği tetikleyen, hipoksi-indüklenebilir faktör (HIF) adı verilen bir proteinle başlar. Ancak, bozukluğu olanlarda, bir kişinin HIF seviyesi, deniz seviyesindeyken bile yüksek kalır. Bu durum araştırmacılara, "yüksek irtifa" durumunda kalmanın metabolik etkilerini inceleme fırsatı verdi.

Araştırmacılar, gönüllülere direnci yavaşça artırırken sabit bir hızda bisiklete binmelerini istedi. Sonuçlar, SP'li hastaların testi erken bırakması ve CP olmayanların yüzde 70'i olan bir çalışma oranına ulaştığını gösterdi.

Formenti, "CP hastalarının metabolizmasının farklı olduğunu ve daha kötü fiziksel performans ve dayanıklılığa yol açtığını gördük." Dedi. “Her ne kadar bu küçük bir çalışma olsa da, sonuçta bu kadar az insan var ki sonuç çarpıcıdır. Çuvaş polisitemisi olanlarda görülen farklılıklar büyüktü ve beş hasta bu etkiyi görmek için fazlasıyla yeterliydi”.

BF'li kişiler onsuzlardan daha zayıf olduğu için, araştırmacılar, yüksek irtifalarda eğitimin faydalarına sınırlar getirdiğini ve bunun da vücuttaki HIF düzeylerini artırdığını belirtti.

Bu yüzden, ne kadar yüksek gideceğinin ve ne kadar uzun süre kaldığının irtifa eğitim formülünü optimize etmek, Kupası yükseltmek veya eve erken gitmek arasındaki fark olabilir.

Araştırma, Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler dergisinde yayınlandı ve British Heart Vakfı ve Wellcome Trust tarafından finanse edildi.

  • Kafein Sporculara Nasıl Yardım Ediyor?
  • Sporcular nasıl olur? Â? Zoneâ ?? Tepe Performansı?
  • İnsan Büyüme Hormonu Gerçekten Sporculara Yardım Ediyor mu?

Dan Peterson, Sports Are 80 Percent Mental'da spor bilimi hakkında yazıyor.


Video Takviyesi: .




TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com