Bazı Bitki Bazlı Diyetler Neden Başkalarından Daha Sağlıklı Olur?

{h1}

Sağlıklı bir bitki bazlı gıdalarla diyet yapmak, yeni bir çalışma bulgusu olan daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.

Bitki temelli bir diyet yemek sağlığınız için iyidir - ancak bazı bitki temelli diyetler diğerlerine göre daha iyidir, yaklaşık otuz yıllık bulguları kapsayan yeni bir çalışma.

Bitkiye dayalı yemeğin sağlık yararlarına bakmış olan önceki araştırmaların çoğu, bitki bazlı bir diyetin, tüm ya da hayvansal tabanlı gıdaları dışarıda bırakan bir araştırma olarak tanımlamıştır. Ve bu araştırma, yeni çalışmanın yanı sıra, daha az et yemenin ve daha çok meyve, sebzeler ve tam tahılların, örneğin bir kişinin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Ancak yeni araştırmada, daha az et yemenin, aynı zamanda daha rafine karbonhidratlar tüketmenin ve şekerle tatlandırılmış içeceklerle yapışmanın, bunun tersi bir etkiye sahip olabileceği bulundu. [Daha Fazla Bitki Tabanlı Diyete Geçiş İçin 7 İpucu]

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde (17 Temmuz) yayınlanan çalışmada, araştırmacılar önce bitki temelli bir diyetin üç olası versiyonunu tanımladılar, daha sonra insanların gerçek diyetlerinin her bir versiyonda ne kadar iyi dizildiğini incelediler. sağlıklarının zamanla nasıl değiştiğini. İlk versiyon, bitki bazlı gıdaları tüketmeye ve sadece hayvan yemini azaltmaya odaklandı. İkincisi, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı bitkisel bazlı gıdalar yemeye odaklandı; ve üçüncü diyet, rafine edilmiş karbonhidrat, patates ve şekerli içecekler gibi sağlıksız bitki bazlı gıdalara odaklandı.

Araştırmada, araştırmacılar Hemşirelerin Sağlık Çalışmasına ve Hemşirelerin Sağlık Çalışması'na (II) katılan 166.000'den fazla kadından ve Sağlık Çalışanları Takip Çalışması'ndan 43.000'den fazla erkeğin diyet verilerini analiz ettiler. Her üçü de insanların sağlığı, diyet ve yaşam tarzı hakkında bilgi toplayan uzun süren çalışmalardır. Yeni analiz, Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda doktora sonrası bir arkadaş olan Ambika Satija tarafından yönetildi.

28 yıla kadar devam eden takip süresince, 8,600'den fazla insan kalp hastalığı geliştirdi.

Araştırmacılar, diyetleri genel bitki temelli diyete en yakın olanların% 8'inin kalp hastalığına yakalanma ihtimalinin, diyetleri en az benzer olanlardan daha az olduğunu buldu.

Ve insanların diyetleri, bitkisel bitki temelli diyete daha çok benzediğinde, kalp sağlığı yararı daha fazlaydı: Bu bireyler, diyetleri en az sağlıklı bitki bazlı diyete benzeyenlerle karşılaştırıldığında, kalp hastalığına yakalanma olasılığının yüzde 25 daha az olduğu, araştırmacılar bulundu.

Ancak, sağlıksız bitki temelli diyetin tersi bir etkisi vardı: Diyetleri bu örüntüyle eşleştirenler en fazla yüzde 32 oranında kalp hastalığı riskine sahipti, bu da diyetleri bu yoldan en çok farklı olan insanlarla karşılaştırdı.

Basitçe söylemek gerekirse, bulgular, sadece tahıllar, meyveler, sebzeler ve sert kabuklu yemişler gibi bitki temelli gıdaları vurgulamakla kalmayıp aynı zamanda tatlılar, rafine edilmiş karbonhidratlar gibi sağlıksız bitki bazlı gıdalardan kaçınan bir diyet yemenin en iyi yol olduğunu göstermektedir. şekerli içecekler.

Araştırmacılar çalışmanın sınırlamaları olduğunu belirttiler; Örneğin, insanların diyetleriyle ilgili veriler kendi kendini rapor ettiğinden, tamamen doğru olmayabilir.

Aslen yayınlandı Canlı Bilim.


Video Takviyesi: 3 Gün Boyunca Bunu İçin ve Göbek Yağlarınız Dondurma Gibi Erisin.




Araştırma


Böbreküstü Bezleri: Gerçekler, Işlev Ve Hastalık
Böbreküstü Bezleri: Gerçekler, Işlev Ve Hastalık

Sağlıklı Bir Kahvaltı Için 5 Fikir
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için 5 Fikir

Bilim Haberleri


Tuhaf Kuantum Dolanması Yeni Rekor Sağladı
Tuhaf Kuantum Dolanması Yeni Rekor Sağladı

2017 Iklim Değişikliği Politikası Için Neyi Tutuyor?
2017 Iklim Değişikliği Politikası Için Neyi Tutuyor?

Avrupa'Yı Soğuk Ve Karlı Tutmanın Nesi Var?
Avrupa'Yı Soğuk Ve Karlı Tutmanın Nesi Var?

Çok Fazla Tv Sperm Sayısını Düşürebilir
Çok Fazla Tv Sperm Sayısını Düşürebilir

Ağustos Böcekleri Geliyor! Brood Vi 17 Yıl Sonra Iade Ediyor
Ağustos Böcekleri Geliyor! Brood Vi 17 Yıl Sonra Iade Ediyor


TR.WordsSideKick.com
Her Hakkı Saklıdır!
Herhangi Bir Malzemenin Çoğaltılabilir Sadece Siteye Aktif Linki Prostanovkoy TR.WordsSideKick.com

© 2005–2019 TR.WordsSideKick.com